Горные лыжи — удовольствие неповторимое, в том числе потому, что часто связано с красивыми путешествиями. Но тело требует регулярных физических нагрузок, а не пары недельных выездов за сезон. И если фитнес в зале вам наскучил, беговые лыжи — отличная замена: это и закалка, и силовая тренировка для мышц, и прекрасная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Но главное, это способ вернуть теплые чувства к московской зиме: в парке на лыжне или на снежных подмосковных трассах она сильно поэтичнее, чем на МКАДе или посыпанных песком улочках в центре.
Начинать можно в любом возрасте: ребенка можно поставить на лыжи уже года в три, а взрослому не нужна какая-то специальная физическая подготовка. Но базовую технику торможения, скольжения и отталкивания (достаточно 3-5 занятий) лучше освоить с тренером. Два основных стиля лыжного хода — «классический» стиль (или попеременный ход), который практикуют на предварительно подготовленной ратраком лыжне, и «коньковый» — по укатанной трассе. Начинать проще с классики — а опытные лыжники, бегущие «коньком», будут проноситься мимо вас, вдохновляя на дальнейшие свершения.
Как одеться
Все зависит от того, насколько холодно и ветрено на улице — и какую интенсивность тренировки вы планируете. Одежда, связанная с повышенной активностью на свежем воздухе, должна подбираться по принципу «слоистости». Нижний (базовый) слой должен сохранять тепло и впитывать влагу, поэтому вам понадобится специальное термобелье, которое используют всегда вне зависимости от погоды. Второй слой должен отводить влагу из первого, испаряя ее, и создавать «кокон» из теплого воздуха и защиту от холодного ветра. Это может быть «разминочный» комплект из куртки и брюк из полиэстера и эластана. В таких комплектах довольно часто используют материал soft shell. Третий слой — это ответ погоде: зимой это утепленные лыжные куртки и брюки, осенью и весной — легкие ветровки и брюки.
