Первый в России фитнес-клуб Мадонны и его специалисты
помогут мне в рекордные сроки обрести физическую и эстетическую гармонию.
Вы не поверите! Случилось чудо — мой мега-супер тренер Акмал отменил тренировку! Он простудился. Нет, не то чтобы я радовался, пожелаем ему скорейшего выздоровления! Но как же было приятно утром увидеть в моем замечательном Blackberry вместо сообщения: «Костя, доброе утро, сегодня перед тренировкой 30 минут кардио, потом пресс» — слова «Костя, прости, я простыл в выходные и сегодня не приду». YES!!!! Выздоравливай, Акмал! Хорошее настроение длилось ровно минуту. Следующее смс выглядело так: «Сегодня 60 минут кардио, потом 20 минут пресс, потом 60 минут пилатес». Но, согласитесь, сидение на велотренажере или ходьба на эллипсе все равно иногда лучше, чем «железки».
Час перед телевизором за смсками в телефоне и за новостями, которые я смотрю только в спортзале на экране тренажера, пролетел незаметно, затем 20 минут я честно «халтурил» с прессом (говорю только вам и по большому секрету!), и вот пришло время снова отправиться на пилатес.
Надо сказать, что меня всегда завораживал некий тренажер-кроватка, который я наблюдал в разных спортивных залах, немного напоминающий, каждому в меру своей испорченности, снаряд для пыток или секса. Комнаты с такими штуками всегда были закрыты для посторонних глаз, а мне хотелось увидеть, что же там происходит и, главное, почему все выходят такие довольные?! Оказалось, что это приспособление называется «Реформер» и вторая половина упражнений (в первый раз все упражнения мы делали на спортивном коврике) выполняется именно на нем. Этот внешне устрашающий, но на самом деле несложный спортивный аппарат является, по сути, тем же матом-ковриком, но динамичным, наполненным шарнирами, пружинами, точками опоры и фиксации тела, плюс — он помогает использовать ваш собственный вес для увеличения нагрузки.
Наталья Меньшикова, специалист по пилатесу:
Реформер необходим для укрепления мышц-стабилизаторов конечностей. Другими словами, больший акцент идет на развитие способности правильно работать руками и ногами, что поможет Константину лучше осваивать силовые упражнения с отягощениями и поможет повысить подвижность суставов. Заниматься необходимо 1-2 раза в неделю, желательно до силовых тренировок. Это будет замечательной разминкой. У Константина хорошо получается освоить каждое упражнение и, что самое главное, он понимает суть каждого из них. А это очень важно. Остается только выработать двигательный навык, чтобы приучить тело к правильным движениям. А это вопрос времени.
Как я уже писал, пилатес — это серьезная тренировка, действительно непростое занятие, требующее высокой концентрации! Необходимо оставить все посторонние мысли и сконцентрироваться именно на том упражнении, которые вы делаете. В противном случае (гарантировано), вы сделаете все не верно, да и вовсе можете себе навредить, потянув мышцы. Но это даже к лучшему, такое непременное условие дает результат. Вы занимаетесь и отдаетесь делу целиком и полностью.
Стоит сказать, что даже на первом занятии, включаясь в работу, я стал постепенно осознавать совершенно другую природу нагрузки. Все упражнения, по сути, направлены на укрепление позвоночника и все, что вокруг него (и главное — пресс). И если в зале мы стараемся придать объем, графичность и просто красоту мышцам, телу в целом, то пилатес тренирует невидимые мышцы, внутренние. От этого и ощущения совсем другие. Они ни сколько не слабее, а в некоторых случаях даже сильнее, и тогда понимаешь, что это не просто развлечение, а настоящая тренировка, на которой так же устаешь.
Главный вывод, который я вновь сделал для себя: заниматься пилатесом крайне полезно, и в первую очередь — для укрепления здоровья. Мы все не идеальны, и большинство живут свою жизнь с проблемами в спине, шее, пояснице. Пилатес как раз решает некоторые эти проблемы. Хочу повторить очень серьезное мое наблюдение — таким утонченным спортом необходимо заниматься только с опытным тренером. Только в тандеме с профессионалом можно научиться по-настоящему правильно концентрироваться и контролировать тело.
Тогда все получится, тело само начнет помогать. Мышцы уже не будут напрягаться просто так, а позвоночник станет принимать естественное положение, как и должен. В общем, полезное занятие — пилатес! Им стоит заняться всерьез. Вы бы видели, какой я был довольный и как светился, когда тренировка подошла к концу! Теперь ясно, откуда у людей, которые выходят из кабинетов с «Реформерами», такое счастливое выражение лица… и дело оказалось совсем не в пытках и не в сексе.
Детали от Posta-Magazine:
Ваши комментарии можете отправлять Константину лично на: kg@posta-magazine.ru
Страница дизайнера в Facebook* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации)) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации): www.#f/konstantingayday
Hard Candy Fitness Moscow: http://www.hardcandyfitnes.ru/
Предыдущая статья
Celebrity Lifestyle с Константином Гайдаем: работа над собой
Я продолжаю рассказывать вам о своих тренировках в московском клубе Hard Candy Fitness.
Первый в России фитнес-клуб Мадонны и его специалисты
помогут мне в рекордные сроки обрести физическую и эстетическую гармонию.
Осень в этом году выдалась замечательная. Но уже очень скоро город погрузиться в атмосферу новогодних праздников и вечеринок. И мы начнем носиться по магазинам в поисках подарков. А потом, не успеешь оглянуться, как полгорода бросится в атаку на «аэроэкспрессы», и аэропорты станут самым загруженным местом, «где яблоку негде упасть» с точки зрения телефонного приложения Foursquare, а лента Facebook* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации)) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации) запестрит информацией, кто куда улетает и где планирует отмечать Новый год. Лично мой отъезд запланирован на конец декабря, так что осталось всего полтора месяца занятий вместе с моим персональным тренером Акмалем Кадри. Тренировки должны будут превратить меня в самого фигуристого посетителя ночных клубов Сингапура и Куала-Лумпур, или пляжей островов Тао и Бали, куда я собираюсь поехать отдыхать. Именно с этими мыслями, а также после придирчивого осмотра себя в зеркале спортивного клуба, я отправился к врачу-реабилитологу Данне Гудковой, о которой мы уже писали в одном из первых материалов. Дело в том, что Данна пригласила меня на повторное фитнес-тестирование для того, чтобы посмотреть на результаты тренировок.
Читать далее…
