PostaБизнес

#PostaБизнес: январская перезагрузка, S.M.A.R.T.-планы февраля и амбициозный март — как распланировать первый квартал с пользой для карьеры

15 января 2021

Ирина Обухова
(@iobukhova.career) эксперт в области executive search и карьерного консалтинга для СЕО и топ-менеджеров

Кто из вас, строящих свои карьеры, подвел итоги года и запланировал цели на 2021 год? В своей первой статье нового года хочу поделиться полезными привычками, которые помогут вашему карьерному развитию.

Январь

Этот месяц открывает год, но важно не бросаться в дела с головой, а соблюсти баланс между работой и отдыхом. Особенно просто это сделать в январе благодаря длинным новогодним каникулам и общему расслабленному настроению после них. Это идеальное время, чтобы проанализировать результаты ушедшего года и качественно отдохнуть, то есть расслабиться и отключить себя от рабочей рутины. Чтобы начать новый цикл года, важно быть в максимально ресурсном состоянии.

Что помогает восстановиться и войти в ресурсное состояние

1. Качественный сон

Чаще всего мы недосыпаем, и за год накапливается приличный недосып. Полезнее всего ложиться до 12 ночи и спать 7–9 часов в хорошо проветриваемом помещении. А для женщин, наверное, не секрет, что самый полезный сон молодости и красоты с 22:00 до 2:00 ночи. Про сон и восстановление могу написать подробнее в одной из следующих статей колонки, но для начинающих порекомендую книгу «Магия утра» и приложения для отслеживания сна. Их сейчас огромное множество. Я использую функцию контроля сна в приложении «Здоровье» в Apple Watch.

2. Еда

Понимаю, что в России сильны традиции салатов с майонезами и длительных новогодних застолий — но после каникул постарайтесь не перегружать себя едой. У меня есть знакомые, которые после недельного отрыва устраивают себе чистки организма. Но можно обойтись без категоричных мер и просто есть вкусную и полезную пищу с 10:00 утра до 20:00 вечера, пить 2–3 литра чистой воды в день и не мешать алкогольные напитки. В плане культуры питания мне близка фраза Стива Джобса: «Ешьте еду как лекарство. Иначе придется принимать лекарства как пищу».

3. Переключение деятельности

Если вы много работаете интеллектуально, то лучше придумать себе какую-то интересную творческую активность. Например, рисовать, читать, петь. Главное — выбрать занятие по душе. Если вы много времени сидите за компьютером, необходимо двигаться: гулять, кататься на лыжах.

4. Психологическое здоровье

В первую очередь важно осознавать свой уровень стрессоустойчивости и утомления. Обычно у большинства из нас на конец года приходится пик нагрузки и психологического напряжения. Бессмысленно бороться с выгоранием — важно его не допускать. Поэтому следите за балансом и старайтесь быть спокойными. Медитации — наиболее часто используемый инструмент. При этом у каждого из нас есть свои комфортные способы медитировать. Необязательно сидеть в позе лотоса, слушать музыку или аудио для медитации. Главное, чтобы мозг был свободен от мыслей и суеты. Я достигаю этого состояния каждый раз, когда пишу картины, хожу в баню, плаваю или гуляю на природе без телефона. Кто-то находит свой поток благодаря классической, электронной музыке или джазу.

Февраль

Самое время обновить и сформулировать свою карьерную цель на 2021 год. Возможно, вы захотите поменять работу или сделать следующий карьерный шаг. Быть может, пора прокачать свои навыки и пойти чему-то учиться. Главное, помнить про то, что цель должна быть конкретной. «Я хочу сменить работу» — это некорректная постановка цели. Так вы ничего не измените. Карьерная цель, так же как и бизнес-цель, должна быть по S.M.A.R.T.

S.M.A.R.T.

Specific — конкретно
Measurable — измеримо
Achievable — достижимо
Relevant — актуально
Time Bound — ограничено во времени

Таким образом, ваша цель может формулироваться так: «В 2021 году перейти на должность X в компанию Y (указываем масштаб, территорию, зону ответственности и прочее) с годовым доходом Z». Не гонитесь за количеством целей, лучше пусть будет одна, но действительно важная для вас в этом году.

Вторым шагом пишем action plan. И затем обязательно придумываем себе классную награду за достижение данной цели. Помните: настоящей мотивацией может быть только то, что дарит вам много положительных эмоций.

Март

Идеальный месяц для обновления резюме. Не имеет значения, находитесь ли вы в поиске работы или нет. В любом случае пора фиксировать свои достижения в профессии за ушедший год. Тем самым вы делаете для себя две полезные вещи.

Фиксируете, в чем вы были «молодец».
Избавляете себя от необходимости мучительно вспоминать цифры и достижения трех-пятилетней давности, когда наступит время активного поиска работы.

Для тех, кто все-таки поставил себе цель сменить работу, это самое крайнее время для обновления резюме, так как с марта начинается сезон поиска людей, появляются новые вакансии. Будьте готовы быстро откликаться на предложения и активно заявлять о своей кандидатуре. По структуре резюме бывают нескольких видов. Вот несколько важных аспектов, которые должны быть в резюме:

Укажите желаемую должность или ту должность, на вакансию которой вы откликаетесь.
Коротко, в 3-4 строчки опишите свой общий опыт и его уникальность. Это ваше УТП (уникальное торговое предложение) или elevator pitch.
Пишите свои достижения в глаголах и цифрах. Резюме без цифр проигрывает. А достижения открывают дверь для интервью.

15 января 2021

Ирина Обухова для раздела PostaБизнес