Даже самые успешные, мудрые и самоорганизованные порой прожигают жизнь в Facebook* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации)) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации), убеждена создательница Huffington Post Арианна Хаффингтон, автор книги Thrive: The Third Metric to Redefining Success and Creating a Happier Life.
Чтобы социальные сети
не стали ловушкой,
установите за собой «слежку»!
«Увлечение социальными медиа — в отличие от селфи — еще не признано медиками официальным диагнозом, но мало кто из нас станет отрицать, что мы зависим от своих профилей в Facebook* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации)) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации) или Twitter, — говорит Хаффингтон. — В 2012 году ученые из Гарвардского университета выяснили, что выкладывание информации о себе в соцсетях активизирует те же доли мозга — а именно, отвечающие за наслаждение, — что и вкусная еда и занятия сексом!» Если справиться со своим «интернет-недугом» самому не удается, воспользуйтесь специальными программами, блокирующими отвлекающие страницы или регулирующими проведенное за разглядыванием незнакомых профилей время.
|
|
С помощью приложения Anti-Social можно заблокировать «беспокоящие» вас сайты, вроде Facebook* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации)) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации) или Pinterest, или настроить конкретное время, когда эти сайты будут недоступны. |
|
|
Приложение Nanny (да, взрослым тоже нужна няня!) позволяет не только блокировать конкретные URL на определенное время (с 9 до 5?), но и учит следить за временем: вы можете заранее определиться, сколько времени готовы потратить на Facebook* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации)) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации), и приложение не позволит вам превысить лимит. |
|
|
Приложение Self Control — радикальный метод: по вашей команде оно готово просто лишить вас интернета, поставив на «стоп» не только возможность «пофланировать» по бесполезным сайтам, но и обезопасив ваш почтовый ящик от шквала новых писем. Идеальное решение, если вам нужно срочно доделать отчет. |
|
|
Остаться без связи с внешним миром порой полезно, но чревато недовольством друзей, которые могут неправильно истолковать ваше молчание. «Негласные правила соц.сетей обязуют вас отвечать на сообщения в течение максимум пары часов, — пишет профессор психологии Дэвид Мейер из Университета Мичигана, — иначе ваше молчание считывается, как обида, агрессия или неприятие респондента!» Вежливые приложения Siesta Test для Android и BRB для iPhone позволяют настроить до 20 автоматических ответов и заранее выбрать тех, на чьи сообщения приложение будет реагировать. «Я за рулем — отвечу позже», «Я в Мексике — позвоню по возвращении в следующий понедельник» или «Я запретила своему компьютеру выходить в интернет, и он не дает мне ответить на твое сообщение!» |
|
|
Digital Detox App — приложение для смелых и решительных. «Это способ кардинально изменить то, как вы проводите выходные или отпуск, — предупреждает Арианна Хаффингтон. — Просто заранее определитесь, на какое время вы хотите отключить свой телефон — на 30 минут или на 30 дней — и помните: отменить свое решение будет невозможно!» Пожалуй, такой детокс лучше начинать с «малых доз», чтобы не пришлось, в случае паники, покупать новый смартфон! |
|
|
«Когда вы ужинаете с друзьями или любимым, помимо вашей воли может понадобиться физическое вмешательство! — иронизирует Хаффингтон. — Закажите силиконовые накладки Higby, закрывающие камеру и „затыкающие“ разъем для наушников!» Ваши близкие оценят! |
