Тема сегодняшней колонки — вода. Это настолько большой и важный вопрос, что говорить о нем мы будем не единожды. Начнем с простого: что такое вода для организма, как лучше ее пить и стоит ли прибегать к какой-то специальной очистке.
Фото: Лиза Павлова
Уделите должное внимание вашему водному «рациону», и это позволит чувствовать себя энергичным и бодрым вне зависимости от перепадов погоды и внешних факторов.
Вода с утра
Я выработала свою систему: до еды с утра выпиваю два-три стакана теплой воды. Пить нужно потихоньку, маленькими глоточками, чтобы не растягивать желудок.
|
|
Такое правило позволяет:
|
Второй стакан может быть с лимонным соком.
Такое сочетание ощелачивает организм с утра, когда он еще только отходит от сна, и помогает очистить его от избыточных кислот. Еще чуть позже — третий стакан теплой воды, с лимонным соком или иногда с цветочной пыльцой. По большому счету, вода с чем-то — уже напиток, но он тоже несет свою пользу.
Совет
Утром натощак маленькими глотками выпить первый стакан теплой воды (температуры тела или чуть выше), через 15 минут выпить второй стакан такой же теплой воды (уже можно с лимонным соком) — и считайте, что треть или четверть дневной нормы вы выпили с утра.
|
|
Вода в течение дня
В течение дня, особенно в первой половине, очень важно продолжать пить воду. Пьем за 20 минут до еды и через полтора часа после. Пить воду прямо перед или во время еды не стоит, тем более заливать желудок водой после плотного обеда. Максимум — 30–40 мл, чтобы запить еду и промыть пищевой тракт. Лишняя вода в процессе переваривания пищи желудком только мешает, к тому же и сама вода, как мы помним, усваивается гораздо хуже в таком виде. Кстати, бояться пить воду на ночь не стоит. Разумеется, пить литрами прямо перед сном — в корне неверно, но в здоровом теле стакан воды вечером не станет причиной отека с утра.
Приучайте тело к приему нужного количества воды постепенно. Возможно, первые несколько дней вы будет отекать, пока организм не встал на правильные рельсы. Однако, совершенно точно, и это тоже проверено личным опытом, если вы не будете пить положенные 1,5— 2 литра воды, то вас ждут:
- Постоянные отеки, так как тело будет еще активнее запасать дефицитную для него воду.
- Застой лимфы, так как без нужной воды она станет слишком густой, чтобы циркулировать по телу правильно.
|
|
Минеральная вода
Я сама не слишком люблю минеральную воду, поскольку газация вызывает неприятные ощущения в желудке. В целом, пить минеральную воду следует осторожно, сейчас в магазинах много разных марок: вода, насыщенная кальцием, магнием, железом и так далее. Но, несмотря на кажущуюся пользу, насыщение определенными минералами и микроэлементами может сказаться негативно на отдельно взятом организме. Перед тем как пить любую минеральную воду, вы должны четко понять, что подходит вашему желудку, печени и почкам. Избыток любого из минералов также вреден, как и недостаток. А мы с вами — за баланс!
Нам подходит, в большинстве случаев, вода тех мест, где мы родились и живем. Если вы много путешествуете, то меняете не только часовые пояса, но и воду, которую пьете (и которой умываетесь). Организму приходится подстраиваться под минеральный состав воды каждый раз, а это непросто. Постоянные переезды — как раз мой случай, поэтому я нашла для себя выход: портативный генератор водородной воды.
|
|
Очищение питьевой воды
Я пользуюсь специальным устройством HEBE Hydrogen Water Generator. Это портативный генератор водородной воды, то есть специальная бутылка, которая насыщает воду водородом. Наливаешь воду, нажимаешь кнопку и в течение 3–7 минут вода в ней пузырится. Есть несколько производителей генератора из Японии, Кореи, и заказать их можно в том числе и в России.
В чем прелесть такой воды для меня лично?
- Во время перелетов отекаю гораздо меньше;
- адаптируюсь к новой среде быстрее;
- обмен веществ стал лучше.
Вода — это естественный способ промыть организм. Представляете, вы умываетесь каждый день — тщательно, с чувством, с толком, с расстановкой. Покупаете классное мыло и дорогие средства для умывания. Но все усилия будут напрасны, если вы не промыли организм как следует изнутри!
|
|
Заряд воды
Кроме хорошо всем известного уровня pH — кислотно-щелочного баланса, который важно держать на уровне от 7,3, есть еще и так называемый заряд воды, или ОВП (окислительно-восстановительный потенциал, измеряется в мили-вольтах, mV). Это очень важный показатель, который влияет на состояние всего организма. У воды в теле человека ОВП отрицательный, как правило, от −100 до −200 mV. У питьевой воды ОВП — положительный, что на самом деле не совсем хорошо для работы организма.
Вы наверняка слышали про мертвую и живую воду из русских сказок. Так вот, это не вымысел. Мертвая вода — это вода с положительным ОВП, а живая — с отрицательным, в Японии с ее помощью даже лечат рак. Разницу между положительным зарядом воды из бутылок и воды в вашем организме ему приходится нивелировать, то есть тратить на это внутренние ресурсы. В природе воду с отрицательным зарядом можно найти в горных источниках, отсюда и секрет долгожительства горцев — вода с отрицательным ОВП и чистый разряженный горный воздух.
