Фитнес с Алексеем Василенко: выбираем программу для осенних тренировок

 
Алексей Василенко
Все статьи автора
Алексей Василенко

один из лучших фитнес-тренеров России


В Москве начался новый фитнес-сезон. Все спортивные клубы обновляют расписание и предлагают новые программы тренировок.

 
 
Фитнес с Алексеем Василенко: выбираем программу для осенних ...

Прежде чем мы обсудим,

на какие программы стоит обратить внимание — помните, что это не рейтинг, а равнозначное перечисление. Все программы прошли испытание временем и любовью клиентов.

AntiGravity

Справедливости ради нужно сказать, что AntiGravity не является новшеством в полном смысле этого слова. Программа пришла в Россию примерно 5-6 лет назад. И буквально ворвалась в жизнь россиян несколько дней назад, когда команда мастер-тренеров AntiGravity Russia приняла участие в самом рейтинговом вечернем ТВ-шоу на главном телеканале страны.

Основой программ AntiGravity является работа, полностью исключающая компрессионную нагрузку на позвоночник. Это происходит из-за постоянного нахождения в специальном гамаке, который выдерживает вес до 450 кг. Благодаря такой тренировке можно даже стать выше примерно на 0.5-1 см. Также к преимуществам относятся развитие гибкости, укрепление суставов и связок, улучшение кровоснабжения головного мозга во время нахождения в декомпрессионных позах и поистине детский восторг от выполнения переворотов, когда человек висит вниз головой. Только на занятиях AntiGravity каждый может почувствовать себя артистом цирка без риска для здоровья.

Фитнес с Алексеем Василенко: выбираем программу для осенних тренировок. AntiGravity

Программы AntiGravity представлены по всей России, и особенно в Москве. На официальном сайте также есть список сертифицированных тренеров: у любого человека, заинтересовавшегося программой, есть возможность проверить, насколько профессионален тот или иной тренер. А если вы захотите получать знания и опыт из первых рук — приходите в Fit.Space Studio. Команда мастер-тренеров AntiGravity Russia ждет вас именно там.

Фитнес с Алексеем Василенко: выбираем программу для осенних тренировок. AntiGravity

bodyART

Самая первая ассоциация — не всегда самая верная. Тренировка bodyART — это не рисование по телу на скорость, а уникальная фитнес-концепция, объединяющая в себе йогу, дыхательные техники, функциональный тренинг, работу с энергиями, терапевтические упражнения и тайчи. Вот такой интригующий микс!

Программа создана Робертом Штейнбахером в Швейцарии 20 лет назад. В Россию bodyART пришел в 2012-м и практически сразу стал популярным как среди тренеров, так и среди клиентов. Цель тренировки — фитнес не только в физическом смысле слова, но и в ментальном, т.к. каждое движение связано со вдохом или выдохом. Такое осознанное дыхание помогает телу двигаться точней и осознанней, а мозгу — контролировать каждое движение и быть полностью сосредоточенным.

Фитнес с Алексеем Василенко: выбираем программу для осенних тренировок. bodyART

Благодаря работе с энергиями человека bodyART (и другие программы, предлагаемые bodyART School International) — это постоянная борьба противоположностей, чередование движений с энергией «инь» и энергией «ян»: открытые и закрытые позы, статические и динамические упражнения, поочередное напряжение и расслабление всего тела. Вместе с терапевтическим эффектом от занятия вы также ощутите снятие некоторых психологических зажимов.

Лучшей рекомендацией для занятий bodyART является то, что сама Мадонна включила эту программу в свой тренировочный график. Человек-легенда, которая всю жизнь стоит в авангарде различных сфер жизни, включая фитнес, всегда выбирала для себя самое лучшее и самое полезное.

Программа bodyART уже стоит в расписаниях фитнес-клубов Москвы («Планета Фитнес», «Зебра»), Санкт-Петербурга и других городов. А «колыбелью» bodyART в Москве является студия Fitlab (fitlab-studio.ru), в которой работают мастер-тренеры bodyART в России.

Фитнес с Алексеем Василенко: выбираем программу для осенних тренировок. bodyART

Les Mills

Новозеландская компания Les Mills — это признанный мировой лидер по продвижению программ с так называемой пре-хореографией. В течение трех месяцев человек занимается по одной тренировочной программе, с возможными небольшими изменениями. «Скучно», — подумаете вы? «Нет, не скучно, а, скорее, оправдано», — отвечу я. Три месяца — оптимальный срок для того, чтобы тело не успело привыкнуть к нагрузке, а у занимающегося была возможность отследить тренировочный эффект, увидеть и осознать наличие прогресса (или его отсутствие).

