В нашей рубрике Work-Life Balance мы попробуем — вместе с лучшими профессионалами в области психологии, ментального здоровья и коучинга — разобраться, есть ли действенные способы найти баланс между работой и жизнью? Если у вас есть любимое дело, вы точно понимаете, о чем мы. В рутине дел, даже самых важных и нужных, мы часто забываем о самом главном: жизнь проходит мимо. В погоне за какими-то очень ценными для нас достижениями мы не успеваем наслаждаться самим процессом пути к этим самым достижениям. С другой стороны, почти всем из нас приходится работать, чтобы жить так, как мы хотим: лишь очень маленький процент людей на планете наслаждается жизнью, не напрягаясь. Так реален ли он — этот work-life balance?
Мы задали этот вопрос Эстер Вавилонской. Она — ученый, общественный деятель и волонтер ООН, а еще — исследователь в области женского здоровья, разработавшая курс ментального здоровья. И именно она в своей первой колонке для Posta-Magazine разберет одну из самых спорных и актуальных тем нашего времени — как женщине найти этот work-life balance и удерживать его на постоянной основе?
В своей практике я наблюдаю следующую картину, которую как врач и психотерапевт хочу разобрать и прокомментировать. На сегодняшний день в ежедневном расписании женщины существует не только поддержание порядка в доме и воспитание детей. В этот список добавилось много нового: самореализация, карьерный рост и достижение успехов на этом поприще, поддержание внутренней и внешней красоты, налаживание своего психологического состояния, проработка устаревших установок и унаследованных паттернов поведения. Пункты списка для каждой женщины варьируются в зависимости от того, чего она хочет добиться в жизни и какую роль или роли реализовать. Но даже с такими амбициозными и глобальными целями можно и нужно найти тот самый баланс, чтобы не выгореть, не бросить все на полпути, не сломаться и не потерять себя как личность.
На что сегодня направлена деятельность людей? Человек нового формата и новых взглядов бросает свои силы на то, чтобы принести пользу обществу. Это является главным инструментом успешной личности. Обретение и передача энергетических и информационных ресурсов пришла на смену проживанию жизни в своем маленьком пространстве. Сегодня очень важно быть профессионально грамотным и, находясь в ресурсном состоянии, транслировать свои знания другим. Современный человек понимает и то, что для построения успешной жизни и развития во всех сферах необходимо быть здоровым физически, а также эмоционально зрелым и стабильным.
«50 — это новые 30» — под этим девизом живет нынешнее поколение. Люди ставят перед собой более глобальные цели и перекраивают свою жизнь под вызовы настоящего. Даже консерваторы меняют свое мировоззрение и адаптируются к новым реалиям, хотя им это дается очень нелегко. Каждый из нас в определенной степени чувствует эти изменения и постепенно выбирается из «панциря» прежних установок, стереотипов и социальных программ. И вот мы переходим к самому интересному — к нахождению баланса. Заботиться необходимо и о физическом, и о психологическом здоровье.
Учитывая, что вокруг нас существует огромное поле информации, важно уметь отсеивать ненужное и абстрагироваться от нее на некоторое время. И здесь не стоит бояться упустить что-то важное, ведь информация, которая действительно вам нужна, придет и в «часы посещений».
Каждый день у вас должно быть несколько часов «информационной тишины», ведь не зря многие специалисты советуют за пару часов до сна отключать все гаджеты и выключать все источники света. Только в такой атмосфере наш организм способен вырабатывать достаточное количество мелатонина — гормона сна, который способствует качественному и спокойному отдыху. Для создания благоприятной обстановки перед сном помогут плотные шторы, отказ от стимулирующей активности и перевод телефона в беззвучный режим (идеально — в авиарежим).
Распределение времени для каждой сферы жизни женщины является ключевым аспектом формирования баланса. Здесь может помочь составление расписания, куда будут входить рабочие задачи, а также семья, дети, хобби, друзья, личное время. Благодаря четкому плану на день, неделю или месяц человеку гораздо легче устанавливать личные границы, которые не смогут нарушить окружающие. А это тоже немаловажно для сохранения спокойствия и избавления от лишнего стресса.
