Гаджет в сторону: как девайсы провоцируют преждевременное старение

Один из самых распространенных недугов XXI века — зависимость от гаджетов. С другой стороны, как могут обойтись без смартфона те, кто постоянно должен быть на связи с родными, коллегами, деловыми партнерами? У большинства из нас в этом маленьком аппарате спрятана целая жизнь — и социальная, и личная.

Ученые из Австралии утверждают, что владелец смартфона в среднем смотрит на экран не менее 150 раз в день, что соответствует примерно трем с половиной часам в сутки. Однако, постоянно оставаясь на связи с внешним миром, мы собственными руками приближаем старение — таков неутешительный вердикт исследователей.

Гаджеты давно стали лучшими друзьями человека. Если верить статистике, на каждого жителя нашей планеты приходится не менее трех технических устройств, которые служат разным целям: часы и телефоны, док-станции и микрофоны, «умные» браслеты и планшеты. Конечно, в век высоких технологий они существенно облегчают жизнь тем, кто стремится везде успевать и быть в курсе всего, что происходит в мире: без помощи гаджетов тут не обойтись. Утренний подъем по будильнику, установленному на смартфоне, быстрый просмотр новостей в Facebook* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации)) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации) и ленты в Instagram* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации), скроллинг почты — и все это с девайсом в руках. Чтение новостей за завтраком или обедом в компании планшета или компьютера уже стало привычкой для многих миллениалов.

Но у медали есть и обратная сторона. Исследователи не устают предостерегать, что скоро население Земли окажется во власти социофобии: личное общение вне интернета будет сопровождаться постоянной тревогой и мучительным страхом сделать что-то не так. Их опасения не беспочвенны: мы действительно проводим с гаджетами значительно больше времени, чем с близкими, друзьями и любимыми. Австралийские ученые даже посвятили этому феномену специальное исследование и высчитали, что почти 50 дней в году мы «общаемся» исключительно со своим техническим устройством. В опросах принимали участие молодые люди в возрасте от 16 до 30 лет. Оказалось, что, если в 16 лет у человека появляется смартфон, велика вероятность, что к 80 годам он проведет с ним наедине почти восемь лет, играя в мобильные игры, читая книги и листая ленту друзей в соцсетях. Вы только вдумайтесь: целых восемь часов жизни будут посвящены техническому устройству, а не возлюбленному или детям.

Опасения в связи с повсеместным распространением гаджетов есть и у косметологов. Эксперты компании Merz пришли к выводу, что активное использование девайсов и зависание в соцсетях провоцирует возникновение процессов преждевременного старения. В научном мире для этого явления даже изобрели специальный термин — digital aging — и провели исследование, в котором приняли участие около 5 000 владельцев смартфонов в возрасте от 35 лет из Испании, России, Италии, Франции и Южной Кореи. Большую часть из них составляли женщины. Первый вывод, который сделали ученые, проанализировав данные, звучал так: 80% участников испытывают дискомфорт в случае невозможности читать новости или вести переписку в соцсетях. Но не это главное: в ходе экспериментов выяснились и более серьезные обстоятельства. Так, например, у 44% респондентов, которые активно пользуются социальными сетями с помощью гаджетов, появились мимические морщины вокруг глаз и углубилась межбровная морщина, а у 10% была выявлена утрата эластичности кожи. Ученые объясняют это тем, что, листая ленту новостей на смартфоне, люди больше щурятся и хмурятся (особенно когда шрифт слишком мелкий). Не способствует сохранению красоты и неудобная поза, которую волей-неволей приходится принимать: если держать голову постоянно опущенной, это приведет к образованию ранних морщин на шее.

Для решения этой проблемы косметологи рекомендуют больше внимания уделять ежедневному уходу. Причем не только за лицом, но и за шеей и зоной декольте. В частности, стоит взять на заметку питательные и восстанавливающие средства для кожи, в составе которых есть витамины С и Е, ниацинамид, ресвератрол и другие антиоксиданты.

Previous Next

Еще один виновник digital aging, по мнению американских ученых, — голубой свет, который излучают телевизоры, электронные книги, компьютеры, планшеты, смартфоны. Специалисты, изучающие его влияние на состояние здоровья глаз и кожи, называют такой тип излучения HEV (high energy visible). Длина волны голубого высокочастотного света составляет 400–500 нм, и в ограниченном количестве он даже полезен, поскольку способствует выработке витамина D, поднимает настроение и улучшает когнитивные способности. Но, учитывая, как много времени мы проводим с гаджетами, ученые считают, что именно голубое излучение приводит к нарушениям зрения и циркадных ритмов (периодов бодрствования и сна), а последние исследования дают основания думать, что HEV не лучшим образом влияет на состояние кожи, провоцируя появление пигментации и повышенной чувствительности. В научных кругах даже бытует мнение, что голубое свечение значительно более опасно, чем ультрафиолетовые лучи UVA, вызывающие фотостарение, и UVB, приводящие к образованию ожогов. HEV-излучение очень медленно и практически незаметно повреждает ДНК клеток и разрушает волокна коллагена и эластина, что ведет к раннему старению кожи.

Как защитить себя от HEV-излучения? Санскрины, увы, пока не способны противостоять цифровому старению, хотя есть надежда, что японские ученые не сегодня завтра разработают соответствующие фильтры: в сети уже появилась информация о том, что этой проблемой озаботились. Пожелаем экспертам удачи и будем с нетерпением ждать новостей с азиатского рынка.

А для того, чтобы обезопасить себя прямо сейчас, постарайтесь сделать несколько простых вещей:

1. работайте с любыми девайсам в специальных компьютерных очках;
2. приглушите уровень яркости своего гаджета — смартфона, планшета, компьютера и т. д.;
3. купите специальное защитное стекло для телефона, сдерживающее голубое излучение;
4. не забывайте делать перерывы в работе с гаджетами — в сети много программ — напоминалок о необходимости отдохнуть;
5. установите крупный шрифт на экране смартфона, чтобы не подносить его близко к глазам и не прищуриваться, когда вы читаете новости;
6. если у вас нарушение зрения, пользуйтесь гаджетами в очках с диоптриями;
7. введите в рацион как можно больше продуктов, богатых антиоксидантами: к ним относятся шпинат, брокколи, свекла, авокадо, черника, клюква, киви;
8. за два часа до сна старайтесь не пользоваться смартфоном для скроллинга новостей: лучше посвятите это время близким — возможно, вместо того чтобы отдать восемь лет своей жизни гаджету, вам удастся регулярно выкраивать пару часов на общение с самыми любимыми и дорогими людьми.