В страшные и тяжелые времена крайне важно уметь заботиться о себе: и себе и близким мы нужны здоровыми и спокойными, только так мы сможем принимать разумные решения в ежечасно подкидывающей новые вызовы действительности. При этом в интернете непроверенной информации на любую тему — в том числе о том, как справиться со стрессом, — масса, и разобраться в этом потоке полуправд почти невозможно. Именно поэтому мы в Posta-Magazine всегда приглашаем к разговору специалистов в своей сфере — с подтвержденными дипломами и с серьезным практическим опытом.
Сегодня о том, как справиться со стрессом и как организовать свою жизнь в сложное время, нам рассказывает дипломированный wellness-коуч, сертифицированный тренер по пилатесу, член Ассоциации нутрициологов России и владелица фитнес-студии 50/50 Body & Mind Карина Корниенко. Карина — еще и специалист по биохакингу, которая начала заниматься этой сферой еще до того, когда это слово стало «популярно» в России. «Биохакинг — это целая система жизни, которая может называться оздоровительной медицинской практикой. Основные задачи — улучшение качества жизни, продление ее сроков, нормализация состояния здоровья. Среди задач и путей достижения целей можно отметить постепенную настройку важных протекающих в человеческом организме реакций, неотъемлемых процессов жизнедеятельности и функций систем и органов. Особое внимание уделяется диагностике организма. В этом отличие от ЗОЖ, антиэйдж. Это индивидуально подобранная система — исходя из ваших показателей для улучшения качества и продолжительности вашей (и только) жизни!», — рассказывает Карина. И уровень ее знаний можно определить просто по тому, как она сама выглядит: мы давно знаем Карину, и с годами она становится все эффектнее (и эффективнее!), красивее и счастливее — вопреки обстоятельствам!
Что такое стресс на химическом уровне
При стрессе увеличивается уровень гормона кортизола в крови, а другие гормоны — серотонин, дофамин, ацетилхолин и норэпинефрин — снижают свое полезное действие. Сбои в работе гормонов при увеличенных дозах кортизола в организме нарушают соотношения других гормонов, и становится очень трудно контролировать себя. Нарушается работа мышц, мышечные волокна из-за гормональных сбоев разрушаются, сон становится беспокойным, неравномерным, память — плохой, а либидо снижается. Все это сильно разрушает систему (я сейчас про организм) в целом.
Может ли спорт помочь справиться со стрессом
Сам по себе дозированный спорт провоцирует регулировку гормонов стресса , увеличивая гормоны счастья. Но как основатель пространства 50/50, философией которого является работа с телом и разумом, я не могу не упомянуть ментальные практики. А именно — практики медитаций. Их огромное множество, и, конечно, есть возможность подобрать самый подходящий именно вам вариант… Начинайте с малого. Медитация способна помочь моментально, без долгосрочных «вложений».
