На этот раз в нашей традиционной рубрике научимся буквально выдыхать стресс по примеру Чандана Пандхана, йога-учителя детокс- и йога-курорта SwaSwara, расположенного в Гокарне (штат Карнатака, Индия).
Пранаяма — дыхательная техника по управлению своим телом — практикуется в Индии на протяжении тысячелетий. «Прана» в переводе с санскрита означает «энергия жизни», «дыхание», а «яма» — «остановка», «контроль». Опыт индийских йогов доказывает, что правильное выполнение дыхательных упражнений позволяет взять под контроль энергию, а при регулярной практике еще и успокоить разум и тело, уменьшить стресс и беспокойство, увеличить жизненные силы. Чандан Пандхан, йога-учитель индийского йога- и детокс-курорта SwaSwara, рассказывает и показывает правильное выполнение Бхрамари пранаямы, и мы настоятельно рекомендуем вам последовать его примеру. Пранаяма «жужжащей пчелы», выполняемая со звуком «м-м-м» на выдохе, позволит успокоить гиперактивный ум, а вместе с тем и снизить градус тревоги.
