На следующей неделе в Москве открывается уникальное место — StressLess Lounge & Beauty Bar.
Это первый проект на международном уровне, скоро такие «центры скорой помощи» планируются в других сумасшедших мегаполисах — от Нью-Йорка до Токио.
Криста Кайли много лет работала в качестве международного SPA-консультанта Aveda — и буквально жила в самолете. Естественно, из-за частых командировок постоянно приходилось отменять записи к косметологу, массажистку, мастеру по маникюру. «Я себя спрашивала, почему я вечно не могу попасть на прием в SPA, хотя сама работаю в этой сфере». Так и родилась концепция нового СПА: в StressLess Lounge & Beauty Bar не существует такого понятия как «запись», а все процедуры будут длиться около… 20 минут.
Авторы StressLess Lounge & Beauty Bar — Криста Кайли и команда Project 42
«Часть моей работы — подготовка других терапевтов. Бывает, я что-то демонстрирую в течение буквально пять минут, и люди говорят: „Это изумительно, я настолько лучше себя чувствую, вы себе просто не представляете!“ Всего за пять минут. Задумавшись об этом, я поняла, что хотя в идеальном варианте массаж займет от часа до полутора, но за двадцать минут и даже меньше, если действительно сосредоточиться, правильно дышать и настроиться, можно вызвать положительный сдвиг в организме и зарядить человека энергией».
В StressLess Lounge & Beauty Bar можно будет за час вкусно перекусить блюдами из свежего сезонного меню и сделать массаж — чем не идеальный обеденный перерыв? Даже телефон выключать необязательно. «Мы ни в коем случае не хотим создавать вам дополнительный стресс, — улыбается Криста. — Ко мне часто приходят клиентки, которые говорят, что просто не могут отключить телефон — у них дети, или важная работа, или другие обстоятельства». Как рассказывают коллеги Кристы, несмотря на то, что они открывают StressLess Bar, все вокруг испытывают колоссальный стресс. Кроме Кристы — она сохраняет потрясающее спокойствие в самых сложных ситуациях. Мы попросили Кристу Кайли поделиться с нами ее главными секретами красоты и стрессоустойчивости.
1. «Я никогда не говорю, что нужно избавить от стресса»
Стресс — это не так плохо. Он укрепляет нас, закаляет, превращает в супер-женщин. Плохо не то, что мы испытываем стресс, а то, что мы не получаем восстановления. В моменты стресса наша нервная система активизируется — это идет еще с тех времен, когда человек охотился на диких животных. Теперь у нас не так много физической опасности, а намного больше нервного напряжения. Но организм реагирует одинаково как в случае реальной физической угрозы, так и если вы просто думаете про себя: «ох, я в таком напряжении». Проблема в том, что с нашим образом жизни мы не даем себе времени на восстановлении, на самом же деле организм переключается в другой режим очень быстро, надо только ему дать шанс. Когда вы делаете это осознанно, например, отправляетесь в Stressless Lounge на двадцать минут и начинаете глубоко дышать, ваш организм мгновенно переходит в тот цикл, где начинается восстановление.
2. «Смех — лучшее лекарство»
Мне помогает хороший смех, я из сумасшедшей (в хорошем смысле слова семьи), поэтому для меня лучшая терепия — позвонить моему отцу. Он всегда может меня рассмешить.
3. «Пять минут йоги в день лучше, чем час в неделю»
Я занимаюсь йогой, классической, медленной, мне нравится долго держать позу, медленно дышать, никуда не спешить, меня успокаивает эта медлительность. Йога для меня не фитнес, а именно способ снятия стресса. Я практикую йогу каждый день, но иногда из-за занятого графика получается не больше пяти минут. Иногда я занимаюсь йогой в совсем неподходящих местах, например, в самолете, и люди странно на меня смотрят. Но я всегда говорю своим клиентам и друзьям: пять минут в день лучше, чем целый час, но раз в неделю.
4. Швейцария или Москва?
Мне нравится думать, что все, что мы делаем в жизни, либо дает нам энергию, либо забирает. Я живу в Швейцарии, это совсем не стрессовая страна. Там я живу в режиме «тихо», а потом еду в США или, что еще хуже, в Москву и начинаю жить в режиме «быстро и нервно». Но я уверена, что такие перемены нам крайне необходимы, нужно всегда переключаться между двумя состояниями — стресс и восстановление, спокойствие и сумасшествие, Швейцария и Москва. Например, если у вас депрессия, вам не поможет медлительная прогулка, вам нужна пробежка.
