Новый год (как и каждый новый понедельник) — это сигнал к новой жизни. Самое время воспользоваться длинными выходными и устроить свою личную зимнюю Олимпиаду.
Лыжи, коньки, сноуборд,
и где учат со всем этим обращаться — читаем в новой колонке.
Самая распространенная зимняя фитнес-забава — катание на коньках. В этом году почти все парки Москвы традиционно превращены в катки. Самые большие и массовые — в Парке Горького и на ВДНХ. Красивые люди, красивые виды, иллюминация и много социализации — все это можно найти здесь. Необходимо приобретать входной билет (от 300 рублей, в зависимости от дня недели и времени суток). Коньки можно взять в аренду (от 150 рублей).
Если время работы катков в парках ограничено режимом самих парков, то на крытом катке «Морозово» можно выйти на лед даже ночью. Часто это сопровождается диджей-сетами, различными тематическими вечеринками и прочими развлечениями. Взрослый билет стоит 500 рублей, аренда коньков на всю ночь — 300 рублей, дети до 7 лет проходят бесплатно. Во время новогодних праздников катание возможно до 5:30 утра. Любители семейного отдыха и те, у кого бессонница — добро пожаловать.
Детали от Posta-Magazine
www.park-gorkogo.com/places/199
www.katok.vdnh.ru
www.katokmorozovo.ru
Дальше по степени сложности и травматичности идут лыжи и сноуборды. Очень хорошо, если в предзимний период вы занимались в спортклубе функциональным тренингом для того, чтобы научить тело балансировать и сохранять стабильность в любом положении. А если нет — то будете узнавать все функциональные прелести непосредственно во время катания.
В этом сегменте выбор тоже большой, подмосковные лыжные парки держат свои склоны в полной боевой готовности. Если вам не хочется выезжать за пределы Москвы, ваш адрес — «Московские Альпы», или спорткомплекс «Кант». Возникнув на карте города в начале 80-х годов прошлого века, это место сегодня является одним из самых популярных. В наличии имеются 17 трасс, трамплин, снежный парк. Выбор активностей огромен — имеются школы сноуборда, горных лыж, фристайла. Возможна аренда оборудования (от 350 рублей в час за лыжи или доску, от 250 за ботинки), если планируете кататься больше 2,5 часов — проще оплатить сразу аренду на день (870 и 600 рублей за оборудование и ботинки соответственно). Если катаетесь на своем снаряжении, но не любите возить его туда-сюда в метро — можно оставить все в камере хранения (от 1500 за неделю, от 3500 за месяц — за одну позицию). Для детей до 14 лет и пенсионеров предусмотрены скидки.
Если есть «Альпы» московские, то должны быть и «Альпы» подмосковные. Их «сердцем» считается спортивный парк «Волен», объединяющий в себе два комплекса — «Яхрома» и «Степаново». «Яхрома» — комплекс-старожил, в нем 14 трасс и 11 подъемников. А в «Степаново» 4 трассы и 2 подъемника. Но при этом трассы длиннее и перепад высот до 90 метров. Возможны дневные и ночные катания (все трассы освещаются), со своим или арендованным снаряжением. Если вы профи, покупайте сразу абонемент (от 4800 рублей за месяц). А если новичок, то обязательно зайдите на сайт www.volen.ru/drive/beginners/. Статьи про анатомию катания, травмы, выбор лыж, а также правила поведения на склоне — знать обязательно.
Про всесезонный горнолыжный комплекс «Снеж.Com» немало песен сложено. Одно из самых популярных мест на карте Москвы не сдает позиций. В этом сезоне, кроме стандартного набора катаний на всем, что придумано человечеством (кроме бобслея), комплекс предлагает две новых опции: «Экспресс-обучение» и «Совершенствование мастерства» — 6 и 3 часа катания соответственно. В стоимость включена индивидуальная работа с инструктором и полный прокат инвентаря. Также сейчас любой посетитель может сделать доброе дело и принять участие в акции «Снежная помощь особым детям». Купив в кассе сертификат стоимостью от 100 до 500 рублей, вы даете возможность детям-сиротам заниматься горнолыжным спортом с волонтерами из программы наставничества «Старшие Братья Старшие Сестры».
Детали от Posta-Magazine
www.kant.ru
www.volen.ru
www.snej.com
Командным игрокам тоже есть чем заняться этой зимой. Любительский хоккей — штука очень зрелищная, нагрузочная и недешевая. Если вы не занимались им раньше, то самое первое с чего нужно будет начать — это выбор и покупка обмундирования. Список того, что нужно — внушительный, бюджет на это нужен умеренно большой. Но самое главное — не забыть о защите: не пожалейте средств на панцирь, щитки для локтей, коленей и паха. Шлем лучше приобрести полностью зарешеченный — так вы сбережете лицо и то, что может быть потрачено на его восстановление.
Только по телевизору хоккей выглядит как красивое и брутальное скольжение мужчин по льду. В жизни все немного тяжелее. Когда вы наденете все свое обмундирование, ваш вес увеличится примерно на 15 килограммов. Для того чтобы все это носить и использовать по назначению, у вас должно быть здоровое сердце и сильные, прочные кости. Поэтому, если раньше у вас были проблемы с сердцем или с хрупкостью костей, прежде чем выйти на лед — сходите к врачу и пройдите обследование.
Одно из мест, куда стоит прийти заниматься хоккеем — это сеть хоккейных тренировочных центров Be Like Pro. В сеть входят три площадки в Москве и одна в Хабаровске. На сайте представлены разделы с адресами центров, видами тренировок, а также раздел «фото-видео». Один из роликов посвящен тренировке женской хоккейной команды «Комета». Честно, это выглядит как подготовка в военный лагерь. Так что если хотите сильно нагрузиться — добро пожаловать в хоккей.
Детали от Posta-Magazine
www.belikepro.com
Ну а если вам не понравился ни один из перечисленных вариантов, но при этом у вас есть лыжи и разрешение на приобретение и хранение оружия — добро пожаловать в биатлон. Но это уже совсем другая история.
Если вы до сих пор не решили, чем заняться, или хотите просто уединиться и наслаждаться зимним фитнесом в одиночестве и бесплатно — зайдите на портал kartasporta.ru. Это «самая большая база спортивных учреждений России», а также парков, катков и лыжных баз. Даже если и здесь вы ничего для себя не найдете — то, может быть, выберете пару видов спорта к лету.
Общие правила для любых зимних активностей просты: техника безопасности по отношению к себе, правила уважения по отношению к окружающим, несколько слоев тонкой термоодежды вместо одной пары толстых штанов, питьевой режим (да-да, и здесь без него не обойтись). Будьте здоровы!
Фитнес с Алексеем Василенко
Выбираем лучшие танцевальные студии города
Самые интересные «фишки» столичных фитнес-клубов
Лучшие фитнес-гаджеты и зачем они могут быть нужны?
Бокс — тренировки для силы духа и тела
Гонки и забеги в осенне-зимний сезон — что выбрать и как подготовиться
Выбираем программу для осенних тренировок
Как заставить себя заняться спортом после отпуска?
Фитнес-туризм, или Как провести отпуск с пользой
Где заниматься в Москве этим летом?
