Увлечение йогой привело к тому, что последние несколько лет мы поголовно стояли в позе собаки и воина, глубоко дышали, пели мантры в студиях и парках, индивидуально с тренером и в группах…
Казалось бы, на эту тему же все сказано,
ан, нет, новые студии продолжают открываться, а в зарекомендовавших себя запускаются новые практики. Предлагаю вам мои последние «открытия»:
Самая красивая…
Пару месяцев назад для всех любителей здорового образа жизни и йоги открылась новая студия на Арбате — BeYoga. Все преподаватели студии BeYoga родились и выросли в Индии, а мой мастер преподает уже больше 10 лет. Родившись в штате Керала, занимаясь йогой с детства и приняв знания от гималайского духовного учителя, Бхарата Тхакура, Джинто (Jinto) с детства мечтал, чтобы его окружало как можно больше счастливых и улыбающихся людей. Не знаю, как он справляется с этим в Москве в осеннее время года, но на территории студии все улыбаются, и на какое-то время ты забываешь, что на дворе ноябрь. В России Джинто уже больше пяти лет, поэтому вполне прилично говорит по-русски, но если вы выберите английский для общения во время занятий, вы приятно удивитесь тому, что его произношение вполне сносное, что большая редкость.
В студии есть отработанные программы для занятий в мини-группах, нацеленные на коррекцию фигуры, снижение веса, укрепление позвоночника, развитие гибкости, релаксацию, работу со стрессом и йога-стрейтчинг (пассивная растяжка). Классы адаптированы для учеников с любым уровнем подготовки, поэтому уровень и сложность занятий подбираются индивидуально, в зависимости от целей и уровня подготовки. Благодаря индивидуальному подходу в студии чувствуют себя комфортно и те, кто давно практикует, и те, кто только открывает для себя этот мир.
Все уроки включают в себя: асаны, пранаямы и медитацию, а также пассивную растяжку. Если двухчасового занятия вам не было достаточно, оставайтесь на индийский и аюрведический массаж, косметологические процедуры или уроки аутентичных индийских танцев, потому что уходить отсюда сразу после практики совсем не хочется.
Детали от Posta-Magazine:
Ул. Арбат, 6/2
Тел: +7 (495) 725 97 97
Часы работы: Пн-Вс 9:00-21:00
Самая близкая…
Подобрать преподавателя и вид йоги, которые вам подходят, непросто, а найти приятную студию рядом с домом и подходящее время для практики— вообще чудо. Потому что есть определенное время суток, когда лучше не заниматься йогой. По крайней мере, какими-то ее видами. Согласно аюрведе, день разделен на разные временные отрезки, каждый из которых хорош для какой-то конкретной деятельности. С 2 часа утра до 6 часов утра — время Ваты, с 6 до 10 часов утра — время Капхи, с 10 часов утра до 14 часов дня — время Питты, затем вновь начинается период Ваты, длится с 14 по 18 часов… и так далее…
Время Ваты отлично подходит для духовной практики, медитации — в это время она дается легче (во время Капхи на медитации можно уснуть, а во время Питты — вы, скорее всего, будете нервничать и прокручивать в голове список дел на подушке для медитации).
Время Капхи идеально для движения и активных практик.
Время Питты отлично для переваривания пищи, так как ваше тело уже работает на полную катушку. Поэтому популярные сегодня занятия йогой в обеденный перерыв могут многим не подойти. Также имеет значение то, каким видом йоги вы занимаетесь. Инь-йога, с ее глубокими и долгими растяжками, не так ускорит ваш пульс, как класс по Пауэр-йоге.
В студии Yoga Room, которая отмечает свой первый день рождения в середине ноября, достаточно плотное расписание из Хатха-йоги различной степени подготовленности, Кундалини, Цигун, йоги для похудения и, напротив, есть даже ланч во время йоги. Здесь преподают относительно новую йогу в гамаках, а по пятницам и вовсе женский день, поэтому с полудня до 8 вечера принимает таролог.
Йога в воздухе позволяет снять напряжение и разгрузить позвоночник, запустить процессы самообновления организма, обрести ловкость и гибкость, углубить работу с мышцами и выйти из зоны комфорта, открыв новые возможности собственного тела и ума. Положительный терапевтический эффект перевернутых асан велик, а используя гамак, можно снять давление на позвоночник и позволить силе гравитации мягко и эффективно растягивать и удлинять скелетно-мышечную систему. Кроме того, стимулируется гипофиз, отвечающий за выработку серотонина, дофамина, адреналина и эндорфина — гормонов, ответственных за чувство благополучия, удовольствия и спокойствия. «Плавающая» (floating) шавасана в убаюкивающем гамаке обладает потрясающим потенциалом глубокого расслабления. Она успокаивает нервную систему, расслабляет тело и улучшает психологическое состояние.
