Мы в Posta любим жизнь, любим свою работу, любим своих читателей и… хотим жить долго! А потому постоянно говорим о красоте, здоровье и принципах превентивной медицины со специалистами в этой области. ЗОЖ, anti-age-технологии, биохакинг — кому и чему можно доверять? Недавно на стильном бьюти-завтраке в Дубае, посвященном методикам оздоровления ZEM Wellness Clinic Altea, нам удалось пообщаться с человеком, который знает все о том, как жить дольше — и ставку он делает, конечно, не столько на физическую молодость, сколько на когнитивные способности, потому что если стареет мозг — неизбежно стареет и тело. Встречайте — доктор Бруно Рибейро ду Коуто — психолог, специализирующийся на нейропсихологии, когнитивных функциях и оптимизации здоровья мозга, популяризатор подходов к долголетию и когнитивному здоровью.
Бруно Рибейро ду Коуто получил степень доктора философии (PhD) по психологии в Университете Валенсии, где провел отмеченное наградами докторское исследование нейробиологических механизмов опиоидной зависимости. Сейчас совмещает научную работу с преподаванием в качестве доцента кафедры анатомии человека и психобиологии Университета Мурсии: руководит исследованиями, преподает, участвует в международных магистерских и специализированных программах обучения.
12 лет доктор Рибейро руководил отделением когнитивного развития и стимуляции мозга в клиниках SHA Wellness, объединив научную строгость с целостным видением благополучия. А теперь работает в нейрокогнитивном отделении ZEM Wellness Clinic, где участвует в разработке персонализированных программ поддержания здоровья мозга и когнитивного долголетия. В чем суть его метода?
5 способов жить дольше — метод Бруно Рибейро ду Коуто
- Простите, но все гениальное по-прежнему просто! Рибейро уверен: поддержание оптимального состояния мозга не ограничивается лишь лечением расстройств, оно подразумевает развитие психического здоровья, баланса и когнитивной активности на протяжении всей жизни. Здоровье мозга — это результат взаимодействия науки, образа жизни и осознанной заботы о себе. Так что никакие крема или аппаратные процедуры не продлят вашу жизнь, если мозг начал «сдавать»… Комплексный подход — наше все.
- Среди своих основных рекомендаций для достижения долголетия Рибейро выделяет… ежедневную ходьбу как основополагающую практику: «Ходьба лечит почти всё», — говорит он. Потому что постоянное смещение поля зрения стимулирует оба полушария мозга, способствуя более плавному межполушарному взаимодействию. Так что это и физическая активность, и когнитивная стимуляция одновременно.
- Также подход Рибейро включает медитативные практики: такое замедление для мозга просто необходимо, иначе невозможно выдержать современные нагрузки.
- Кроме (или вместо) медитаций Рибейро рекомендует… молитву в духе благодарности (не просьбы). Он считает, что выражение благодарности переводит мозг в состояние с доминированием альфа-волновой активности — состояние спокойствия, восстановления и фокусировки. В этом состоянии мозг отдыхает, переходит на более гармоничный режим и снижается уровень стресса.
- Рибейро — сторонник применения современных нейронаучных технологий для оптимизации работы мозга: количественная электроэнцефалография (qEEG), которая позволяет объективно оценивать электрическую активность головного мозга, плюс алгоритмы анализа мозговой активности, а также высокоразрешающая транскраниальная стимуляция (HD-транскраниальная стимуляция) для «модуляции» работы мозга. И это (обязательно в сочетании с прогулками и медитациями) — возможность «разбудить» потенциал мозга — улучшить концентрацию, память, мотивацию и общее когнитивное функционирование. А также снизить стресс и запустить собственную программу продления молодости.
Метод Рибейро требует времени, осознанности, готовности к изменениям в ритме жизни и безусловной дисциплины. Потому что это не лечение, это — образ жизни.
Гости завтрака
