Новый год — «спекулятивная» пора для псевдо-диетологов: навязать озабоченной внешним видом женщине новую методику не составляет труда. К сожалению, далеко не все популяризированные такими «экспертами» и желтой прессой диеты по-настоящему действенны и безопасны.
Чтобы развеять самые
популярные мифы, я обратилась к профессионалу.
Главный врач Европейского центра эстетической медицины и снижения веса European Aesthetic Center Анна Петрина рассказала Posta-Magazine о том, как грамотно и без вреда для здоровья привести себя в форму к Новому году и не перепутать действенную методику с откровенной профанацией.
Способ похудения #1: экстренный
Белковая диета Дюкана в среднем за три недели обещает потерю от пяти до десяти килограммов. Как и все белковые диеты, она позволяет избежать чувства голода за счет внушительного списка разрешенных продуктов. Но репутация у диеты неоднозначная: существует мнение, что из-за избытка белковых продуктов и быстрой потери жира есть опасность возникновения сильной интоксикации организма.
Анна Петрина: Для «ультрабыстрого» снижения веса в настоящее время, действительно, чаще используются монодиеты различных «модификаций», в том числе диета Дюкана, «кремлевская диета», рисовая, диета «6 лепестков», «волшебный» суп. Используя эти методики, можно, не испытывая острого чувства голода, достичь значительного снижения веса — до 5-8 кг в неделю, в зависимости от исходного веса и состояния метаболизма. Скорее всего, любимое платье будет впору, но какой ценой? Подобные методики действительно могут спровоцировать возникновение сильной интоксикации продуктами распада, нарушение работы выводящих систем организма. В результате — серьезные проблемы со здоровьем, ухудшение состояния волос и кожи, нездоровый цвет лица. А также стремительный возврат веса по окончании диеты, связанный со снижением показателей обмена веществ и перевода организма в режим энергосбережения. Поэтому данный метод я не рекомендую без «веских» на то причин и предлагаю задуматься о щадящем и более эффективном в смысле сохранения результата способе.
Способ похудения #2: щадящий
Если у вас нет задачи лишиться большого количества килограммов, а нужно лишь немного похудеть, к экстренным мерам прибегать не стоит. Достаточно лишь ежедневно создавать дефицит в 500 ккал — за счет снижения калорийности блюд и дополнительных физических нагрузок.
Анна Петрина: Чтобы немного подкорректировать фигуру, сохранить результат в дальнейшем и в целом улучшить состояние здоровья и тонус организма, действительно будет достаточно сократить рацион всего на 500 ккал в сутки. Бонус — потеря жира до 400 граммов в неделю. Чтобы не мучить себя голодом, рекомендую применить частое дробное питание — каждые 2-2,5 часа небольшими порциями. Желательно, чтобы пища при этом была полноценной и приносила организму все необходимое — и белки, и пищевые волокна, и витамины, и сложные углеводы. В этот период немного увеличьте физические нагрузки — больше ходите и не пользуйтесь лифтом. Результат? — Минус 2-3 лишних килограмма в течение недели.
Способ похудения #3: для самых ленивых
Популярный способ сжигания жира — обертывания. Наиболее эффективными из них сегодня считаются горчичные или уксусные. Для достижения видимого эффекта нужно пройти курс процедур, продолжительность которого зависит от желаемого результата — от 5 до 10 кг. Принято считать, что обертывания помогают вывести из организма токсины и лишнюю жидкость, за счет чего, соответственно, уходит вес.
Анна Петрина: Если у вас нет настроения менять организацию питания, то верный способ повышения тонуса и снижения веса — процедурный. Методики воздействий на тело — лимфодренажный и антицеллюлитные массажи, обертывания, пилинги, остеопатические процедуры или LPG — помогают сбросить до 1 кг в течение недели. Кроме того, эти процедуры будут способствовать выведению токсинов из организма, ускорению метаболизма, что само по себе улучшит состояние здоровья.
Способ похудения #4: приятное с полезным
Существует мнение, что избавиться от пары-тройки лишних килограммов можно при помощи самой обычной бани: якобы, если действовать правильно, ваш жир начинает расщепляться на минеральные вещества и воду, выделяя при этом большое количество энергии.
Анна Петрина: Это — самый настоящий миф. К снижению веса банные процедуры не имеют никакого отношения. Максимум, чего можно добиться — это краткосрочное выведение жидкости из организма.
Способ похудения #5: обман зрения
Отличный способ для тех, кто не хочет обременять себя изнурительными диетами, физическими нагрузками в спортзале и спа-процедурами в центрах здоровья или просто не имеет на это времени. Тактика визуального обмана проста: грамотно подбирайте одежду и макияж.
Анна Петрина: Способ грамотный: например, носите одежду со смелыми принтами, которые скроют нежелательные объемы, и обувь на высоком каблуке, «вытягивающем» силуэт. Красивый мейк-ап подчеркнет скулы, а ровный загар скроет пару лишних сантиметров. Но не забывайте, что все тайное всегда становится явным. И если у вас есть проблемы с лишним весом, то решать их все равно придется.
