Первый в России фитнес-клуб Мадонны и его специалисты
помогут мне в рекордные сроки обрести физическую и эстетическую гармонию.
Время неумолимо бежит вперед, и я продолжаю свои тренировки три раза в неделю в неделю в московском клубе Hard Candy, главный принцип которого: No Sweat — No Candy (что можно смело переводить как «кто не потеет, тот не пьет шампанского»). На тренировках меня, как всегда, ждет тренер Акмал, под чьим руководством я снова и снова качаю пресс, приседаю по 200 раз (это не опечатка!) за тренировку или отжимаюсь до изнеможения. Снова тренируем спину, плечи, грудь — в тренажерах и со свободным весом (с гантелями или штангой). Программа занятий изменилась и стала более серьезной, да и вес тоже увеличился. Диета теперь «сопровождает» меня повсюду. Постоянно очень хочется съесть чего-то сладкого или выпить виски, но пока такое послабление я позволил себе лишь однажды — во время моей поездки в Лондон (о которой мы тоже писали в Posta-Magazine). Ну не мог я удержаться от той вкуснейшей еды или шампанского и виски, которыми угощали в первом классе British Airways или в ресторанах отеля the Langham! Но Лондон теперь далеко, а в Москве у меня есть Акмал и тренировки в Hard Candy.
Тренер Hard Candy Акмал Кадри:
У Константина очень хорошие результаты после тренировок. К примеру, если первое время после отжимания у него было даже легкое головокружение, то сейчас он спокойно отжимается по 30 раз, это для него как разминка. Когда Костя только начал заниматься, он мог сделать от силы 1-2 подтягивания. Поскольку он человек высокий, ему сложно поднимать свое тело. Сейчас он легко подтягивается 8-9 раз — это очень хороший результат, доказывающий, что укреплены мышцы спины, рук и плеч, то, чего мы и добивались. В таких тренировках очень важно укрепить мышцы спины, улучшить осанку. Ведь сегодня многие из нас ведут в основном сидячий образ жизни (офис, машина, компьютер, тв, ресторан), и часто тело пребывает в неправильном положении. Мышцы спины расслабляются, любое движение может привести к травме позвонков, грыже. Мы подбирали Константину упражнения, которые помогают восстанавливать мышцы позвоночника. И он стал меньше жаловаться на боли, стал более выносливым, легко поднимает гантели весом 45 кг. Одно из самых важных упражнений — подтягивание на турнике. У Константина, например, была проблема с суставами правого плеча. Теперь кровообращение в этой части тела улучшено, растяжка стала легче и безболезненней.
Теперь, думаю, вы меня понимаете, и знаете, как я мучаюсь и страдаю, и почему я так жду посещений СПА «Восточный экспресс». И вот, после очередной тренировки, меня ждала очень приятная процедура — обертывание… Сразу скажу — фотографий меня-«обернутого» здесь не будет, можете не надеяться, так как зрелище это не очень симпатичное, но рассказать про это мне все равно очень хочется.
Вообще, я не люблю процедуры, целью которых является расслабление мышц, так как пытаюсь всегда бодриться и быть в тонусе, но сегодня это оказалось именно то, что нужно. После первых недель активных тренировок мышцы стали болеть так, что я чувствую себя немного… инвалидом. И не смотря на то, что это приятная боль, все же это — боль! Обертывание со спирулиной и множеством других полезных травок стало невероятно приятным удовольствием. Тепло, сонно и очень полезно.
Я уже давно знаком с чудодейственными свойствами заморских водорослей, которые принимаю внутрь в виде таблеток или просто сыпучей добавки к холодным «здоровым» смуси и сокам. Но не знал, что их применяют еще и наружно, для оздоровления кожи, похудения, насыщения протеином, аминокислотами и прочими «полезностями».
Перед процедурой мне выдали специальные разовые плавки, я лег на кушетку, и меня начали смазывать массой бутылочно-зеленого цвета, внешне похожей на плесневелый творог комнатной температуры. Хорошо, что запаха не было. Затем меня запеленали в полиэтиленовую пленку, а потом — в одеяло. Через несколько минут я почувствовал себя огурцом в парнике — мне стало тепло и влажно, как в теплице. А еще через какое-то время глаза сами собой закрылись и я уснул. Спал я недолго, не более получаса, но проснулся совершенно новым и бодрым человеком, который будто и не тягал в тренажерном зале железки час назад. Еще обнаружилось, что пока я грелся в водорослях под одеялом, мне сделали легкую чистку лица и нанесли увлажняющий крем. В целом такой комплекс крайне приятен и полезен, поэтому точно могу рекомендовать его всем. После процедуры мне посоветовали добавить чайную ложечку спирулины в свежевыжатый сок, чтобы, так сказать, завершить полный цикл.
Специалист по спа-программам Александр Барабаш:
У нас много различных видов обертываний, но мы выбрали Константину самое универсальное — на основе водоросли спирулины, которое содержит наибольшее количество белков и полисахаридов, способствует дополнительному питанию клеток, дает им энергию. В процессе такого обертывания выводятся шлаки, токсины, клетки питаются различными микроэлементами, белками. Всего по нашей программе у Константина будет еще 3-4 обертывания, которые чередуются с массажем. Это достаточно редкое обертывание, а работаем мы на косметике шведской марки Kerstin Florian, одной из ведущих в спа-индустрии.
Детали от Posta-Magazine:
Ваши комментарии можете отправлять Константину лично на: kg@posta-magazine.ru
Страница дизайнера в Facebook* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации)) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации): www.#f/konstantingayday
Hard Candy Fitness Moscow: http://www.hardcandyfitnes.ru/
Предыдущая статья
Celebrity Lifestyle с Константином Гайдаем: работа над собой
Я продолжаю рассказывать вам о своих тренировках в московском клубе Hard Candy Fitness.
Первый в России фитнес-клуб Мадонны и его специалисты
помогут мне в рекордные сроки обрести физическую и эстетическую гармонию
Этого дня я действительно ждал очень долго! И вот, наконец он наступил: мой тренер Акмал сказал, что для того, чтобы мышцы росли лучше и увеличилась амплитуда выполнения некоторых упражнений, мне необходима растяжка. Для этого в Hard Candy, да в принципе в большинстве московских фитнес-клубов, существует специальное фитнес направление под названием пилатес. Все вы, я уверен, о нем наслышаны. Я часто слышал о пилатесе, но, честно говоря, понятия не имел, что это обозначает. Мне всегда было интересно, что же это за массовое увлечение?! Многие занимаются пилатесом, а я даже отдаленно не представляю самой сути. Знаю лишь, что это система физических упражнений, которая крайне полезна и рекомендована каждому, а значит и мне!
Встретившись с милой девушкой Натальей, специалистом по пилатесу, большую часть нашей тренировки мы… проговорили, но совершенно не напрасно. Я узнал не только о другом виде дыхания, которое используется в системе пилатес, но и то, что все упражнения направлены на укрепления тех мышц, которые остаются «за кадром». То есть, если это спина, то мы укрепляем мышцы вокруг позвоночника, и она перестает болеть и напрягаться. А если это живот, то бесконечных упражнений на пресс внешних мышц не достаточно, так как необходимо укрепить мышцы, которые глубоко внутри — и тогда необходимые «кубики» не заставят себя ждать. А это то, что мне нужно.
Читать далее…
