«У меня депрессия… Нет, просто понедельник»: как психологические диагнозы превратились в мем
01 мая 2025
Арина Яковлева
В современном мире люди обожают ставить сами себе диагнозы. Проснулся не в настроении? Депрессия. Устал от работы? Выгорание. Начальник сделал замечание? Токсичность. Мы так увлеклись игрой в психотерапевтов, что, кажется, недалек тот день, когда вместо традиционного вопроса «Как дела?» нужно будет уточнять, какой у собеседника диагноз по МКБ.
Благодаря просветительским блогам, откровенным рассказам знаменитостей о своих диагнозах и социальным сетям бытовая психология становится новым трендом, а наш психологический лексикон расширяется с каждым днем. Еще недавно даже такое распространенное понятие как «депрессия» было в новинку, а сегодня в нашем словаре присутствуют не только тревожность или выгорание, но и куда более изощренные термины: от груминга до газлайтинга.
Как человек, не понаслышке знакомый с таким явлением, как панические атаки, на лечение которых мне потребовалось несколько лет и довольно много ресурсов, я хорошо понимаю тех, кого возмущает присвоение реальных психологических или медицинских диагнозов людьми, для которых это просто модные словечки, прочитанные в глянцевом журнале.
Исследования подтверждают, что подобная диагностическая инфляция размывает значение серьезных терминов. Так, например, широкое использование слова «травма» снижает понимание реальных последствий ПТСР. В результате люди с серьезными расстройствами сталкиваются с недоверием и обесцениванием их тяжелого болезненного опыта.
У медали, как обычно, две стороны. Нет ничего плохого в том, что люди стали уделять больше внимания своим внутренним переживаниям и эмоциональной гигиене, перестав бояться говорить об этом вслух, но у тренда есть и негативные последствия.
Во-первых, из-за девальвации диагнозов зачастую настоящие больные остаются без поддержки, ведь, если все «в депрессии», то как отличить обычную понедельническую хандру от клинического состояния? Используя в быту медицинские термины, мы обесцениваем их значение, и вот уже бариста, забывший пожелать вам хорошего дня, становится «токсиком» и «абьюзером», а подруга, не поставившая «лайк» в социальной сети, получает ярлык «нарцисса» и «социопата». Главная же опасность, на мой взгляд, кроется в самодиагностике психологических состояний: Google и ChatGPT — это, конечно, хорошо, но лучше бы по старинке обратиться к специалисту.
Психологические диагнозы стали мейнстримом, и это немного… триггерит. Но раз отменить это явление мы не можем, то давайте вместе разберем значение нескольких наиболее популярных терминов, чтобы точно знать, когда их уместно использовать, а когда — лучше воздержаться.
Травма. Зачастую мы используем это слово, чтобы описать любое неприятное событие, которое нас задело. Однако в психологии травмой называют сильную эмоциональную реакцию на глубокое психологическое повреждение (насилие, война, катастрофа). Ее симптомами часто выступают навязчивые мысли, страх повторения случившегося, плохой сон и высокий уровень тревоги.
Депрессия. Тяжелое психическое расстройство, которое длится неделями и месяцами и мешает нормальной жизни. Это не просто грусть, а болезнь, связанная с нарушением химии мозга. Симптомы: постоянная подавленность, чувство сильной усталости, даже после отдыха, проблемы с аппетитом и сном, суицидальные мысли.
Выгорание. Этот термин используют для описания сильного профессионального истощения из-за хронического стресса на работе. Это не просто усталость, а состояние, при котором человек ощущает себя немотивированным, «пустым». Выгорание приводит к снижению продуктивности, чувству постоянной усталости, раздражительности, а его частые спутники — головные боли и бессонница.
Тревожность, или тревожное расстройство. Это не ситуативное волнение или кратковременный стресс. Тревожность — это постоянное, неконтролируемое чувство страха, которое мешает полноценной жизни. Среди его симптомов — приступы паники (панические атаки, привет!), беспокойство без явной причины, проблемы с концентрацией, а также целый букет физических проявлений: учащенное сердцебиение, трудности с дыханием, повышенное потоотделение и т.д.
Токсичность. Не стоит думать, будто любой человек, с которым вам некомфортно, — токсичен. На самом деле этот термин означает психологическое насилие, при котором один человек систематически подавляет другого, используя различные техники: манипуляции, газлайтинг («Это ты виноват/а!»), унижение.
Мир и так сложен, а мы перегружаем его некорректными терминами. Давайте оставим депрессию врачам, травму — психологам, а токсичность — разве что нашим любимым харизматичным злодеям из сериалов на «Нетфликсе».
