Bikini Body: как растяжка влияет на красоту и здоровье?

 
Екатерина Юрочкина
Об авторе Все статьи автора
Екатерина Юрочкина

— основатель и главный руководитель Школы стретчинга и балета YaYaDance


Красивая осанка, грация, гибкость и уверенность в себе всегда привлекают внимание и притягивают взгляды. Сегодня, при свойственном большинству из нас сидячем образе жизни, мало кто может похвастать завораживающей пластикой и ровной осанкой, приобретенной «естественным путем» без специальных тренировок.

 
 
Bikini Body: как растяжка влияет на красоту и здоровье?

Отличный способ улучшить свою грацию и выровнять осанку —

занятия стретчингом или растяжкой. О них мы попросили рассказать нашу новую героиню Екатерину Юрочкину.

Екатерина всю свою жизнь посвятила миру балета. Детство и юность она провела в профессиональных занятиях балетом и акробатикой в России, потом, переехав в США, поступила в престижную балетную школу Dance Conservatory of New York. Ее наставниками были известные педагоги Валентина Козлова, Дэвид Ховард, Александр Филиппов и Эдвард Элиссон.

Вернувшись в Москву, Екатерина захотела поделиться накопленной практикой и раскрыть секреты достижения гармонии души и тела для российской аудитории и открыла школу стретчинга и балета YaYaDance. Усвоенный опыт лег в основу ее авторских балетных и стретчинговых методик, которые постоянно совершенствуются в соответствии с требованиями времени. В основе методик лежит индивидуальный подход, эффективность и видимые результаты для людей любого возраста и любого уровня подготовленности. Мы попросили нашу новую героиню подробнее рассказать о растяжке и том, как сделать занятия ей эффективнее и безопаснее.

Bikini Body: как растяжка влияет на красоту и здоровье?

Сейчас растяжка очень популярна. Во многих фитнесс-клубах и танцевальных студиях предлагаются уроки растяжки. Ей могут заниматься абсолютно все — от детей до людей пожилого возраста, так как занятия не требуют особой подготовки, но при этом приносят отличные результаты. Растяжка помогает прочувствовать все мышцы и тело. Более того, стретчинг помогает избавиться от стресса и снять все напряжение, накопленное в течение дня. Мы всегда себя чувствуем гораздо лучше после того, как потянемся, и нам кажется, что у нас прибавилось энергии. Растяжка также популярна и среди мужчин. Уже далеко не редкость увидеть сильную половину человечества на групповых классах по стретчингу.

Bikini Body: как растяжка влияет на красоту и здоровье?

Bikini Body: как растяжка влияет на красоту и здоровье?

Многие спрашивают, где и когда лучше всего растягиваться? Делать это можно не только в спортивном клубе, танцевальном зале или дома. Растяжкой можно заниматься, где бы вы ни находились, в том числе в офисе. Когда я работала в офисе, то каждый час устраивала 5-минутные перерывы — сидя на стуле, делала вращения головой, плечами, кистями, а также наклоны и повороты туловища. Или выходила в переговорную и там делала растяжку в течение 5 минут. Глядя на меня, остальные сотрудники присоединялись к занятиям, и в итоге у нас образовывалась группа из 3-5 человек. Отсюда возникла идея корпоративных занятий по растяжке, которую я сейчас активно развиваю. После таких эффективных перерывов от работы ощущался новый прилив сил и бодрость. Появлялось желание снова приступить к трудовой деятельности.

Bikini Body: как растяжка влияет на красоту и здоровье?

Отличная идея — начинать свой день с 5-минутной растяжки, чтобы разбудить все тело. Это поможет естественным образом разбудить тело и задать тонус всему организму с самого начала дня. И конечно же, после интенсивного рабочего дня идеально пойти на урок стретчинга, который избавит от стресса, укрепит спину и улучшит кровообращение во всех тканях.

Bikini Body: как растяжка влияет на красоту и здоровье?

Мы все знаем, что от многочасовых просиживаний за компьютером в организме возникают застои жидкостей. Занятия растяжкой улучшают циркуляцию крови и укрепляют мышцы, ослабленные сидячим образом жизни. Также разовьются гибкость и эластичность спины, ног и всего тела. Гибкость, в свою очередь, нужна не только для того, чтобы удивлять окружающих своим эффектным шпагатом, но и для общего мышечного тонуса организма. Занимаясь регулярно, вы добьетесь великолепной осанки и потрясающей походки.

Несколько советов, чтобы сделать занятия растяжкой еще более эффективными и безопасными

  • Растягивайтесь 5 минут утром, как только проснулись.
  • Во время растяжки контролируйте свое дыхание. Оно должно быть глубоким и ровным. Дыхание помогает контролировать болевые ощущения.
  • Делайте 5-минутные перерывы на работе для растяжки.
  • Не ставьте себе нереальные сжатые сроки. Медленно приближайтесь к своей цели без резких рывков, занимаясь регулярно. Этим вы обеспечите себе безопасность.
  • Во время растяжки постарайтесь расслабиться, лицо должно быть тоже расслабленно.
  • Постарайтесь найти «точку покоя». Растяжка может быть связана с болью, которую придется пройти. Ваша задача — не смотреть на эту боль, как на негатив, а постараться ее принять. Задача инструктора — следить за уровнем, дальше которого вам двигаться пока рано.
  • Растягивайте все тело. Не концентрируйтесь только на ногах. Обязательно включите в растяжку шею, плечи, руки и спину.
  • Посещайте уроки растяжки, боди-балета или балета 2-3 раза в неделю.
  • Перед растяжкой всегда разогревайте свои мышцы в течение 5-10 минут интенсивных упражнений.

Детали от Posta-Magazine

www.yayadance.ru

Bikini Body: что делать, если живот не становится плоским даже от спорта?
Уроки фитнеса с Алексеем Василенко: где заниматься в Москве этим летом?

 

 

 

Екатерина Юрочкина для раздела «Красотa», отправлено: 15 июля 2016

Похожие статьи | Новые статьи
 
 

Самое популярное за неделю на Post@-Magazine
Балет: эксклюзивное интервью и фотосессия с премьером Михайловского театра Иваном Васильевым © Инна Логунова
Авто с Яном Коомансом: Porsche Panamera 4S и путь через Швейцарские Альпы © Ян Кооманс
Men in Power: глава российского подразделения международного инвестиционного фонда GEMCORP Capital Альберт Сагирян © Ника Кошар
Эксклюзив Posta-Magazine: интервью с основателем Silken Favours Вики Мёрдок © Арина Холод
Кино на уикенд: почему надо обязательно посмотреть сериал «Молодой Папа» © Ника Кошар
Beauty Weekend: 7 мест в Москве с быстрым и качественным маникюром © Posta-Magazine

       
©2011—2016 «Post@-Magazine»
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.