Следование принципам популярного сейчас понятия mindfulness (англ. — «осознанность») может помочь пережить не только пандемию, но и любую непростую ситуацию в жизни. Жить осознанно — значит не превращать свою жизнь в череду автоматических действий, проживать каждый момент времени, замечая его, наслаждаясь им в полной мере. Одним из прямых путей к осознанности является медитация — в рамках данного понятия сугубо практическое действие, направленное на расслабление сознания, сокращение тревожности и концентрацию на настоящем моменте.
Что остается в памяти из прошедшего дня? Транспорт — неважно, машина или метро — работа, немного отдыха вечером, сон. В основном день современного человека поделен на крупные куски, на запоминание отдельных моментов часто нет ни времени, как бы парадоксально это ни звучало, ни сил. Однако из-за того, что настоящего мы не замечаем, жизнь постоянно откладывается «до вечера, до выходных, до отпуска, до свободного времени». А если все эти возможности вдруг исчезают, как это случилось во время пандемии, то начинается внутренняя паника, что будущее просто схлопнулось, впереди неизвестность, мрак и тлен. Именно поэтому необходимо учиться концентрироваться на настоящем. Польза такого подхода неоднократно оценивалась учеными и врачами: практикование осознанности путем медитаций применяется для борьбы с депрессией, тревожностью, паническими атаками. Психиатры используют практику в своей работе с пациентами с психическими расстройствами. И даже при борьбе с лишним весом и компульсивным перееданием осознанность может качественно изменить пищевые привычки человека: ведь концентрация на том, что мы едим, позволяет задуматься, а точно ли мы хотим это съесть и точно ли именно сейчас. Научные исследования показывают, что регулярная медитация может даже замедлить старение. Сегодня, чтобы научиться простейшим видам медитации, не нужен ни гуру, ни поющие чаши, ни знание санскрита. Достаточно желания, наличия смартфона и свободных 10 минут в день.
