Bikini Body: что делать, если живот не становится плоским даже от спорта?

Плоский живот — это не только здоровая генетика и правильные физические нагрузки, но и умение справиться со вздутостью, способной испортить отточенные в фитнес-зале формы.

Мы давно поняли,

что ключ к разрешению любой проблемы — комплексный подход. Только спорт, диета или суперкрем — не сработают поодиночке. Поэтому в нашей рубрике Bikini Body мы записываем советы супермоделей, консультируемся с врачом и тщательно изучаем составы косметических средств.

Идеальное bikini body — достижимо: наша целеустремленность не знает границ, а самокритичность помогает свернуть горы. Но даже если вы ежедневно тренируетесь «не щадя живота своего», плоского живота можете так и не добиться: неправильное питание способно свести на нет все ваши усилия. Чтобы избежать предательского «вздутия», придется сменить некоторые кажущиеся разумными привычки в питании.

1. Планируя ленивый пляжный день, обязательно предварите его здоровым завтраком, исключив сухие завтраки и молоко. Предпочтите овсяные оладьи с корицей.

2. Оказавшись в роскошном облегающем платье на ужине, даже не думайте обойтись одним салатом. Возможно, вам и удастся убедить вашего избранника, что вечером вы почти не едите, но результат может оказаться неожиданным: овощи на голодный желудок часто становятся причиной вздутия. Выбирайте белковые продукты — например, рыбу — с овощами на гриле. Избегайте брокколи, но смело пробуйте цуккини, спаржу и морковку.

3. Вечерний дресс-код также требует предосторожностей: алкоголь способен «раздувать» не только конфликты и психологические проблемы, но и живот. Так же как и газированные напитки.. Берите пример с Джеммы Аткинсон: она позволяет себе лишь одну вечеринку в месяц и пьет только низкокалорийную водку с содовой и лаймом.

4. Привычка пить воду вместе с алкоголем объясняется попыткой «разбавить» количество выпитого. Но у привычки пить воду перед едой оправдания нет: вы просто растягиваете желудок и разжижаете желудочный сок, замедляя пищеварение и вызывая вздутие.

Косметичка

Правильное питание и оптимистичный настрой мудрые сочетают с выверенной beauty-рутиной. Среди «хитов редакции» регенерирующее и укрепляющее молочко для тела Lift-Fermeté из коллекции Clarins (подтягивает не только кожу в области бедер, живота и бюста, но и помогает справиться с возрастной дряблостью внутренней поверхности рук) и имбирное средство Thalgo с почти художественным названием Stomach & Waist Sculptor, помогающее «расправить» лишние килограммы на талии, которые французы нежно называют «кольцами любви».

Те, кто может позволить себе ночь спокойного и крепкого сна, любят «домашнее обертывание» Thalion Turbo Sculptor Pack с ламинанарией: нежнейший гель нужно наносить на кожу всего тела, акцентируя проблемные участки на бедрах и животе, перед сном, чтобы «органический коктейль» насытил ваше тело. А классики-консерваторы предпочитают антицеллюлитный гель Dior Svelte из комплекса Reversal, который можно наносить и на область живота: начинайте использовать минимум за две недели до поездки к морю, если мечтаете о красивых фото с пляжа.

Звездный рецепт

Ангел Victoria’s Secret Адриана Лима сложную фитнес-программу из кардио и бокса дополняет обязательным утренним оздоровительным коктейлем. Он улучшает метаболизм и заряжает энергией. Рецепт прост: половинка авокадо, стакан воды (или стакан молока и полстакана йогурта), мед по вкусу — и в блендер. «Авокадо — источник клетчатки и жирных алифатических кислот, которые улучшают пищеварение и предотвращают вздутие живота», — убеждена специалист по здоровому питанию Паула Симпсон.

Линдси Лохан пропагандирует новый голливудский тренд teatox и следит за «рельефом» живота при помощи «чайного детокса»: Flat Tummy Tea очищает организм от шлаков, улучшает метаболизм и уменьшает вздутие.

Медицинский подход

Если вздутие беспокоит вас регулярно, возможно, стоит задуматься о проблеме не в терминах щадящего lifestyle, а с точки зрения медицинских показателей. Как известно, непереносимость глютена — белка злаковых культур — может вызывать вздутие живота. Чтобы выяснить, не пора ли вам очистить свой рацион от клейковины, стоит обратиться к врачу.

Галина Зубкова, к.м.н., семейный врач, гастроэнтеролог. Ведет прием в клинике GMS на Смоленской.
Хроническое аутоиммунное заболевание тонкого кишечника, которое развивается у генетически предрасположенных детей и взрослых, называется целиакией и связано с непереносимостью глютена (одного из белковых компонентов пшеничного, ржаного или ячменного зерна) или клейковины. При этой патологии развиваются различные изменения слизистой оболочки кишечника.

Долгие годы это заболевание не считалось распространенным, утверждалось, что оно бывает только в детском возрасте. Современные исследования населения показали, что ген, ответственный за предрасположенность к целиакии, встречается довольно часто, а само заболевание имеется примерно у 0,5-1% людей. Сегодня методом скрининга можно выявить заболевание не только в группах с ярко выраженными симптомами, но и среди людей, имеющих скрытые и непостоянные симптомы. Типичная целиакия с тяжелыми нарушениями всасывания встречается редко: в ряде случаев заболевание и вовсе не проявляет себя специфически, а маскируется под другие, более известные патологии, например, аллергию на пищевые продукты.

Диагностика
Врач при встрече с пациентом подробно собирает анамнез, тщательно опрашивая о симптомах, возможных случаях целиакии у близких родственников, о сопутствующих заболеваниях. Затем проводится серологическое исследование крови на выявление специфических антигенов и антител. Результат бывает известен уже через 5-8 дней. При позитивном результате на антитела у пациента берут биопсию слизистой оболочки нижнего отдела двенадцатиперстной кишки.

Лечение
После окончательного подтверждения диагноза лечение должно начинаться со строгого соблюдения безглюгеновой диеты. Для этого необходимо полностью исключить из рациона все продукты, содержащие пшеницу, рожь, ячмень в любом их виде (исключаются содержащие глютен хлеб, сухари, печенье, кондитерские мучные и макаронные изделия). Будьте осторожны с овсом, так как он может инициировать аутоиммунные реакции. Не следует забывать о проблеме скрытого глютена, который содержится в колбасах, сосисках, консервах, соусах, майонезах, мясных и рыбных полуфабрикатах (крабовые палочки). Глютен входит в состав многих пищевых добавок, стабилизаторов, эмульгаторов, он также содержится в молочных смесях, мороженом, йогуртах, иногда в алкогольных напитках. Что можно употреблять: мясо, рыбу, птицу, яйца, молочные продукты, фрукты, овощи, сою, бобовые, а из злаков — пшено, гречку, рис, кукурузу. Одновременно с назначением диеты врач проводит симтоматическую терапию: витамины, ферментные препараты, препараты железа, кальция и др.

Результат
При соблюдении аглютеновой диеты гистологические изменения в кишечнике начинают исчезать спустя 2-2,5 года.

Детали от Posta-Magazine
http://www.gmsclinic.ru/doctors/zubkova