Красотa

Встречаем весну: как привести кожу, волосы и фигуру в чувства

19 февраля 2020

Posta-Magazine

Бывает, что регулярный прием витаминов, вроде бы правильное питание, уход за собой, походы на фитнес и весь этот ЗОЖ не приносят результатов. Тот, кто так и не успел похудеть к Новому году, нас поймет. Но впереди весна — хватит это терпеть! Выясняем, что и как делать, чтобы волосы перестали ломаться, кожа сияла здоровьем, а объем талии уменьшился не в ущерб здоровью.

Как сделать так, чтобы наши усилия в борьбе за красоту не пропали даром, рассказывает эксперт Дариана Желябовская — врач-косметолог, дерматолог, трихолог клиники Remedy Lab.

Как и следовало догадаться, перед тем как совершать любое действие в отношении своей красоты и здоровья, необходимо проконсультироваться со специалистом (врачом-терапевтом, косметологом, фитнес-тренером) и сдать анализы. Прием витаминов, изнурительные занятия фитнесом и даже использование вроде бы самого обычного шампуня может в лучшем случае не дать ожидаемых результатов и вау-эффекта, в худшем — закончиться плачевно. Конечно, вы сами все знаете, и не первый день живете, подписаны на массу экспертов в «Инстаграм* (*Meta Platforms Inc. (Facebook, Instagram) — организация, деятельность которой признана экстремистской, запрещена на территории Российской Федерации)», фитнес- и бьюти-блогеров, но профессиональная консультация никогда не будет лишней. Мы спрашиваем, Дариана Желябовская отвечает.

Запишитесь на прием к врачу и сдайте анализы

Дариана Желябовская, врач-косметолог, дерматолог, трихолог клиники Remedy Lab:

— Многие женщины находятся в режиме перманентного снижения веса. У кого-то получается достичь заветной цифры на весах сразу, у кого-то — с переменным успехом за несколько лет. Чтобы эффективно и безопасно стройнеть, правильно рассчитать и дозировать нагрузки в зале, я рекомендую комплексное обследование. Терапевт (начать следует с него, потом, если потребуется, он направит вас к другим профильным специалистам) проанализирует итоги медосмотра и определит, насколько безопасны для вас те или иные нагрузки. Дело в том, что расход микро- и макронутриентов многократно усиливается при физических упражнениях. И если вы испытываете их дефицит, занятия могут нанести вред. Перед началом тренировок сдайте общий анализ крови, общий белок, ферритин, витамин Д, фолат и Б12, ТТГ (для оценки работы щитовидной железы) — при низких показателях этого гормона сгорания жира и наращивания мышечной массы не произойдет! Еще очень важен лактат — показатель «окислительного стресса». Если он повышен, то с физическими нагрузками стоит повременить, ведь они сами по себе «закисляют» организм.

Великолепная семерка: диагностика и терапия

Конечно, терапевт подскажет, какие анализы, на какие витамины и элементы сдать, но для правильного преображения с гарантированным результатом девушкам важно проконсультироваться с эндокринологом, а еще лучше — эндокринологом-гинекологом. Какие витамины, микро- и макроэлементы отвечают за красоту и здоровье волос и кожи, какие влияют на наше настроение и буквально заставляют светиться от счастья и очаровывать окружающих?

В длинном списке, осмыслить который под силу только сертифицированному биохимику, Дариана Желябовская выделяет собственную великолепную семерку. Если пункты из списка ниже будут в норме, значит и ваши волосы начнут блестеть и перестанут ломаться, лицо обрадует здоровым румянцем, а вес легко уйдет без изнурительных тренировок и ограничений питания.

Витамин Д — не совсем витамин, а прогормон, который при определенных условиях умеет вырабатываться в организме. Адекватный уровень витамина Д (более 60 нг/мл) способен поддержать здоровье костно-мышечной и сердечно-сосудистой систем, кожи, волос, ногтей, половой системы (регулирует синтез половых гормонов), служит хорошей профилактикой онкологических, аллергических и вирусных заболеваний. Он содержится в молочных продуктах (например, в сливочном масле), лососе и тунце, но получить необходимую норму только лишь из продуктов питания нереально. Поможет регулярный прием витамина Д в профилактической дозировке не менее 3000 МЕ. О лечебных дозировках можно говорить только после сдачи анализа на 25-OH-D3 методом масс-спектрометрии. Прием адекватной дозы витамина Д дает прилив сил и хороший сон.

Витамин С — прекрасный иммуномодулятор и сильный антиоксидант. Хорошо укрепляет сосудистую стенку, что актуально для людей с куперозом и розацеа. Лучше употреблять его в форме аскорбата натрия или же в комбинации с биофлавоноидами. При отсутствии противопоказаний стоит довести ежедневную дозировку до 1000 мг. Важно понимать: для восполнения недостатка железа или коллагена обязательно комбинируйте железо с витамином С в описанных формах. Так он будет лучше усваиваться.

Омега-3-жирные кислоты входят в состав любой клеточной мембраны, нормальное содержание их в крови важно для адекватной работы клеток. Поэтому специалисты рекомендуют постоянный прием Омега-3. Прежде чем оценить дозировку, назначат анализ крови на Омега-3 индекс, определяющий содержание наиболее значимых полиненасыщенных жирных кислот. В норме он должен превышать значение 8. Взрослому человеку без ожирения и сопутствующих заболеваний необходимо не менее 2000 мг Омега-3. И это не вес капсулы, а содержание в ней основных Омега-3 кислот. В натуральном виде ищите их в тунце, скумбрии, сельди и лососевых.

