Новости

«Жизнь из пластика? Вот фантастика!»: как защитить себя от вредного воздействия микропластика — разбираемся с экспертами

18 марта 2025

Арина Яковлева

Популярная в 1990-х группа Aqua в своем незабвенном хите Barbie Girl пела: «Жизнь из пластика? Вот фантастика!» В 2020-е, однако, эта максима перестала быть художественной метафорой: согласно свежим исследованиям ученых, микро- и нанопластик — то есть крошечные частицы пластика размером не более 20 микрометров (1 мкм равен 0,001 мм — Прим.) — обнаруживаются практически во всех органах человека, в том числе в печени, почках и мозге. Более того, концентрация пластика в мозге выше, чем в других органах, а его количество, обнаруживаемое в образцах, увеличилось за последние 10 лет практически в два раза. Следы пластика также были найдены в репродуктивной системе человека — в том числе в тестикулах и даже в плаценте, что вызывает особые опасения, поскольку может воздействовать на здоровье и качество жизни последующих поколений.

Ученые называют три основных пути попадания микропластика в организм человека: воздух, вода и продукты питания.

Основные пути попадания микропластика в организм человека:

Через воду: Микропластик обнаруживается в водопроводной и бутилированной воде и даже в артезианских скважинах. Исследование 2025 года, проведенное Всемирной организацией здравоохранения, показало, что в среднем человек потребляет до 5 граммов микропластика в неделю через воду.
Через пищу: Морепродукты, соль, мед и даже овощи содержат микропластик. Например, исследование Nature Communications выявило, что 90 % образцов морской соли содержат микропластик.
Через воздух: Микрочастицы пластика переносятся по воздуху и попадают в легкие. Ученые из Университета Плимута обнаружили, что городские жители вдыхают до 130 микропластиковых частиц ежедневно.
Через бытовые предметы: Синтетическая одежда, пластиковая посуда, упаковка и игрушки выделяют микропластик, который может попадать в организм через кожу или дыхательные пути.
Через косметические средства: Микропластик широко используется в косметической промышленности как дешевый абразивный или наполнительный компонент. Он содержится в скрабах, зубных пастах, гелях для душа, помадах и даже в кремах. Особенно опасны продукты с полиэтиленом (PE), полипропиленом (PP) и нейлоном в составе.

По данным исследования 2024 года, опубликованного в журнале Environmental Science & Technology, ежегодно в окружающую среду попадает около 14 миллионов тонн микропластика, и эта цифра продолжает расти. Частицы пластика — чаще всего, полиэтилена — обнаруживаются даже во льдах Арктики. По оценкам ученых, пластик составляет 80–85% всего морского мусора, и эта цифра постоянно растет. Кроме того, частицы микропластика были обнаружены в органах большинства морских обитателей, в том числе тех, что попадают в рестораны и на стол.

Масштабные исследования в области влияния микропластика на экологию и здоровье человека ведутся примерно с 2005 года. Несмотря на пугающие цифры и кликбейтные заголовки, мнения специалистов о том, насколько опасен пластик для человека, разнятся: пока одни ученые бьют тревогу, другие рекомендуют сохранять спокойствие — мол, да, безусловно, пластик несет определенную угрозу для здоровья и окружающей среды, но масштабы загрязнения и, главное, его потенциальный вред существенно преувеличены.

Среди основных источников загрязнения окружающей среды микропластиком эксперты называют изготовление, окрашивание и бытовую стирку синтетических тканей; истирание шин и дорожной разметки; использование косметики — в первую очередь, скрабов и зубных паст, содержащих пластиковые наночастицы; крупные пластиковые отходы; промышленные выбросы; сельское хозяйство (использование полиэтиленовых пленок и других пластиковых материалов приводит к их фрагментации и попаданию в почву и воду).

Время бить тревогу?

Но пора ли бить тревогу и подыскивать домик в тайге? Увы, скрыться от микропластика скорее всего не получится даже там (пластик может переноситься по воздуху на большие расстояния, попадая в отдаленные регионы). Однако это не означает, что человечество обречено. По мнению специалистов, организм человека за миллионы лет эволюции выработал мощные защитные механизмы, способные противостоять пластиковой угрозе.

«Существует мнение, что не так страшен сам микропластик, который, по сути инертен, как то, что к нему присоединяются частицы вирусов и бактерий, и он становится их проводником, — отмечает врач системной медицины, врач-превентолог, врач-косметолог GMTClinic Татьяна Караушева. — Известно, что составляющие пластика являются эндокринологическими дизрапторами — веществами (в данном случае искусственного происхождения — Прим.), которые способны влиять на деятельность гормональной системы человека. Микрочастицы пластика содержат химические добавки, такие как фталаты, бисфенол А (BPA) и антипирены, которые известны как эндокринные разрушители. Эти вещества могут имитировать действие естественных гормонов, блокировать их рецепторы или нарушать синтез и метаболизм гормонов. Как следствие — снижение фертильности, негативное воздействие на развитие плода, возрастающие риски ожирения и депрессии».

Миллиарды пластиковых частиц в чайном пакетике: правда или миф?

Социальные сети наполнены страшилками о том, что один из главных бытовых источников микропластика — это привычные нам чайные пакетики. Действительно, многие современные чайные пакетики, особенно премиального качества, — так называемые «пирамидки» — изготавливаются не из бумаги, а из нейлона или полиэтилентерефталата (PET), которые могут выделять пластик при использовании в горячей воде.

