Свойственные многим жителям мегаполисов весенний упадок сил и ухудшившееся самочувствие принято списывать на авитаминоз. Обычное, казалось бы, дело. Но так ли это на самом деле?
Разобраться с насущным вопросом
нам помогает к.м.н., семейный врач GMS Clinic Иракли Лория.
Каждый из нас ждет наступления весны, надеясь, что с первым солнышком придет обновление всего организма, и мы будем полны сил и энергии. Но мне как врачу именно в это время года часто приходится слышать от пациентов жалобы на общую слабость, упадок сил, плохой сон, раздражительность, повторяющиеся простудные заболевания. «Авитаминоз» — вот самый распространенный диагноз, который пациенты сами ставят себе, и, к сожалению, пытаются самостоятельно лечить. Тема авитаминоза в весеннее время к тому же всячески подогревается средствами массовой информации — смею предположить, не без интереса производителей витаминов.
Однако же авитаминоз — это патологическое состояние, возникающее при полном отсутствии того или иного витамина. Классический авитаминоз в наши дни встречается не так часто: актуальные в прошлые столетия истории о моряках дальнего плавания, страдающих из-за скудного питания и полного дефицита витамина С кровоточивостью десен и выпадением зубов, давно канули в лету. И даже тогда, задолго до открытия витаминов, люди опытным путем восполняли нехватку важных элементов богатыми ими продуктами.
В наше время правильно будет говорить о гиповитаминозе — о несоответствии между расходом и поступлением в организм витаминов. Негативные ощущения при этом могут быть самыми разнообразными и будут зависеть от дефицита конкретного витамина. И обуславливает их возникновение, прежде всего, не время года, а характер питания и состояния здоровья человека в целом. Так, во время беременности и в период кормления потребность в витаминах возрастает, а их дефицит повышает риск врожденной патологии, увеличивает детскую смертность, может повлечь недоношенность, нарушения физического и умственного развития детей. Поэтому за несколько месяцев до планирования беременности и непосредственно во время женщинам рекомендован прием витаминов. Каких и сколько обязательно решать совместно с врачом. Кроме того, в группе риска возникновения гиповитаминоза находятся люди с нарушением всасывания веществ.
Обратите внимание, что такие симптомы, как повышенная утомляемость, сниженная работоспособность, плохой аппетит и сон, могут быть проявлениями многих других заболеваний. А прием витаминных комплексов может не только не улучшить состояние, но и утяжелить, привести гипервитаминозу, интоксикации чрезмерно высокой дозой витаминов.
Витамины, безусловно, крайне важны и необходимы, но часто для их восполнения достаточно просто полноценного и разнообразного питания. Наличие в рационе мясных и кисло-молочных продуктов, фруктов, овощей, зелени и круп сделает питанием разнообразным и по-настоящему полезным. Не стоит забывать и о таких важных составляющих здоровья и отличного самочувствия, как полноценный сон не менее 6 часов и режим труда и отдыха. Это тот образ жизни, который каждый человек может поддерживать самостоятельно. А решение о необходимости приема таблетированных форм витаминов следует принимать совместно с врачом.
Детали от Posta-Magazine
Для получения подробных рекомендаций специалистов, а также для прохождения необходимых лабораторных и диагностических анализов запишитесь на консультацию в многопрофильный медицинский центр GMS Clinic.
Тел.: +7 (495) 781 55 77
1-й Николощеповский пер., 6, стр. 1
Ул. 2-я Ямская, 9
www.gmsclinic.ru