Магний — макроэлемент, абсолютно необходимый каждому жителю большого города, так как он участвует во многих процессах в организме. Нехватка магния может проявляться в виде усталости, слабости, мышечного спазма, нервозности, потери аппетита, повышения давления. Лучше принимать хелатные или хорошо усвояемые формы магния — глицинат, цитрат, оротат. Нужную дозировку подскажет врач.

Железо. Практика Дарианы Желябовской показывает: 70% ее пациенток имеют ту или иную форму железодефицитной анемии, так что контролировать уровень этого ключевого элемента гемоглобина стоит всем. Железо участвует в насыщении крови кислородом, обеспечивает правильное «дыхание» клетки. Симптомов дефицита железа множество, но с позиции дерматолога и косметолога — это сухость кожи, выпадение и снижение качества волос, ломкость ногтей, трещины на пятках, тёмные круги под глазами. Сдайте анализ крови на ферритин — специфический белок, отражающий запасы железа в организме. Его норма не должна быть меньше значения вашего веса: при весе 60 кг, норма ферритина — не менее 60 мкг/л. Восполнить дефицит помогут «мягкие», хорошо усвояемые формы железа — бисглицинат. Если его показатель в крови менее 30, предпочтительнее вводить железо в виде капельниц.

Цинк — тоже дефицитный микроэлемент для многих из нас. Он участвует в большом количестве реакций организма, обладает мощной противовирусной активностью, улучшает состояние ногтей и волос, регулирует жировой обмен. О дефиците цинка могут говорить хрупкие ногти с белыми пятнами, выпадающие ломкие волосы, кожные заболевания и аллергодерматозы. Врач назначит анализ, затем — точную дозировку препарата. Некоторые специалисты утверждают, что неудовлетворительное действие ботулотоксина (не дает эффект или быстро «уходит») напрямую связано с дефицитом цинка. Поэтому перед очередной инъекцией не поленитесь проверить уровень цинка и при необходимости восполните дефицит. Дариана Желябовская назначает своим пациентам хелатную форму пиколинат, которая отличается хорошей переносимостью.

Йод нужен всем! Увы, даже регулярное употребление морской капусты не обеспечит достаточный уровень этого химического элемента в организме. При этом его дефицит приводит к нарушению менструального цикла, забывчивости, зябкости рук и ног. Йод нужен для адекватной работы щитовидной железы, которая отвечает за состояние кожи, волос, ногтей, энергию и интеллект. Смело покупайте и принимайте продолжительное время добавки с водорослями, не забывайте йодированную соль. Сдавать анализ на йододефицит не имеет смысла — адекватного способа измерить его без погрешности до сих пор нет!

Готовимся к весне: лучшие бьюти-процедуры для лица

«Из процедур, которые нужно успеть сделать до активного солнца, я рекомендую лазерную шлифовку Halo на аппарате Sciton — не чаще 1 раза в полтора года. Эта процедура работает на поверхности и в глубоких слоях, позволяя „обновить“ кожу. Тем, у кого нет выраженных возрастных изменений, можно рассмотреть лазерный пилинг ZoomScan. Он воздействует на поверхностный слой кожи и помогает избавиться от гиперкератоза, расширенных пор, пигментных пятен и серого цвета лица. Вышеперечисленные меры можно сочетать с курсом химических пилингов. После воздействия лазера кожа, как правило, нуждается в дополнительном увлажнении и питании, поэтому курс биоревитализации явно не будет лишним», — говорит Дариана Желябовская.

Приводим волосы в чувство

Ухудшение состояния волос и кожи головы (активное выпадение волос, их ломкость, истончение, перхоть) — повод обратиться к врачу-трихологу. Он проведёт трихоскопию (компьютерное исследование состояния волос), назначит дополнительные лабораторные анализы, порекомендует обратиться к другим профильным специалистам — неврологу, эндокринологу, гинекологу и на основании полученных данных назначит лечение. Помимо подбора лечебного ухода и приема необходимых витаминов и микроэлементов, которые нужно принимать исходя из результатов анализов, можно дополнительно подключить следующие процедуры:

плазмотерапия и мезотерапия кожи головы обеспечивают быструю доставку нужных веществ в клетки для питания и улучшения микроциркуляции;
глубокий пилинг кожи головы включает в себя механическое очищение и нанесение специального состава с кислотами;
фотодинамическая терапия кожи головы основана на использовании световых фильтров с применением специального геля-фотосенсибилизатора для улучшения микроциркуляции и уменьшения воспаления волосистой части головы.

По словам Дарианы Желябовской, эффект от инъекционных и аппаратных процедур в клинике можно усилить в разы, если дома использовать правильно подобранные профсредства: «Прекрасный результат дает применение средств DSD, Med Planta, Time to grow, которые можно купить в Remedy Lab после консультации с трихологом. При этом не стоит забывать, что практически всегда причины ухудшения качества волос и состояния кожи, какие-то проблемы с весом кроются внутри организма, и искать их нужно вместе с врачом».

Детали
Никитский б-р, 15/16,
часы работы: с 10:00 до 21:00,
тел.: + 7 (499) 490-15-16, +7 (495) 295-15-16,
WhatsApp: +7 (985) 838-74-67,
https://remedylab.ru/

19 февраля 2020

Posta-Magazine для раздела Красотa