Фитнес с Алексеем Василенко: бокс — тренировки для силы духа и тела

 
Алексей Василенко
Все статьи автора
Алексей Василенко

один из лучших фитнес-тренеров России


Открытие узкоспециализированных фитнес-студий сейчас в тренде. Открытие студий бокса и боксерских клубов — в тренде двойном. Суровый мужской спорт превратился в популярное фитнес-направление.

 
 
Фитнес с Алексеем Василенко: бокс — тренировки для силы духа...

Серьезные бизнесмены

колотят «грушу», чтобы разрядиться в конце рабочего дня. А хрупкие девушки надевают боксерские перчатки и смело входят на ринг. Куда пойти, где «поспарринговаться» — обсудим сегодня.

Даже если вам не очень нравится бокс, то в Brothers Boxing Club все равно нужно зайти. Из окон их тренировочного зала открывается уникальный открыточный вид благодаря расположению на последнем этаже Московского государственного художественного лицея. Главная арка Парка Горького, Фрунзенская набережная и освещаемый закатным солнцем комплекс «Москва-Сити» — есть на что посмотреть в перерывах между раундами. Как говорит один из основателей и главных тренеров клуба Артур Махмудов: «Вид решает». Так что, любительницы эффектных селфи, это место — из разряда must see и must visit. Летом ощущение праздника усиливается, поскольку некоторые занятия проводятся на крыше лицея. Здесь не растят чемпионов, основной упор делается на персональные (в большей степени) и групповые тренировки обычных людей с достижением необычных результатов. Одна из «фишек» клуба — авторская программа «Бокс+балет», которая проводится совместно с проектом @balletomania_moscow. Те, кто никогда не стоял у балетного станка, поверьте — это тяжело даже без бокса. Из приятных дополнений — йога, стретчинг, домашняя атмосфера и — решающий аргумент для автомобилистов — бесплатная парковка для членов клуба.

Brothers Boxing Club

Детали от Posta-Magazine
Ул. Крымский Вал, 8, корп. 2
Тел.: +7 (926) 885 38 88
brothersboxing.ru

В спортивном клубе Reebok Crossfit 495 пошли своей дорогой и объединили под одной крышей бокс и кроссфит. Занятия проходят как индивидуально, так и в мини-группах. Такой формат удобен тем, что количество людей на занятии не превышает 5-8 человек, и тренер может уделить каждому достаточное количество времени. Кроме бокса здесь еще представлены йога, функциональный тренинг, TRX, школа единоборств — все, что помогает гармонично развить тело и дух. Благодаря такому широкому спектру занятий, вы получаете полноценный фитнес с упором на боевые искусства и функциональный тренинг. Расписание групповых программ составлено достаточно плотно, но некоторые занятия проходят по предварительной записи. Отдельно нужно упомянуть «Тренинг женской силы», направленный на работу не только с физическим, но и с ментальным телом. Энергетические практики, техники восстановления и нахождения баланса — все это помогает быть не только сильнее, но и увереннее в себе. Примерно по такой же схеме работает и тренирует Crossfit & Fight Club Arma S.M.C., расположенный в одной из бывших газовых башен на заводе «Арма». В расписании этого клуба нет отдельной тренировки «Женский бокс», так что девушки занимаются в смешанном коллективе, без скидок и поблажек.

Reebok Crossfit 495

Reebok Crossfit 495

Reebok Crossfit 495

Crossfit & Fight Club Arma S.M.C.

Crossfit & Fight Club Arma S.M.C.

Crossfit & Fight Club Arma S.M.C.

Детали от Posta-Magazine
Reebok Crossfit 495: пр-д Березовой Рощи, 12
Тел.: +7 (495) 966 12 00
fightclub495.ru

Crossfit & Fight Club Arma S.M.C.: Н. Сусальный пер., 5, стр. 17
Тел.: +7 (495) 150 10 14
boxingarma.ru

Клуб единоборств «КИТЭК» — один из самых старейших в Москве. И говоря про женский бокс, нужно отметить, что главным тренером клуба является мастер спорта международного класса Светлана Андреева — чемпионка мира, Европы и России по боксу, кикбоксингу и другим боевым направлениям. Остальной тренерский состав не отстает от руководителя — сплошные мастера спорта и чемпионы. Специализация клуба — бокс, тайский бокс и кикбоксинг. Для любителей групповых тренировок имеется плотное расписание занятий на каждый день, кроме воскресенья. Специальный бонус для тех, кому «всегда мало и чуть-чуть не хватает времени и нагрузки» — занятия длятся по два часа (как групповые, так и индивидуальные). Такой тренировки точно должно хватить. В век интернета и смартфонов приятно видеть, что клуб уделяет много времени своему присутствию в соцсетях. На их страницах можно найти много фото и видео с занятий с тренерами и членами клуба, а также интервью со Светланой для различных СМИ. Отличный пример того, как хороший спортсмен становится хорошим тренером и собирает вокруг себя команду единомышленников.

