Звездам лучше, чем кому бы то ни было, известны трудности и тонкости работы со своим внешним видом. И хотя привлекательная внешность далеко не всегда свидетельствует о хорошем состоянии организма, певица Сати Казанова знает, как держать себя в отличной форме, а тело — сохранять здоровым.
Фото: Наталья Польская
Благодаря личному опыту, многолетнему изучению йоги, аюрведы и правильного питания Сати вывела принципы, которые позволяют оставаться красивой и беречь свой организм. Своими знаниями она делится в авторской колонке на страницах Posta-Magazine. Новая тема — об опасности самолюбования в соцсетях и необходимости регулярного digital-детокса.
Социальные сети — настоящий бич нашего времени, а одна из самых острых проблем, стоящих перед современными молодыми людьми, — так называемый «selfie-лайфстайл», то есть образ жизни, построенный на непрерывном самолюбовании. Жертвы этой «болезни» без устали демонстрируют свои будни в «Инстаграм* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации)» и других приложениях и выглядят на снимках вылизанными, глянцевыми и… ненастоящими. Они изображают «красивую жизнь», которая на самом деле, может, не такая уж и сладкая, и тем самым подрывают самооценку других людей — менее уверенных, более чувствительных и ранимых. Даже я, будучи человеком успешным и популярным, иногда сравниваю себя с другими героинями соцсетей — и не всегда в свою пользу. Это порождает чувство неполноценности, зависти. И эти ощущения действительно мешают жить, заниматься своими делами. Периодически ловлю себя на том, что я маниакально тянусь к телефону, открываю приложения, чаты — даже тогда, когда мне это не нужно. Жить без гаджетов, наслаждаться здесь и сейчас простыми вещами с каждым годом становится все трудней.
Решить эту проблему может digital-детокс: надо пробовать оставлять смартфон дома, выходя на прогулку, на встречу. Это сложно, учитывая, что, будучи без связи, мы не можем уточнить, в каком ресторане и за каким столиком сидят наши друзья или, скажем, заказать такси. Да что там, большинство из нас без телефона — как без рук, ведь в нем сконцентрировано все, что нам важно: будильник, рабочие контакты, почта, приложения для подсчета калорий и качества сна, навигатор и карты, а теперь еще и финансы. И все же стоит хотя бы пытаться!
Также стоит чаще уезжать на природу без телефона, забывать о нем на время долгожданных каникул. Сейчас я нахожусь в ашраме, но не могу позволить себе оставить в комнате телефон, хотя бы полдня к нему не подходить. Я все время на страже — вдруг случится что-то важное. Даже пребывая в ашраме, я ловлю себя на этой зависимости. Самый действенный инструмент борьбы с ней — это медитация. Я откладываю телефон на 20-40 минут, и нет ничего, кроме меня самой и моего внутреннего мира. Я посвящаю время себе, своему внутреннему духовному пространству.
Медитация — единственное, что меня восполняет. Но есть и другие способы. Начните с малого: специалисты рекомендуют почистить телефон от всех ненужных приложений, подписок, каналов, а также расположить иконки в соответствии с частотой употребления — так вы будете тратить меньше времени на поиск нужной программы. Установите лимит времени в настройках — это поможет организовать время работы с гаджетом максимально эффективно. Не используйте смартфон за два часа до сна, а также во время приема пищи. И помните, что на формирование любой привычки уходит 21 день — не ждите результатов сразу, а дайте мозгу адаптироваться к новым условиям, и вскоре вы увидите их плюсы.