Канадские ученые обнаружили, что при заваривании такой пирамидки в напиток могут выделяться миллиарды (!) пластиковых частиц. Однако не спешите отказываться от ароматного напитка: привычные нам целлюлозные пакетики ведут себя куда более дружелюбно, а выбросы пластика при их использовании сокращаются в десятки раз. Ну а если вы всерьез обеспокоены безопасностью пищевой продукции, которую употребляете, — остановите свой выбор на листовом чае из Японии, где строго регулируют использование пестицидов и химических удобрений, а многие плантации сертифицированы как органические.

От теории — к практике: как защитить себя от вредного воздействия микропластика?

«На мой взгляд, бессмысленно рассуждать о вреде условного пакетика чая — к проблеме нужно подходить комплексно (а чай лучше пить листовой, красиво и с удовольствием заваривая его в стеклянном чайнике), — делится своим мнением Татьяна Караушева. — Прежде всего, рекомендую отказаться от продуктов в пластиковой упаковке и — это особенно важно! — никогда не разогревать еду в пластиковых контейнерах. Считается, что токсичные вещества сильнее всего накапливаются в жире, поэтому советую различные растительные масла также переливать в специальные стеклянные бутылки с дозаторами. Воду лучше пить из стеклянной тары или, как минимум, никогда не пить ее после нагревания — например, если вы забыли бутылку летом в машине».

Существуют и медикаментозные способы детоксификации организма — но подбирать их необходимо индивидуально, строго под контролем врачей. «На сегодняшний день существует много способов очищения организма от токсичных веществ, — продолжает Татьяна Караушева. — Это могут быть как капельницы, так и прием препаратов, уже доказавших свою эффективность, — таких как, например, глутатион, самый важный клеточный антиоксидант. Глутатион связывает токсичные вещества, такие как тяжелые металлы, пестициды, химикаты и свободные радикалы, превращает их в менее вредные соединения, которые затем выводятся из организма через почки или кишечник».

«Микропластик — это не фантастика, а реальность, — размышляет основатель Wellness консьерж-сервиса Simply Health, нутрициолог и health-коуч Олеся Терещенко. — Он уже найден в Антарктиде, глубинах океана, тканях плаценты и даже в артериях человека. Вопрос не в том, попадет ли он в организм, а в том, как минимизировать его количество.

Чем быстрее мы внедрим в жизнь простые меры защиты — отказ от пластика, фильтрацию воды, натуральное питание и поддержку антиоксидантной защиты — тем лучше для нашего здоровья. Ведь если Брайан Джонсон, „самый измеряемый человек в мире“, сделал микропластик темой номер один в longevity, значит, эта проблема уже перешла в разряд действительно серьезных».

«Раз уж пластик стал неизбежной частью жизни, важно поддерживать механизмы детоксикации», — считает Олеся Терещенко, рекомендуя обратить внимание на следующие добавки:

Антиоксиданты Nrf2 — кверцетин, лютеин, астаксантин, витамин D (источники: зелень, ягоды, специи, овощи).
Коллаген и желатин — поддерживают здоровье ЖКТ, препятствуя проникновению токсинов.
Хлорелла и спирулина — помогают связывать токсины и выводить их из организма.

Взгляд в будущее: как защитить детей от вредного воздействия пластика?

Но если организм взрослого человека уже адаптирован к условиям современной жизни, то как быть с неокрепшим детским иммунитетом? Какие профилактические меры следует предпринять, чтобы обезопасить новое поколение от интоксикации микропластиком?

Здесь действуют те же базовые принципы, о которых мы уже говорили выше: даже если вы используете пластиковую либо силиконовую посуду, старайтесь не нагревать ее; следите за качеством воды, которую употребляет ребенок (используйте воду в стеклянной таре, а также воду, прошедшую фильтрацию или кипячение); отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей.

Имейте в виду, что некоторые порошковые смеси или жидкие молочные продукты, упакованные в пластиковые контейнеры либо бутылочки, также могут содержать микропластик, особенно, если хранятся в тепле или подвергаются нагреванию.

Признанный эксперт в вопросах здоровья и правильного питания, Олеся Терещенко также рекомендует тщательно промывать овощи, фрукты и крупы, отдавать предпочтение мелкой рыбе — такой как сардины и сельдь — вместо крупных хищных рыб, которые накапливают микропластик из воды, а также постараться отказаться от фастфуда, обработанных продуктов и полуфабрикатов («Снеки могут содержать микропластик не только из-за упаковки, но и из-за особенностей производственных процессов»).

Вместо итога

Несмотря на то, что проблема загрязнения микропластиком действительно вызывает тревогу, не стоит забывать, что наука не стоит на месте. С каждым годом технологии очистки воды и воздуха становятся все более эффективными, а инновационные материалы, такие как биоразлагаемые пластики, постепенно заменяют традиционные. Но уже сегодня мы можем внести свой собственный вклад и улучшить качество жизни, начав с простых, но важных шагов: сортировки мусора, использования многоразовых изделий, умения «читать» этикетки и поддержки экологически ответственных брендов.

18 марта 2025

Арина Яковлева для раздела Новости