Клуб единоборств «КИТЭК»

Детали от Posta-Magazine
Ул. Атарбекова, 3/5
Тел.: +7 (495) 518 94 19, +7 (903) 285 88 51
kitek.org

Еще одно место силы — Боксерский клуб в «Лужниках». Само расположение говорит о том, что к спорту здесь относятся серьезно. Здесь занимаются боксом, тайским боксом и кикбоксингом все — мужчины, женщины, дети, а также действующие спортсмены и медийные лица. Есть возможность посещения как по разовой системе с оплатой за тренировку, так и приобретя клубную карту. Вариантов таких карт много, в том числе карты для детей, сезонные абонементы и карты с разным уровнем привилегий, в которые включено много бонусов — например, определенное число индивидуальных занятий, медицинская диагностика, консультации диетолога и многое другое. Количество тренеров и их регалии займут много места, поэтому лучше зайдите на сайт клуба. Тренировки длятся, как правило, 60 минут, но на качестве и интенсивности уроков это никак не отражается. Кроме бокса здесь находится фитнес-студия «Берег», о которой я писал в одной из прошлых колонок. Придя сюда один раз, можно остаться на несколько фитнес-сезонов. Кроме этого, Академия бокса организует мастер-классы звезд бокса, открытые тренировки, спортивные соревнования. Скучать точно не придется.

Боксерский клуб в «Лужниках»

Боксерский клуб в «Лужниках»

Детали от Posta-Magazine
Ул. Лужники, 24, стр. 3
Тел.: +7 (495) 507 74 79
boxing-academy.ru
boxing-gym.ru

Любители клубного фитнеса тоже могут начать боксировать, так сказать, прямо на местах. Сейчас во многих сетях можно найти секции бокса, боевых единоборств, позаниматься на настоящем ринге. Например, в сети фитнес-клубов X-Fit (xfit.ru) такие тренировки представлены очень широко: кроме традиционного бокса и карате можно также выбрать X-Fight — эксклюзивную программу, разработанную специалистами сети и объединяющую в себе элементы разных видов боевых искусств. Работают в Школе единоборств X-Fit только профессионалы — обязательным условием для спортсменов является наличие у них категории «мастер спорта». Если вы устанете от обычных тренировочных программ — приходите в «Бойцовский клуб». В клубах, где есть боксерский ринг, вас подготовят к бою (если таковой планируется) или просто помогут чувствовать себя уверенней на ринге, да и в жизни тоже. А пока вы будете боксировать с такими же любителями адреналина, вашего ребенка можно отправить на тренировку Sports Chanbara — поединки с помощью безопасного меча и защитного шлема. Только здесь он сможет почувствовать себя учеником шаолиньского монастыря и черепашкой-ниндзя одновременно.

Сеть фитнес-клубов X-Fit

«Бойцовский клуб»

Детали от Posta-Magazine
http://www.xfit.ru/club/
http://sportchanbara.ru/

Куда бы вы не пришли заниматься, важен правильный выбор одежды и снаряжения. Одежда для занятий должна быть удобной, не сковывающей движений и соответствующей месту и типу тренировки. Первое время можно заниматься в обычных кроссовках, но потом лучше приобрести специальные «боксерки» (или «борцовки») — мягкую обувь, созданную для комфортной работы на ринге. Не гонитесь за брендами, в данной ситуации гораздо важнее удобство снаряжения, а не его цена. Для занятий тайским боксом обувь, скорее всего, вообще не понадобится. Но могут пригодиться защитные щитки на голеностоп.

Фитнес с Алексеем Василенко: бокс — тренировки для силы духа и тела

При выборе перчаток нужно учесть, для чего вы их будете использовать — для работы со снарядами (например, с «грушами») или для работы в парах. Перчатки и бинты — индивидуальное снаряжение, поэтому лучше приобрести их для себя и под себя, учитывая размер руки, обхват запястья и т.д. Когда со временем вы выйдете на более высокий тренировочный уровень, то вам понадобится шлем. Они тоже бывают боевые и тренировочные, с разной системой защиты и из разных материалов. Это влияет на общий вес шлема и на его удобство. Ваш тренер наверняка даст правильный совет по выбору и того, и другого.

Фитнес с Алексеем Василенко: бокс — тренировки для силы духа и тела

Не забывайте про общие правила занятия фитнесом. Питьевой режим — соблюдать. Громкие разговоры по телефону и селфи — в начале или в конце тренировки. Уважайте тренера и тех, кто занимается одновременно с вами. И не забывайте выкладывать фотоотчеты о своих успехах — пусть одни вам завидуют, другие боятся, а третьи хотят стать такими, как вы. Сильными, спортивными и гармонично развитыми людьми.

Фитнес с Алексеем Василенко: бокс — тренировки для силы духа и тела

Фитнес с Алексеем Василенко: бокс — тренировки для силы духа и тела

Фитнес с Алексеем Василенко
Гонки и забеги в осенне-зимний сезон — что выбрать и как подготовиться
Выбираем программу для осенних тренировок
Как заставить себя заняться спортом после отпуска?
Фитнес-туризм, или Как провести отпуск с пользой
Где заниматься в Москве этим летом?

 

 

 

Алексей Василенко для раздела «Стиль жизни», опубликовано: 15 ноября 2016

Похожие статьи | Новые статьи
 
 

Самое популярное за неделю на Posta-Magazine
Grand Prix d’Horlogerie de Genève 2017: в Женеве вручены премии ежегодного часового «Оскара»
КиноБизнес изнутри с Ренатой Пиотровски: эксклюзивное интервью с Климом Шипенко
Ар-деко как в кино: «Убийство в Восточном экспрессе» и другие фильмы, вдохновляющие интерьерных дизайнеров
Авто с Яном Коомансом: Porsche Panamera Sport Turismo
#PostaBeautyClub: Фитнес-гуру Ирина Кутьина тестирует детокс-программу Clinique La Prairie в Швейцарии
Кино недели: «Субурбикон» Джорджа Клуни

       
©2011—2017 Posta-Magazine
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.