В Москве начался новый фитнес-сезон. Все спортивные клубы обновляют расписание и предлагают новые программы тренировок.
Прежде чем мы обсудим,
на какие программы стоит обратить внимание — помните, что это не рейтинг, а равнозначное перечисление. Все программы прошли испытание временем и любовью клиентов.
AntiGravity
Справедливости ради нужно сказать, что AntiGravity не является новшеством в полном смысле этого слова. Программа пришла в Россию примерно 5-6 лет назад. И буквально ворвалась в жизнь россиян несколько дней назад, когда команда мастер-тренеров AntiGravity Russia приняла участие в самом рейтинговом вечернем ТВ-шоу на главном телеканале страны.
Основой программ AntiGravity является работа, полностью исключающая компрессионную нагрузку на позвоночник. Это происходит из-за постоянного нахождения в специальном гамаке, который выдерживает вес до 450 кг. Благодаря такой тренировке можно даже стать выше примерно на 0.5-1 см. Также к преимуществам относятся развитие гибкости, укрепление суставов и связок, улучшение кровоснабжения головного мозга во время нахождения в декомпрессионных позах и поистине детский восторг от выполнения переворотов, когда человек висит вниз головой. Только на занятиях AntiGravity каждый может почувствовать себя артистом цирка без риска для здоровья.
Программы AntiGravity представлены по всей России, и особенно в Москве. На официальном сайте также есть список сертифицированных тренеров: у любого человека, заинтересовавшегося программой, есть возможность проверить, насколько профессионален тот или иной тренер. А если вы захотите получать знания и опыт из первых рук — приходите в Fit.Space Studio. Команда мастер-тренеров AntiGravity Russia ждет вас именно там.
bodyART
Самая первая ассоциация — не всегда самая верная. Тренировка bodyART — это не рисование по телу на скорость, а уникальная фитнес-концепция, объединяющая в себе йогу, дыхательные техники, функциональный тренинг, работу с энергиями, терапевтические упражнения и тайчи. Вот такой интригующий микс!
Программа создана Робертом Штейнбахером в Швейцарии 20 лет назад. В Россию bodyART пришел в 2012-м и практически сразу стал популярным как среди тренеров, так и среди клиентов. Цель тренировки — фитнес не только в физическом смысле слова, но и в ментальном, т.к. каждое движение связано со вдохом или выдохом. Такое осознанное дыхание помогает телу двигаться точней и осознанней, а мозгу — контролировать каждое движение и быть полностью сосредоточенным.
Благодаря работе с энергиями человека bodyART (и другие программы, предлагаемые bodyART School International) — это постоянная борьба противоположностей, чередование движений с энергией «инь» и энергией «ян»: открытые и закрытые позы, статические и динамические упражнения, поочередное напряжение и расслабление всего тела. Вместе с терапевтическим эффектом от занятия вы также ощутите снятие некоторых психологических зажимов.
Лучшей рекомендацией для занятий bodyART является то, что сама Мадонна включила эту программу в свой тренировочный график. Человек-легенда, которая всю жизнь стоит в авангарде различных сфер жизни, включая фитнес, всегда выбирала для себя самое лучшее и самое полезное.
Программа bodyART уже стоит в расписаниях фитнес-клубов Москвы («Планета Фитнес», «Зебра»), Санкт-Петербурга и других городов. А «колыбелью» bodyART в Москве является студия Fitlab (fitlab-studio.ru), в которой работают мастер-тренеры bodyART в России.
Les Mills
Новозеландская компания Les Mills — это признанный мировой лидер по продвижению программ с так называемой пре-хореографией. В течение трех месяцев человек занимается по одной тренировочной программе, с возможными небольшими изменениями. «Скучно», — подумаете вы? «Нет, не скучно, а, скорее, оправдано», — отвечу я. Три месяца — оптимальный срок для того, чтобы тело не успело привыкнуть к нагрузке, а у занимающегося была возможность отследить тренировочный эффект, увидеть и осознать наличие прогресса (или его отсутствие).
До недавнего времени линейка программ Les Mills была представлена только в одной московской сети. Но с 2014 года эти тренировки стали доступны как во многих других российских фитнес-сетях (WeGym, «Территория фитнеса»), так и в несетевых фитнес-клубах.
Те, кто хотя бы раз попробовал программы Les Mills, остаются с ними навсегда. К счастью, эти программы охватывают полный спектр фитнес-интересов: тут и легендарная программа с фитнес-штангой BodyPump (именно с нее Les Mills начал завоевание фитнес-мира), и RPM (тренировка на байках), и танцевальные зажигательные BodyJam и Sh’Bam, и мегаинтенсивный GRIT. В России на сегодняшний день уже представлены девять видов тренировок, а значит всегда есть из чего выбрать.
Большое внимание на занятии уделяется музыке. Для каждого обновления любой программы выбираются самые актуальные хиты или песни, проверенные временем и заряженные на мотивацию. Поэтому если у вас закончатся силы — можете просто остаться в зале до конца тренировки, чтобы послушать любимую музыку.
Все тренеры Les Mills — профессионалы своего дела. Но если вам захочется позаниматься у самых-самых — приходите в клуб The Base. Там расположена Национальная академия Les Mills Russia. А это значит, что вы попадете на тренировку к настоящим Les Mills—героям.
U9
U9 — это функциональная цепь. С ее помощью любая функциональная тренировка выглядит гораздо зрелищнее: яркое покрытие, широкие амплитудные движения. У такой тренировки может быть много зрителей, и работать можно гораздо эффективнее, так как в работу вовлекается максимальное число мышц. Как и обычная цепь, U9 состоит из подвижных звеньев. Благодаря этому мы легко можем менять форму цепи и заменить ею мешки с песком, различные утяжелители, барьеры и даже канаты. Звенья цепи сделаны из металла и покрыты прорезиненным покрытием, поэтому при всей внешне брутальности тренировка остается безопасной и подходящей как для сильных парней, так и для хрупких девушек. За счет разного веса тренер может подобрать цепь для любого человека. Наиболее широко тренировки с U9 представлены в сети фитнес-клубов X-Fit, так как тренер именно этой сети Александр Мироненко придумал дизайн снаряда и упражнения для него. Добавлю только, что функциональная цепь используется как для проведения полноценных 60-минутных занятий, так и может стать отличным дополнением при использовании любого другого функционального оборудования.
В конце, как обычно, хочется напомнить: какой бы вид фитнеса вы не выбрали, он должен быть безопасным. Следите за новинками и последними тенденциями, но прислушивайтесь к своему телу — оно лучше всех знает, что и когда вам нужно. Хорошей вам фитнес-осени!
Детали от Posta-Magazine
X-Fit: http://fitness.xfit.ru
Fit.Space Studio: пр-т Маршала Жукова, 48, к1, тел.: +7 (495) 646 32 23
Fitlab: ЖК «Богородский», б-р Маршала Рокоссовского, 6, к1, тел.: +7 (495) 252 05 40
WeGym: http://wegym.ru/
Территория фитнеса: http://www.terfit.ru/
Как заставить себя заняться спортом после отпуска?
Фитнес-туризм, или Как провести отпуск с пользой
Где заниматься в Москве этим летом?
