В DI Telegraph прошел семинар о здоровом образе жизни нового формата #WellenessPARTY. Все 500 гостей, которые посетили его, узнали от Натальи Давыдовой (@tetyamotya) и других экспертов, как можно вылечить серьезные заболевания без таблеток, сделать кожу идеальной, очистив кишечник, и что есть, чтобы оставаться стройной и не срываться.
Специально для тех, кто был не в городе или по каким-то причинам не смог попасть на #WellenessPARTY, но очень этого хотел, мы собрали выдержки из шести информативных мастер-классов и делимся полезными знаниями с вами.
Известный блогер Наталья Давыдова @tetyamotya, автор книги-бестселлера «#Прессуйтело. Строй счастье своими руками» реализовала новый формат семинаров, где говорят о серьезных и важных вещах просто и доступно. На #WellenessPARTY выступали профессора, доктора медицинских наук, врачи-эндокринологи и специалист по ортомолекулярной медицине. За пять часов, что длились мастер-классы, успели поговорить и поспорить о том, что все-таки забирает нашу молодость и красоту, как можно удержать ее и оставаться здоровым и активным до финала. Самые емкие и интересные цитаты экспертов #WellenessPARTY — перед вами:
|
|
Красота действительно изнутри Огромное количество гормонов, влияющих на нашу молодость, синтезируется в кишечнике. Поэтому так важно следить за тем, что мы едим и пьем. Это не кажется очевидным, но сбои в микрофлоре могут привести даже к депрессии, нейродегенеративным заболеваниям и спровоцировать онкологию. Этой информацией на #WellenessPARTY поделился врач-эндокринолог лаборатории красоты «Дайго», а после предложил всем гостям определить свой биологический возраст и получить персональные советы по восстановлению кишечной микрофлоры. |
|
Есть, чтобы стройнеть Чтобы не чувствовать голода и не отступить от своего желания быть здоровой и стройной, нужно уменьшить количество углеводов и увеличить в своем рационе полезные жиры. На #WellenessPARTY Наталья Давыдова рассказала, что придерживается кетодиеты, а энергию черпает из омега-3- жиров: это орехи, авокадо, полезные масла, лосось и другая рыба жирных сортов. Толстеем мы в основном от сладкого и мучного, поэтому такую еду нужно заменить безвредными продуктами. Если десерт — то на миндальной муке вместо обычной и с добавлением стевии, а не сахара. И не забываем про количество приемов пищи — в идеале их должно быть три, не считая одного перекуса. |
|
|
|
Повышаем активы Чтобы получить идеальную фигуру, мало заниматься спортом только в зале: к пяти тренировкам в неделю (идеальный баланс — это три силовых и две кардио) добавляем активности на выходных. Много гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, играйте в футбол и плавайте. Так вы работаете над фигурой, укрепляете здоровье и увеличиваете свою устойчивость к стрессу. |
|
Следим за гормональным фоном Не ждите, когда красота, здоровье и энергия начнут уходить. Всем без исключения девушкам после 20 лет врачи советуют сдавать анализы на гормоны раз в три года, а после 30 — один раз в год. Все гормоны тем или иным образом влияют на наше самочувствие, более того, они влияют друг на друга, а это тоже приводит к последствиям — дефициту одних и повышенной концентрации других. Эксперты считают, что уровню эстрогена и прогестерона нужно уделить особую важность. |
|
|
|
Витаминку будешь? Когда организм регулярно получает витамины и минеральные вещества, ему проще сжигать калории, регулировать аппетит, расставаться с токсинами. Если вы знаете свои огрехи в питании, то недостаток микронутриентов и витаминов можно восполнить приемом БАДов. Одни из самых важных микронутриентов — это витамин C, омега-3, витамин Д. |
|
Кто в доме главный Тренд на здоровую и активную жизнь в семье задают не блогеры, а женщина. Втянувшись в ЗОЖ и начав получать удовольствие от него, она настраивает на нужную волну и своих близких. Хотите, чтобы все в семье были здоровы, правильно питались и занимались спортом? Начните с себя и станьте примером для тех, кто рядом. |
|
