Как поддерживать тело в тонусе, занимаясь всего один раз в неделю?
У Иды Лоло есть ответ на насущный вопрос.
О спорт, ты мир!
И даже рай, если речь идет о сети фитнес-клубов World Class
и тренажере Miha Bodytec.
Тут я должна заметить, что занимаюсь в World Class «Олимпийский» со дня его открытия. Могу честно признаться: за эти годы я несколько раз пыталась ему изменить. Измены эти происходили преимущественно по территориальному признаку: например, я пробовала заниматься в спортивном клубе, открывшемся в моем доме — какая была экономия на дороге! Но каждый раз, вновь и вновь, я возвращалась в World Class.
«Олимпийский» — вообще особое место для всех, кто как и я, не представляет свою жизнь без спорта. Еще до открытия сети я ходила сюда в бассейн. Мне всегда нравилась царившая здесь особая атмосфера — пожалуй, только тут можно понаблюдать за тренировками олимпийских чемпионов, профессиональных спортсменов. Бывают такие дни, когда заниматься чудовищно лень, но поглядишь по сторонам, и становится неловко сидеть в телефоне, когда все вокруг увлеченно работают на тренажерах. В других клубах мне, напротив, порой было неловко тренироваться, в то время как все вокруг загорали, попивая коктейли, и обсуждали свежие сплетни.
Я приезжаю в фитнес-клуб два раза в неделю. Это в идеале, хотя понятно, что случаются периоды, когда мне удается бывать тут значительно реже — в основном, из-за поездок. Один день я непременно трачу на групповую тренировку по плаванию. Второй предназначен для электромышечной стимуляции на тренажере Miha Bodytec. Я занимаюсь индивидуально, с персональным тренером (в моем случае — это Павел Иванов), поэтому всегда могу подобрать удобное время, каким бы загруженным не был мой график.
Вообще, что такое Miha Bodytec? Принцип работы тренажеров — дозированное и контролируемое воздействие на мышцы миостимулирующих электрических импульсов — давно и, как показывают исследования, успешно применяется в медицине и даже в подготовке космонавтов. Регулярные занятия на ЭМС-тренажерах (кстати, очень популярных в Германии) позволяют повысить мышечный тонус и подтянуть мышечный корсет, нарастить мышечную массу и сделать мышцы более рельефными, избавиться от болей в спине и побороть целлюлит, быстро восстановиться после беременности и родов. При этом 35-40-минутная тренировка способна заменить несколько изнурительных часов работы в фитнес-клубе.
Моя тренировка длится один час. 10 минут — кардио-разминка, опять же, как правило, это ходьба на беговой дорожке. Затем 20 минут — электромышечная стимуляция со статическими упражнениями для приведения в тонус всех групп мышц, даже тех, которые мы не используем в обычной жизни. 10 минут — стимуляция с использованием беговой дорожки, направленная на повышение уровня выносливости и профилактику целлюлита. 5 минут — стимуляция в режиме массажа для расслабления мышц. 10 минут — кардио-заминка, опять же, как правило, это ходьба на беговой дорожке. И еще 5 минут на подготовку оборудования до и после тренировки.
Miha Bodytec для меня — настоящая находка. Времени на ежедневные занятия катастрофически не хватает, да и сил порой тоже: с моей неуемной энергией мне действительно лень проводить несколько часов в одном месте. А так, 60 минут в неделю — и мышцы в тонусе. Кстати, на этом тренажере я занимаюсь с 2008 года. Вчера состоялась 219 тренировка. За это время я не похудела ни на грамм, но мое тело — рельефное, даже если пришлось пропустить пару занятий, и я забыла что такое целлюлит. В плавании теперь стабильно держу третий взрослый разряд. И не забываю про другие удовольствия: в том числе, конный спорт, теннис и кайтсерфинг.
Предыдущая статья
Vanity Fair с Идой Лоло. Собираемся на майские: правильная косметичка
Мы так долго ждали весну. Казалось, зима никогда не кончится, но вот, с первыми лучами солнца наступило… лето. Вот так каламбур! Как бы там ни было, мы не теряем времени даром, вдохновенно строим планы на майские и пакуем багаж.
В дорогу берем все самое необходимое,
но при этом действенное, чтобы каждую минуту на отдыхе выглядеть безупречно, как после салона.
Я заядлая путешественница, так что, думаю, мою косметичку можно считать на 100 % подготовленной к любому путешествию. В том числе — и к майским каникулам. Посмотрим?
Читать далее…
