Доктор Висенте Мера — ведущий специалист испанской клиники SHA — на несколько дней приехал в Москву, чтобы рассказать о новых anti-age технологиях.
Оказалось, борьба с возрастом
начинается не в клиниках, а в наших собственных головах.
Всего на пару дней в Москву с деловым визитом приехал доктор Висенте Мера — глава отдела клинической медицины и борьбы со старением знаменитой испанской клиники SHA. Дипломированный врач, получивший образование в Университете Севильи, он более 25 лет проработал терапевтом в ведущих медицинских учреждениях страны, закрепивших за ним репутацию настоящего профессионала своего дела.
Мы встречаемся с господином Мера в Brasserie «Мост». На столе: зеленый чай и ягоды — самый полезный перекус, с ходу объясняет мне доктор. Он говорит неторопливо, подбирая слова, и вместе с тем речь его течет плавно, почти убаюкивая своей размеренностью и обстоятельностью. Задавать вопросы не приходится — мой собеседник так увлечен своим делом, что готов рассказывать о нем часами. Мне ничего не остается, кроме как внимать — а заодно мотать на ус: как говорится, рано или поздно все мы там будем.
Речь идет об инновационных методах борьбы с возрастными изменениями, которые пропагандируются в SHA. Своей основной задачей доктор Мера считает замедление процесса старения и реактивацию оздоровительного потенциала каждого человека. Он искренне убежден: возраст действительно можно повернуть вспять, причем не прилагая особых усилий. Самое главное — правильное питание, борьба со стрессом, регулярные физические нагрузки и курс процедур, которые помогут задать нужный вектор вашему организму.
Всем неофитам здорового образа жизни мой Висенте Мера рекомендует начать с генетического исследования крови, которое помогает восстановить работу организма на клеточном уровне и вывести остатки химических веществ и тяжелых металлов — они, между прочим, могут являться причиной серьезных заболеваний, в том числе рака. Кроме того, в SHA вам предложат несколько программ омоложения, в ходе которых можно выяснить биологический возраст организма, а также определить (и, соответственно, ликвидировать) факторы, влияющие на его преждевременное старение.
Отличительной чертой anti-age программ клиники является совмещение восточных практик с передовыми диагностическими и превентивными процедурами, а также использование последних мировых достижений в области генетики и антивозрастной медицины.
Но все это — теория. А сейчас самое время приступить к практике. Итак, 10 простых советов, которые помогут сделать вашу жизнь качественно лучше. Для этого вам не придется морить себя голодом, истязать в спортзале и бесконечно вкалывать разнообразные инъекции. Задача куда проще (хотя одновременно и сложнее) — пересмотреть отношение к собственному телу и начать, наконец, по-настоящему заботиться о нем.
|
Висенте Мера, глава отдела клинической медицины и борьбы со старением SHA |
Питание На преждевременное старение организма влияет целый комплекс факторов. Один из ключевых заключается в том, что мы едим. У этой проблемы есть две составляющих: качество и количество. Остановимся на этом подробнее. Итак, качество. Отследить его довольно сложно — порой определить, из чего сделан тот или иной продукт, практически нереально. Кроме того, что полезно одним, вредно другим, и наоборот. Прежде чем назначить диету, мы в SHA проводим генетическое исследование, которое позволяет понять — что, собственно, вам нужно съесть, чтобы похудеть. |
Меню клиники построено по принципам макробиотики — определенной системы питания (и даже образа жизни), в основу которой положена восточная философия. Мы предлагаем нашим гостям исключительно здоровую, вегетарианскую пищу, и рекомендуем придерживаться подобной схемы и за пределами SHA. Благодаря макробиотике за несколько дней можно скинуть до трех килограммов, причем уйдет не вода, а именно жир — это научно доказанный факт.
Теперь о количестве. Знаете, ко мне часто приходят пациенты, в распоряжении которых всего 10 минут, и они хотят получить дельный совет — как помолодеть и начать чувствовать себя лучше? Я всегда отвечаю одно и то же: избавьтесь от лишнего веса! Только представьте, каждый лишний килограмм сокращает вашу жизнь на несколько месяцев. Сколько стоит год вашей жизни? Он бесценен, верно? Но тогда почему вы сами, сознательно, сокращаете продолжительность и качество своей жизни?
Самая эффективная рекомендация, которую я могу вам дать, крайне проста: начните уменьшать порции еды на треть. Да-да, вот прямо сейчас. Дома, в гостях, в ресторане — съедайте на 1/3 меньше, чем приносят вам в вашей тарелке. Это совсем немного, вы не останетесь голодными, но результаты станут заметны очень, очень быстро.