До недавнего времени линейка программ Les Mills была представлена только в одной московской сети. Но с 2014 года эти тренировки стали доступны как во многих других российских фитнес-сетях (WeGym, «Территория фитнеса»), так и в несетевых фитнес-клубах.

Фитнес с Алексеем Василенко: выбираем программу для осенних тренировок. Les Mills

Те, кто хотя бы раз попробовал программы Les Mills, остаются с ними навсегда. К счастью, эти программы охватывают полный спектр фитнес-интересов: тут и легендарная программа с фитнес-штангой BodyPump (именно с нее Les Mills начал завоевание фитнес-мира), и RPM (тренировка на байках), и танцевальные зажигательные BodyJam и Sh’Bam, и мегаинтенсивный GRIT. В России на сегодняшний день уже представлены девять видов тренировок, а значит всегда есть из чего выбрать.

Большое внимание на занятии уделяется музыке. Для каждого обновления любой программы выбираются самые актуальные хиты или песни, проверенные временем и заряженные на мотивацию. Поэтому если у вас закончатся силы — можете просто остаться в зале до конца тренировки, чтобы послушать любимую музыку.

Все тренеры Les Mills — профессионалы своего дела. Но если вам захочется позаниматься у самых-самых — приходите в клуб The Base. Там расположена Национальная академия Les Mills Russia. А это значит, что вы попадете на тренировку к настоящим Les Mills—героям.

Фитнес с Алексеем Василенко: выбираем программу для осенних тренировок. Les Mills

U9

U9 — это функциональная цепь. С ее помощью любая функциональная тренировка выглядит гораздо зрелищнее: яркое покрытие, широкие амплитудные движения. У такой тренировки может быть много зрителей, и работать можно гораздо эффективнее, так как в работу вовлекается максимальное число мышц. Как и обычная цепь, U9 состоит из подвижных звеньев. Благодаря этому мы легко можем менять форму цепи и заменить ею мешки с песком, различные утяжелители, барьеры и даже канаты. Звенья цепи сделаны из металла и покрыты прорезиненным покрытием, поэтому при всей внешне брутальности тренировка остается безопасной и подходящей как для сильных парней, так и для хрупких девушек. За счет разного веса тренер может подобрать цепь для любого человека. Наиболее широко тренировки с U9 представлены в сети фитнес-клубов X-Fit, так как тренер именно этой сети Александр Мироненко придумал дизайн снаряда и упражнения для него. Добавлю только, что функциональная цепь используется как для проведения полноценных 60-минутных занятий, так и может стать отличным дополнением при использовании любого другого функционального оборудования.

Фитнес с Алексеем Василенко: выбираем программу для осенних тренировок. U9

В конце, как обычно, хочется напомнить: какой бы вид фитнеса вы не выбрали, он должен быть безопасным. Следите за новинками и последними тенденциями, но прислушивайтесь к своему телу — оно лучше всех знает, что и когда вам нужно. Хорошей вам фитнес-осени!

Фитнес с Алексеем Василенко: выбираем программу для осенних тренировок. U9

Детали от Posta-Magazine

X-Fit: http://fitness.xfit.ru
Fit.Space Studio: пр-т Маршала Жукова, 48, к1, тел.: +7 (495) 646 32 23
Fitlab: ЖК «Богородский», б-р Маршала Рокоссовского, 6, к1, тел.: +7 (495) 252 05 40
WeGym: http://wegym.ru/
Территория фитнеса: http://www.terfit.ru/

Как заставить себя заняться спортом после отпуска?
Фитнес-туризм, или Как провести отпуск с пользой
Где заниматься в Москве этим летом?

 

 

 

Алексей Василенко для раздела «Красотa», опубликовано: 18 октября 2016

Похожие статьи | Новые статьи
 
 

Самое популярное за неделю на Posta-Magazine
Планы на лето. От Люцерна до Лугано: швейцарские каникулы Ирины Гриневой
Responsible Luxury: солнечные батареи на крыше модных отелей
В офис: три деловых комплекта, которые легко превратить в вечерние
Men in Power: Билл Гейтс пожертвовал 4,6 миллиардов на благотворительность и… завел Инстаграм
Планы на сентябрь: Теуль-Сюр-Мер — одно из лучших мест отдыха на юге Франции
Men in Power: я б в правители пошел, или Как Марк Цукерберг захотел стать президентом

       
©2011—2017 Posta-Magazine
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.