Звездам лучше, чем кому бы то ни было, известны трудности и тонкости работы со своим внешним видом. И хотя привлекательная внешность далеко не всегда свидетельствует о хорошем состоянии организма, певица Сати Казанова знает, как держать себя в отличной форме, а тело — сохранять здоровым.
Благодаря личному опыту, многолетнему изучению йоги, аюрведы и правильного питания Сати вывела принципы, которые позволяют оставаться красивой и беречь свой организм. Своими знаниями она делится в авторской колонке на страницах Posta-Magazine. Сегодня говорим про практики, которые позволяют поддерживать внутреннюю гармонию.
Практика #1: медитация
Искренне убеждена, что медитация — единственный способ выжить в наш век перегруженности информацией и чрезмерной мозговой активности. Мы постоянно куда-то спешим, строим планы, одновременно смотрим в экран планшета или смартфона и в итоге зачастую все равно ничего не успеваем. Помимо терапевтического эффекта, медитация позволяет настроиться на новый день или «выдохнуть» посреди напряженной недели, расставить приоритеты и обрести баланс. Это несколько минут наедине с собой, которые питают нас силами и вдохновляют на свершения. Когда есть время и возможность, я и сама стараюсь уезжать в йога-ретриты: например, с 8 по 15 июля я организую свой первый выездной ретрит в Висбадене, Германия, и присоединиться к нам может любой желающий!
Практика #2: релаксация
Следующий шаг — осознанная релаксация. По сути, релаксация — часть медитации. Сейчас существует довольно много различных техник, в том числе авторских, которые позволяют «прорабатывать» релаксацию, делая ее наиболее эффективной для всех составляющих хорошего самочувствия. В приоритете — йога и другие комплексные системы упражнений, а также массажи, которые мне хотелось бы особенно выделить, поскольку они помогают снимать напряжение, а наше тело зачастую в этом очень нуждается.
Практика #3: общение с природой
Третий пункт — общение с природой. Именно общение, причем настолько естественное, насколько это вообще возможно. Если же случай уехать в лес, куда-то в поля, где сохранились девственно-чистые пейзажи, не представляется, необходимо как можно чаще выбираться в городские парки — туда, где есть деревья, цветы, трава, водоемы. Мы живем в каменных джунглях, и возвращение к истокам — архиважно для поддержания баланса, поскольку из-за нашего образа жизни мы отрываемся от корней и разобщаемся с тем, что является значимым для человеческого организма.
Практика #4: питание
Питание — еще один важный элемент поддержания внутренней гармонии. Но питание — не просто как способ утоления голода, а как важнейший пункт заботы о себе. За окном — весна: межсезонье — очень благоприятный период для проведения детокса. Вариантов может быть много: это разгрузка на смузи или дни голодания, которые следует проводить на воде, соках либо травяных чаях. Специалисты рекомендуют организовывать такие дни раз в неделю или компоновать три подряд — в зависимости от готовности организма, вашего самочувствия и конечных целей.
Практика #5: творчество
Наконец, творчество. Вдохновением может послужить что угодно — танцы, пение, живопись. То, к чему лежит ваша душа и в чем вам хочется раскрыть свой потенциал. Творчество не только позволяет почувствовать себя созидателем, оно пробуждает вашего внутреннего ребенка. Прекрасная возможность познать себя, особенно если совмещать прикладные техники и медитации.