5. Медитация, или как остановить поток мыслей
Я занимаюсь медитацией много лет, но никак не могу по-настоящему попасть в «нужную зону» (улыбаясь). Хотя говорят, что это не так важно, главное — процесс. Этим я себя успокаиваю. Есть разные виды медитаций: можно отключаться от мыслей, а можно попробовать им отдаться. Пришла идея — о, неплохо, давайте об этом подумаем. Пришла новая мысль — да, давайте переключимся на нее. Не остановиться, а просто принять поток — для меня так проще, как и для многих других людей, которым сложно отключить голову и мыслительный процесс.
6. Главные правила в еде
«Мне повезло, потому что я не люблю то, что не полезно. В целом, большинство людей волнуются не по поводу того, что съели, а по поводу того, что они не съели. «Я не могу есть этот торт, не могу есть эту пасту, не могу пить чай с сахаром». Думайте о другом, а лучше даже запишите себе, что вы можете и будете есть. «Я могу съесть эту клубнику, я пообедаю этим салатом с помидорами и овечьим сыром, я съем мусс из манго». Выбирайте в магазине разные яркие цвета — зеленые, оранжевые, красные, они всегда полезные и всегда поднимают настроение. Не ешьте белое — картошку, сахар, рис… ну кроме белого чая и вина, конечно!
7. Идеальная кожа: косметика, лосось, массаж и перевернутые позы из йоги
«Я действительно пользуюсь косметикой Aveda, все-таки я работала с ней долгое время и очень хорошо изучила. Но я также считаю, что для моей кожи ключевое значение имеет питание. Хорошая кожа — это рыба, особенно лосось.
И очень важная вещь — массаж лица. Если вы находитесь в состоянии стресса, кислород поступает сначала к внутренним органам, и лишь в самую последнюю очередь — к коже. Массаж способен вернуть питание коже, снова привлечь кислород — и все сразу меняется. Другое упражнение, которое я рекомендую для лица, — это перевернутые позы из йоги. Достаточно просто повиснуть вниз головой или глубоко наклониться: тогда голова находится ниже сердца, и вся кровь идет к голове. Это помогает придать лицу форму, релефность, заполнить впадины под скулами и под глазами, которые появляются с возрастом, особенно у женщин. И если у вас худое телосложение, это проявляется даже сильнее. Кто-то, кажется, американская актриса Мэй Уэст сказала: когда женщине исполняется сорок, ей приходится выбирать: либо лицо, либо ягодицы. И это правда, поскольку, если вы слегка полноваты, то и лицо не будет терять объемы. Перевернутые же позы помогают вернуть лицу «формы».
8. «Массаж должен облегчать боль, а не создавать новую»
«Я стараюсь посещать массажиста как можно чаще, иногда удается раз в неделю, иногда раз в месяц. Для меня важно, чтобы в массаже не было сильного давления. Боль я воспринимаю как сопротивление организма той работе, которая над ним производится. И я считаю, что каждый раз, когда вы сопротивляетесь, поскольку возникает боль, вы на самом деле создаете в тело еще больше напряжения. Я предпочитаю динамический массаж, когда вы долго не задерживаетесь в одном положение, мне нравятся покачивающие движения, тайская растяжка. Это как упрощенная йога: помогает увеличить гибкость.
9. «Негативные эмоции — это мимолетные тучи»
Йога очень хорошо помогает бороться с негативными эмоциями, она учит развивать хладнокровие и не держаться за какие-либо эмоции. Я сравниваю это с очень быстрым ливнем, как часто бывает летом: погода солнечная, потом вы видите, как набегают тучи, льет как из ведра и очень быстро тучи вновь рассеиваются. И если вы можете воспринимать эмоцию как мимолетную тучу, вы можете дать ей выйти, не замыкая ее в себе, не чувствуя постоянно этот негатив.
10. Главный секрет долголетия
Наверное, если называть самую вредную привычку, я бы выбрала курение. Но с другой стороны, все время ходить с ужасными мыслями ничуть не лучше курения. То и дело слышишь, как кто-то дожил до ста пяти лет и всю жизнь курил. И если поговорить с этим человеком, скорее всего, окажется, что это очень счастливый человек, у которого много друзей в жизни, большая семья, который чувствует сильную поддержку. Было исследование, когда рассматривали самые здоровые культуры по всему миру, людей, которые дольше всех живут. Это были люди где-то в горах Японии, какой-то поселок в Италии, религиозное сообщество в США и так далее. Итальянцы курили как сумасшедшие. Другие жили как монахи. Единственное, что между ними было общего — они жили в сообществе, где чувствовали чрезвычайную поддержку со стороны окружающих людей. И это возможно имеет большее значение для долголетия, чем что-либо еще. Так что если вы хотите сохранять здоровье и прожить долгую жизнь, вероятно, стремиться надо именно к этому.
