Встречайте новый интересный и полезный текст в рамках спецпроекта #Рацион, который Posta-Magazine запустил вместе с iHerb. На этот раз о своем режиме питания, любимых ритуалах, позволяющих восстановить баланс энергии и эмоций, и многом другом рассказывает Даша Аникина (@anikinanrj), в прошлом журналист авторитетных глянцевых СМИ, а теперь — радиоведущая «Шоу с Черным Перцем» на Радио ENERGY, бьюти-ревизорро, умница и красавица.
О режиме питания
Обычно я ем 3–4 раза в день, начинаю в 5:30, пока собираюсь на работу. На завтрак может быть геркулесовая каша на воде с ягодами, гречка с авокадо, сырники, на худой конец черничные панкейки из «Азбуки». После эфира есть хочется всегда. В докоронавирусное время ходили с ребятами в рестораны на Даниловской мануфактуре, сейчас довольствуемся едой в «ЗОЖ-мате» на 5 этаже нашего офиса. Днем повеселее: могу зайти в любимые места на Большой Никитской или заказать что-нибудь по душе в «Кухне на районе», пока делаю уход для волос в салоне, например.
Очень часто обедаю в кинотеатре, а когда приезжаю домой рано — готовлю сама. Вечером стараюсь вести себя поскромнее в гастрозаплывах, правда, получается не всегда, но, как правило, укладываюсь до 19:00, потому что к 10 вечера я уже в кровати.
Иногда вспоминаю, что в мире есть интервальное голодание, которого придерживалась в прошлом году, благодаря ему смогла похудеть и очистить кожу. Я заканчивала есть примерно в 15:0–16:00 и начинала в 7 утра следующего дня. Мне нравилось засыпать с плоским животом и просыпаться с ним же. Думаю повторить, но постоянно что-то отвлекает. Я слишком хорошо к себе отношусь, чтобы устраивать разгрузочные дни. Предпочитаю изначально не нагружать, хотя всякое бывает.
Любые резкие повороты — это всегда стресс, а его и так достаточно.
Об утренних ритуалах
Первый будильник звонит в 4:35, и мой главный ритуал — успеть сесть в машину и уехать на работу до 6:15. У меня две минуты на то, чтобы проснуться и встать. Вот уже третий год начинаю день со стакана очень теплой воды. По совету моего аюрведического врача Анураджа иногда добавляю туда 2–3 звездочки кардамона. Три раза в год пью курсом жидкий хлорофилл — внутренний «дезодорант» для органов. На хлорофилл я подсадила своих классных подписчиков, и вопрос про него вот уже пару лет остается самым популярным в директе моего Instagram* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации). Шрек и Халк могли бы сделать неплохую коллаборацию с хлорофиллом.
О восстановлении энергии и заботе о себе
Я очень чувствительный человек, поэтому слежу за тем, чтобы не «зашиваться» и почаще давать себе возможность расслабиться. У меня очень тонкая кожа, как и душа, поэтому не люблю процедуры с жестким или болезненным воздействием и специалистов, которые делают все поверхностно. Очень люблю массаж, с годами собрала в свой «массажный сундучок» минимум трех классных врачей в Москве, каждый метод направлен на разное и в совокупности позволяет моему телу функционировать, как надо.
Ароматерапевт Рани из Иордании — с ним я уже пятый год. Аромамасла, поджигание спины и его собственный аромабренд — лучшее, что со мной случалось. Татьяна из студии красоты «Британа» — светлая девушка с очень сильными руками и энергетикой, которая лепит тела, как в гончарной мастерской. Елена Павловна в Центре здоровья и красоты «Романов» читает людей по телу, ставит банки — делает вакуумную глубинную терапию, разгоняет лимфу, лечит остеохондроз, занимается гирудотерапией и корректирует фигуру белковыми нитями.
Одно время я даже начала стесняться, что хожу на массаж слишком часто, постоянно выкладываю сторис из салонов. Это превратилось в комплекс. Но потом один добрый человек спросил: «Почему ты жалеешь время, которое тратишь на себя?»… И я стала ходить на массаж еще чаще.