Рассказываю. Один мой приятель из Огайо провел занятный эксперимент: на протяжении 15 лет он наблюдал за двумя группами обезьян — одни питались столько, сколько хотели, другие же получали порции пищи, на треть меньшие, чем их собратья. В итоге обезьяны из второй группы не только выглядели значительно лучше и, если так можно сказать про животных, моложе — состояние их внутренних органов также заметно разнилось: у них не было многих заболеваний, которые за эти годы приобрели обезьяны из первой группы.
Да, и не забудьте отказаться от сахара!
Спорт
Полчаса-час я настоятельно рекомендую уделять физическим нагрузкам — пусть не каждый день, пусть через день, но регулярно и без прогулов. Оправдания в духе «я много путешествую» не принимаются — сегодня в любом отеле есть приличный спортивный зал.
Занятия фитнесом эффективны лишь в том случае, если количество дней в неделю, которые вы уделяете спорту, превышает количество «свободных» дней. Я советую заниматься не меньше четырех раз в неделю — в противном случае, результатов придется ждать очень долго.
И обязательно делайте растяжку (всего-то 10 минут в день) — это крайне важно! Вы же не хотите, чтобы в старости вас мучили болезни суставов?
Релаксация
Еще одна проблема, с которой я регулярно сталкиваюсь в своей практике, заключается в том, что мои пациенты заявляют — у нас нет времени! Но все, что вам нужно, это 30 минут каждый день — неужели вы не можете себе их позволить? Встаньте немного пораньше или сократите время принятия душа, попробуйте не хвататься сразу за кофе, телефон и ноутбук, а уделить полчаса себе.
Я понимаю, что мегаполис задает определенный темп — мы все куда-то спешим, боремся с раздражением в пробках, нервничаем на работе. Но стресс — еще один фактор, влияющий на наше самочувствие, внешний вид, состояние организма в целом. Поэтому наша задача — минимизировать его воздействие и попытаться устранить первопричину.
Найдите укромное место, в котором вам уютно и комфортно, примите одну из позиций йоги, закройте глаза, представьте, что вы на берегу океана… Просто дышите, настраивайте себя на позитивный лад, говорите спасибо миру. Поверьте, результат не заставит себя ждать, и его заметите не только вы — хорошее настроение, оно, знаете ли, заразно.
Здоровый сон
В среднем, человеку необходимо около 40 часов сна в неделю. Этого более чем достаточно, чтобы организм успевал отдохнуть и восстановиться. Не отказывайте себе во сне, если очень хочется — иногда и 30 минут послеобеденной дремоты могут обладать спасительным эффектом.
Антиоксиданты
Конечно, сегодня медицина предлагает десятки препаратов, богатых витаминами и минералами, однако мы, в SHA, — адепты всего натурального. Я рекомендую обратиться к естественным источникам антиоксидантов — например, к красным ягодам. Идеальный перекус! Кстати, не забудьте рассказать коллегам и друзьям: каждый раз, когда вы заменяете джанк-фуд малиной или, скажем, клубникой, вы не только избавляете себя от лишних калорий, но и боретесь с целым рядом заболеваний, в том числе, раком.
Увлажнение
Пейте! Понимаю, что это не новость, но необходимо приучить себя к тому, что в день нужно потреблять минимум полтора-два литра жидкости — кому как комфортнее (но не переусердствуйте — ваш организм должен успевать справляться с таким количеством жидкости).
Вода — простая и газированная (самая лучшая — Antipodes из Новой Зеландии), зеленый чай (оптимально три чашки в день) — источники чистой, сияющей кожи и хорошего самочувствия.
А от кофе лучше отказаться или хотя бы свести его количество к одной чашке в день — если уж он так необходим вам, чтобы проснуться. С тех пор, как я перестал пить кофе, я стал чувствовать себя значительно лучше — ушел тремор в руках, сердце больше не колотится как ненормальное. Так что я выступаю за зеленый чай — бодрит он не меньше, а пользы значительно больше. Если, конечно, он вам не противопоказан.
Хелирование тяжелых металлов, детоксикация
В борьбе за молодость важнейшим аспектом является хелирование тяжелых металлов, включая алюминий. Среди последствий избыточного содержания алюминия в организме — биполярное расстройство личности, депрессии, заболевания кожи. То же можно сказать и о ртути (вы, кстати, знаете, что ее очень много в лососе?) — она провоцирует неврологические проблемы, чесотку.
В нашей клинике мы проводим специальные исследования, позволяющие определить содержание вредных веществ в организме — для каждого человека оно уникально — и разработать программу по детоксикации.
