Психология успеха: как устанавливать границы и говорить «нет»?

 
Питер Брегман
Об авторе Все статьи автора
Питер Брегман

— профессиональный бизнес-консультант, автор книг, психолог.


Даже самые увлеченные бизнесмены, не мыслящие жизни без своей работы и с улыбкой встречающие понедельники, не застрахованы от «выгорания» — состояния истощения, когда даже любимое дело вызывает не энтузиазм, а бесконечную усталость.

 
 
Психология успеха: как устанавливать границы и говорить «нет...

Всемирно известный консультант

по вопросам управления Питер Брегман советует, как отстаивать свои интересы и разумно распределять силы.

Если новые задачи не вызывают былого энтузиазма, кажется, что идеи иссякли, а ваш график приближается к 24/7 — пора остановиться и научиться говорить «нет»: слишком большому объему работы, лишним встречам и проектам. Наши ресурсы ограничены, и истощая себя, мы рискуем не только потерять качество и «вкус» жизни, но и упустить многое в других сферах жизни — общении с семьей, хобби, творчестве и путешествиях. О том, как отстаивать свои интересы и твердо, но тактично говорить «нет», рассказывает в своей новой работе известный консультант по вопросам управления компаниями и создания лидерских команд Питер Брегман. Мы приводим отрывок из книги «Правило четырх секунд. Остановись. Подумай. Сделай», который учит нас устанавливать границы и разумно распределять свои силы.

1. Знайте, от чего вы готовы отказаться

Определите, что для вас важно, а что нет. Если вы не будете знать, чему хотите посвящать свое время, то не узнаете, на что вы не хотите тратить время. Прежде чем суметь сказать «нет», вы должны знать наверняка, что хотите сказать «нет». От этого шага зависят все остальные.

2. Будьте благодарны

Обращение с просьбой едва ли является оскорблением. Вас просят о чем-то, потому что доверяют вам и убеждены в вашей способности помочь. Поэтому поблагодарите человека за то, что он к вам обратился. Не беспокойтесь, это не обязывает вас отвечать «да».

3. Говорите «нет» просьбе, а не человеку

Вы не отвергаете человека, вы лишь отклоняете его предложение. Так дайте ему это понять. Проявите уважение: скажите, что восхищаетесь работой, которую он делает, отдайте должное его энтузиазму или великодушию. Не нужно притворяться — даже если тот, кто обращается к вам с просьбой, вам не нравится, дайте вежливый и доброжелательный ответ, который сообщит вашему собеседнику, что вы не отвергаете его как личность.

4. Объясняйте причину

Детали вашего отказа не важны, а вот наличие причины имеет большое значение. Возможно, вы слишком заняты. Или вам кажется, что просьба не отвечает вашим сильным сторонам. Честно скажите, почему вы отказываете в помощи.

5. Отвечайте непреклонностью на настойчивость

Некоторые люди просто так не сдаются. И это их прерогатива. Не нарушая перечисленных выше правил, позвольте себе быть столь же напористым, как и ваш собеседник. Вас будут за это уважать. Если хотите, можете ясно обозначить свою позицию: «Я знаю, что ты не из тех, кто легко сдается. Но и я тоже. Я учусь говорить „нет“ и делаю в этом успехи».

6. Тренируйтесь

Чтобы попрактиковаться в отказах, выбирайте простые ситуации с минимальным риском. Говорите «нет», когда официант предлагает десерт. Говорите «нет», когда вам пытаются продать что-то на улице. Уйдите в комнату, где никого нет, закройте за собой дверь и громко произнесите «нет» десять раз. Звучит безумно, но тренировка вашей «нет-мышцы» способна помочь.

7. Отказ на опережение

Пожалуй, у каждого из нас в окружении есть люди, которые обращаются с повторяющимися и порою обременительными просьбами. В таких случаях имеет смысл сказать «нет» еще до того, как просьба поступит в очередной раз. Дайте человеку знать, что вы сейчас очень заняты важным делом и стараетесь не загружать себя лишними задачами. Если обращаться с обременительными просьбами свойственно вашему боссу, обговорите заранее, каким областям деятельности вам следует отдавать предпочтение. И если вас попросят о чем-то постороннем, вы сможете сослаться на этот разговор.

8. Будьте готовы что-то упустить

Некоторым из нас трудно говорить «нет», потому что мы боимся упустить интересную возможность. А отказ всегда к этому ведет. Но отказ — это не только упущенная возможность, это всегда компромисс. Поэтому помните: отвечая «нет» на просьбу, вы говорите «да» чему-то более важному. И то, и другое — возможность. Вы просто выбираете одно из двух.

9. Соберитесь с духом

Если вы привыкли говорить «да», то нужна смелость, чтобы ответить «нет» — особенно если тот, кто к вам обращается, не намерен отступать. Вы можете подумать, будто вы плохой друг, что подводите кого-то, обманываете чьи-то ожидания, что предстаете в чьих-то глазах в дурном свете или что о вас будут плохо отзываться. Такой может оказаться цена лучшей жизни. Вам потребуется храбрость, чтобы это принять.

Детали от Posta-Magazine:
Благодарим за помощь в подготовке материала издательство «Манн, Иванов и Фербер».
http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/pravilo-chetyreh-sekund/

 

 

 

Питер Брегман для раздела «Стиль жизни», отправлено: 20 августа 2015

Похожие статьи | Новые статьи
 
 

Самое популярное за неделю на Post@-Magazine
Тренд сезона: новый Ренессанс с актрисой «Гоголь-центра» Александрой Ревенко © Арина Ломтева
Эксклюзив: интервью с экспертами аукционного дома Christie’s Сарой Мэнсфилд и Хелен Калвер-Смит © Арина Холод
Идеальная косметичка: 6 эффективных средств anti-age для зимы © Анастасия Зарипова
Фитнес: самые интересные «фишки» московских спорт-клубов © Алексей Василенко
Новый год. Идея на каникулы: Южный Тироль — лыжи, «розовые горы» и многое другое © Влада Покровская
Women in Power: основательница PROyachting Екатерина Скудина — об умении принимать решения © Юлия Киселева

       
©2011—2016 «Post@-Magazine»
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.