Здесь все четко, быстро, как и полагается по соседству с офисом «Уралсиб»: пришел, позанимался, оплатил… платной оказалась даже вода, но сами занятия относительно дешевые, например, разовое занятие йогой в гамаках — 750 руб.
Детали от Posta-Magazine:
Ул. Трубецкая, 10
Тел.: +7 (985) 245 70 21; +7 (985) 625 09 57
Часы работы: Пн-Пт 7:00-22:00, Сб-Вс 10:00-20:40
Самая душевная…
Yoga Class — давно не новичок среди московских студий, но то самое уникальное пространство, которое за 5-6 лет стало не только домом для всех, кто ценит комфорт и выбирает йогу и другие восточные практики для своего здоровья, но и регулярно приглашает звезд в области йоги и медицины, проводит множество образовательных и психологических семинаров, лекций, вводит в расписание уникальные, эксклюзивные практики.
Конечно, в студии представлены уже ставшие традиционными направления: Хатха-йога, Йога-23, Йога Айенгара, Кундалини-йога, йога для беременных и детей. Но, например, только здесь представлена Антигравитационная йога для лица.
Тренировка лицевых мышц по методу Антигравитационной йоги для лица имеет особенные терапевтические, восстанавливающие и косметические преимущества по сравнению со многими известными методиками, включая фейсформинг, массаж лица, профессиональную косметологию и даже пластическую хирургию. Упражнения повышают тонус и заметно укрепляют мышцы лица, кожу шеи, улучшают структуру и цвет кожи: тон кожи розовеет, а сама она становится сияющей, разглаживают морщины, особенно на лбу, укрепляют подбородок, смягчают носогубные складки, избавляют от мешков под глазами и дряблости век и в целом освобождают от следов стресса и напряжения.
Все методы, применяемые в йоге для лица, усиливают кровообращение и снабжение мышц лица кислородом, благодаря этому происходят быстрые изменения тонуса мышц и состояния кожи в целом. В основу Антигравитационной йоги для лица легла уникальная голландская йогатерапия позвоночника, наиболее эффективно прорабатывающая проблемные зоны нашего тела, дисбаланс и напряжение, которые негативно отражаются на лице. Поэтому не пугайтесь специальных приспособлений, авторских инструментов, но и не забудьте прихватить с собой любимую сыворотку для лица, так как в процессе занятий воздействие косметических средств существенно усиливается, особенно во время выполнения перевернутых поз.
Не менее уникальная тренировка по методу Yamuna Body Rolling включает в себя одновременно физкультуру, массаж и медитацию, с использованием специальных мячей. Под руководством преподавателя мячи перемещаются вдоль всех меридианов, воздействуя почти на все акупунктурные точки и стимулируя, таким образом, работу каждого органа, усиливая циркуляцию и очищая лимфатическую систему. Мышцы мягко растягиваются, а массаж точек активизирует работу внутренних органов, усиливая метаболизм. Именно эта методика позволяет добраться до костной ткани, что способствует ее укреплению, а заодно активизирует концы мышечных волокон в точках их крепления.
На занятии используются небольшие мячи диаметром от 10 до 22 см. Их диаметр и плотность специально разработаны для разных частей тела и дают возможность безопасно прорабатывать лимфатическую систему, внутренние органы, воздействовать на проблемные участки позвоночника.
Комплекс упражнений для стоп с Foot Wakers (полусферы, «ежи») помогает предотвратить или уменьшить такие проблемы ступней, как деформации пальцев, опухоли пальцевого нерва и косточки и станет помощником всем любительницам 12-сантиметровых Лабутенов.
Так же в студии представлены различные виды массажа, телесноориентированные техники, висцеральный массаж… Очевидно, что правильная работа с телом освобождает эмоциональные зажимы, и крайне важно найти мастера с правильной, подходящей вам энергетикой. Но так как для самой студии и для ее владельцев очень важен эмоциональный и физический комфорт, отсутствие мастеров-индусов компенсируется улыбкой ассистента на ресепшн, чуткими, внимательными, влюбленными в свое дело мастерами и непременным горячим чаем с сухофруктами до, после или между занятиями. Вернусь…
Детали от Posta-Magazine:
Вознесенский пер., 9, стр. 1, под. 2
Тел: +7 (495) 629 07 36
Часы работы: Пн-Пт 8:30-22:00, Сб-Вс 10:00-18:00
