Часто на новогодние праздники мы откладываем много дел, планируем активности, на которые не хватало времени, а еще встречаемся с друзьями и близкими. Заведующая отделением нейробиорегуляции клиники адаптационной медицины X-Clinic Чащина Ольга Александровна ответила, как с пользой для своего здоровья провести новогодние каникулы.
Как правильно отдохнуть и выйти на работу с радостью?
Правильный отдых в праздники с позиций нейрофизиологии — это уменьшение привычных информационных потоков, полноценный сон без социального джетлага, обязательное включение тех занятий, которые доставят удовольствие — массаж, спа и водные процедуры, физическая активность, пребывание на природе.
Деятельность мозга восстанавливается при смене активности и при получении новых впечатлений. В баланс приходят уровни нейромедиаторов — дофамина, эндорфинов, ацетилхолина, снижается уровень тревоги, возвращается способность радоваться жизни. Постарайтесь разнообразить праздники приятными занятиями и встречами, при этом выбирая свой индивидуальный ритм. Не оставайтесь дома перед телевизором или экраном ноутбука. Не стоит также забывать и о здоровом питании, выбирайте легкую пищу, продукты, стимулирующие выработку серотонина и дофамина. И тогда нейродетокс будет обеспечен — и возвращение к рабочим будням будет приятным.
