Новости

#PostaЭксперты: доктор Сиджит Сридхар, главный врач Prakriti Shakti, о том, как снизить вес с помощью йоги

#PostaЭксперты: доктор Сиджит Сридхар, главный врач Prakriti Shakti, о том, как снизить вес с помощью йоги

Тема снижения веса не в ущерб здоровью — розовая мечта многих. Чтобы воплотить ее в реальность, мы обратились к доктору Сиджиту Сридхару, главному врачу индийского центра йоги и натуропатии Prakriti Shakti, который знает, как оздоровить организм, попутно избавиться от лишних кило и привести в баланс физику тела и лирику души. Секрет успеха — в ежедневной практике, которая может занимать всего полчаса. Главное тут — регулярность, ведь формирование новой привычки занимает 21 день.

Доктор Сиджит Сридхар

Доктор Сиджит Сридхар знает, как йогатерапия балансирует нервную и эндокринную систему, влияя на здоровье всего организма за счет целостного подхода. Проверить это на себе можно в индийском центре йоги и натуропатии Prakriti Shakti. Приятным бонусом оздоровительных программ под контролем профи будет снижение веса. Особенно актуально для тех, кто так и не похудел к лету, но ведь еще можно успеть к Новому году! Если путешествие в Prakriti Shakti пока не входит в ваши планы, воспользуйтесь советами доктора Сридхара дома.

Регулярная йогапрактика снимает симптомы астмы, диабета, артрита, заболеваний ЖКТ и других хронических болячек.

#PostaЭксперты: доктор Сиджит Сридхар, главный врач Prakriti Shakti, о том, как снизить вес с помощью йоги

Сиджит Сридхар напоминает, что корни любого заболевания, в том числе и ожирения, стоит искать в подсознании, а набор веса не всегда связан с ошибками в питании. Разбираться надо не с симптомами — выпил таблетку и забыл, а с глубинными причинами, вызвавшими их.


Советы доктора Сридхара для снижения веса


Практикуйте полное дыхание

Техника дыхания йогов задействует живот, грудную клетку и плечи. Сконцентрируйтесь и попробуйте постепенно расширить живот за счет вдыхаемого воздуха, расправить грудную клетку, затем — плечи. Выдыхайте, используя сначала плечи, потом — грудную клетку, живот. Если все делать правильно, то дыхание будет медленным, глубоким и осознанным.

#PostaЭксперты: доктор Сиджит Сридхар, главный врач Prakriti Shakti, о том, как снизить вес с помощью йоги

Приветствуйте солнце

Сурья Намаскар — легендарный комплекс из 12 динамических асан для разминки и растяжки основных мышц. Его регулярное выполнение балансирует гормональную и нервную системы. Практиковать, как это ясно из названия, лучше в начале дня, сразу после пробуждения.

Выполняйте асаны

Ключевые положения тела (статические и динамические) разогревают и растягивают мышцы, снимают «зажимы». Одна из самых эффективных асан для коррекции живота и бедер — Джатхара Паривартанасана, то есть скрутка в положении лежа. Очень эффективна для прокачки внутренних и наружных косых мышц живота, снижает вес, конечно, если выполнять ее в комплексе с другими асанами и не налегать на пирожные.

#PostaЭксперты: доктор Сиджит Сридхар, главный врач Prakriti Shakti, о том, как снизить вес с помощью йоги

Техника выполнения:

  • Лягте на спину и вытяните ноги.
  • Прямые руки разведите в стороны ладонями вверх.
  • Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов, носки натянуты на себя.
  • Опустите ноги к левой руке, поверните голову вправо, задержитесь в таком положении на 10 секунд.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите скрутку в другую сторону.
  • Старайтесь не прикасаться стопами к полу и не отрывать от него спину и руки.
#PostaЭксперты: доктор Сиджит Сридхар, главный врач Prakriti Shakti, о том, как снизить вес с помощью йоги

Делайте Пранаяму

Управление жизненной энергией — праной — основополагающий момент в йоге. Соответствующие дыхательные техники предназначены для очищения энергетических каналов, снятия стресса и обретения гармонии. Если практиковать регулярно — ждите потрясающих результатов. Настроение точно улучшится. Это доказано миллионами йогов, теми, кто стремится ими стать, и просто людьми, увлеченными древним учением.

Спите по-йоговски

Специальное направление для достижения тотального умственного и физического расслабления тоже является важным подспорьем в деле снижения веса, плюс укрепляет нервы и иммунитет. Считается, что всего час йога-нидры заменяет четыре часа хорошего сна. Не пора ли попробовать?

Детали:
https://www.prakritishakti.com/

07 июля 2020
Posta-Magazine для раздела Новости