Если результаты анализа показывает чрезмерную концентрацию алюминия, ртути или свинца, пациенту предлагается пройти процедуру хелирования с использованием натуральной пищевой добавки на основе глины монтмориллонита с кальцием, содержащей полностью натуральные микро- и макроолигоэлементы, способствующие выведению из организма тяжелых металлов, кислот и иных продуктов отхода, наносящих вред здоровью.
Папайя на страже здоровья
Еще один витаминно-антиоксидантный комплекс, который мы рекомендуем нашим гостям, основан на ферментированном экстракте папайи. Многолетние исследования доказывают, что этот экстракт обладает уникальными иммуностимулирующими свойствами. Его изобретателем считается лауреат Нобелевской премии Люк Монтанье — французский вирусолог, в 1983 году открывший ВИЧ-инфекцию.
Регулярные простуды, лихорадка на лице, синдром хронической усталости — все это признаки упадка иммунитета. Кстати (для вас, россиян, это важно!), знаете ли вы, что погода никак не влияет на уровень иммунитета? В Швеции есть остров, который в зимнее время года полностью изолирован от внешнего мира — попасть на него практически невозможно. Так вот, местные жители, какие бы не были суровые и холодные зимы, там практически не болеют. Зато летом, когда туристы приезжают на остров, начинаются эпидемии простуд.
Так вот, месячный курс (максимально — 3 месяца) употребления ферментированной папайи помогает восстановить иммунитет, а также запустить процесс регенерации нервных клеток. Изумительная вещь!
Защита от солнца и индивидуально подобранные средства ухода
И, конечно, важнейшим фактором в борьбе за вечную молодость является защита от солнца. Я всегда советую своим пациентам использовать минимум SPF40, но чем выше — тем лучше. Кроме того, рекомендую тщательно относиться к выбору косметики — например, гормоны, содержащиеся в мясных продуктах, могут вступать во взаимодействие с гормонами, входящими в состав некоторых кремов (хотя лично я — против гормональных препаратов), и вызывать сильнейшие аллергические реакции.
Кстати, хочу поделиться с вами еще одной важной новостью — совсем скоро, вероятно уже в следующем году, в SHA планируется к запуску абсолютно новая программа по созданию индивидуальных продуктов ухода. За небольшие деньги вы сможете стать обладательницей собственного «именного» крема, который будет разработан с учетом всех особенностей вашей кожи и ваших пожеланий.
Вы уже были в SHA? Нет? Тогда жду вас в следующем году — с экстрактом папайи и авторским кремом!
Предыдущие статьи
В Posta-Magazine мы продолжаем объединять лучших экспертов, профессионалов и лидеров мнений из мира красоты. Мы убеждены в том, что визажисты, колористы, дерматологи или диетологи — не меньшие звезды, чем актеры или певцы.
|
РИММА МОЙСЕНКО |
Мы хотим не только давать «практические советы знающих людей», но объединять в интернете профессионалов, которые любят мир красоты, досконально разобрались в предмете и каждый день совершенствуют свои знания. |
В этом блоге эксперты красоты с удовольствием раскрывают читателям Posta свои секреты, говорят о новинках, которые помогают им в работе, а значит, определенно необходимы в наших косметичках. Люди, которые каждый день трудятся ради того, чтобы сделать нас еще более красивыми, счастливыми и востребованными — это ли не селебрити? Звезды, интервью с которыми непременно приносит пользу, деятельность которых всегда настроена только на позитив! В наше время, когда многие называют себя beauty-блогерами и могут нарисовать страничку, «тестировать» продукты и писать «рецензии», мы хотим вернуться к профессиональному взгляду на мир красоты. Тем более, что весна — самое правильное для этого время!
Читать далее…
Beauty Experts Blog. Стилист Блейк Лайвли рассказал Posta-Magazine, как повторить прически актрисы
Модные критики в один голос утверждают, что в этом году настоящей звездой Каннского кинофестиваля стала Блейк Лайвли. Posta-Magazine связался со стилистом актрисы и выяснил, как повторить ее прическу с церемонии открытия.
«Все гениальное — просто», —
уверен голливудский эксперт по волосам Дэнни Джелака.
Блейк Лайвли в этом году имеет к фестивалю крайне опосредованное отношение — известная в основном по роли Серены ванн дер Вудсен из сериала «Сплетница», она приехала на французскую Ривьеру, чтобы поддержать мужа — канадского актера Райана Рейнольдса, представившего в Каннах свою новую драму «Пленница».
Читать далее…
