Продолжаем серию публикаций «beauty-ликбез» под руководством Елены Темиргалиевой и доказываем равенство «40 лет = молодость»!
О том, на что способны гормоны,
почему нельзя недоедать, как правильно организовать отпуск и зачем нам йога — в «мастер-классе» главного «бьютиголика» Москвы!
Женщина, вступая в сорокалетие, ментально, эмоционально и даже внешне еще очень молода. 40 лет — это не повод расстраиваться. Но в этот период важно остановиться и подумать: как еще очень долго оставаться молодой и красивой, как сохранить это богатство, подаренное природой?
Мониторинг здоровья
В этом вопросе важно, в первую очередь, делать акцент на своем здоровье. О состоянии организма нужно задумываться еще в молодости, но после 40 лет на него стоит обратить самое серьезное внимание. Возьмите за правило посещать гинеколога-эндокринолога и следить за состоянием гормонального фона. Женские гормоны влияют на весь организм, в том числе на состояние костной системы. Когда женщина вступает в менопаузу, из костей начинает вымываться кальций, повышается риск переломов. Поэтому не забывайте своевременно сдавать анализы! По их результатам врач назначит вам те витамины и микроэлементы, в которых нуждается именно ваш организм и без которых поддержание молодости невозможно.
Голодные игры
Также с возрастом обменные процессы организма замедляются, и поэтому женщина неизбежно начинает набирать вес: не бойтесь этого, это нормальное физиологическое состояние. Но мода и время диктуют свои правила. В погоне за стройностью многие дамы начинают ограничивать себя в еде, исключая многие продукты. Но пересматривать рацион питания нужно очень грамотно. Женские гормоны вырабатываются только из жиросодержащей пищи. Конечно, нужно отказаться от сахара и других вредных продуктов, но правило «не жрать!» после 40 лет уже не работает. Нельзя переедать, но и недоедать нельзя.
Гибкость тела
Разумеется, без спорта — никуда. И если раньше вы как-то обходились без физических упражнений, то сорокалетие — самое время включить их в свою ежедневную программу. Важно помнить, что нагрузки должны быть вам по силам: зрелый организм не приемлет изнурительных и травмоопасных тренировок. Выбирайте такие виды спорта, как скандинавская ходьба, которая положительно влияет и на мышцы, и на кости, и на ваше душевное состояние, или как йога, сохраняющая и внешнюю привлекательность, и здоровье тела, и бодрость духа. Йога помогает успокоиться, правильно распределять дыхание, проработать даже связки внутренних органов! Особенно это важно, потому что женщины с возрастом становятся подвержены опущению надпочечников, яичников, почек, матки. Йога дает хорошую возможность работать с внутренними органами. Мы становимся пластичными, а пока тело гибкое — оно молодое. Еще один прекрасный вариант спортивных занятий, который поможет долго оставаться молодой, красивой и энергичной, — это плавание. Это и работа с опорно-двигательным аппаратом, и снятие стресса. Все эти виды спорта я выбираю лично для себя. Еще я очень люблю походы в горы, но здесь важно объективно рассчитать свои силы. Последний мой поход (40 км по скалам) не прошел для меня даром: я повредила голеностопный сустав, который не выдержал такой нагрузки. Не нужно ограничивать себя в действиях и начинаниях, но нужно понимать, чем это может закончиться.
Психосоматика окружения
В зрелом возрасте крайне важна психосоматика. В 40 лет мы уже взрослые состоявшиеся люди, четко понимающие, что нам нужно в жизни, поэтому нельзя позволять ненужным и неинтересным людям воровать ваше время и силы. Окружайте себя правильными людьми, положительными эмоциями, отказывайтесь от неинтересного и непродуктивного общения. Освободившееся время посвятите походу к косметологу, вечеру в кругу семьи или сну. Планируя отпуск, разделите его на две части. Первую вы должны посвятить себе любимой: обратите внимание на спа-отели, грязелечение, талассотерапию. Вы сможете расслабиться, все обдумать и проанализировать, отдохнуть от внешнего мира, телефонных звонков и социальных сетей.
Солнечные ванны
Отправляясь на отдых в жаркие страны, нужно помнить, что солнце — не самый лучший друг женщины после сорока. Это главный агрессивный фактор, убивающий коллаген. Конечно, загар красив, но гладкая, упругая, молодая кожа — важнее. Поэтому, отдыхая на море, не забывайте о средствах с высоким уровнем SPF, головных уборах и о правильном времени для загара: принимать солнечные ванны можно только до 9 часов утра. Я обычно планирую поездку на море в бархатный сезон: купаться еще можно, но нет такой губительной жары, как в июле. Также я бы не советовала играть на контрастах и зимой из нашего сурового климата отправляться в тропики. Перепады в 40-50 градусов не проходят бесследно: они влияют на эндокринную систему.
Гардеробная: «ностальгические» ошибки
Что касается внешнего вида, то я считаю, что в 40 лет женщины должны выглядеть модно и стильно, но пусть это будет мода сегодняшнего дня, а не начала 90-х: если тогда вам шли короткие юбки, начесы и яркий макияж, это не значит, что все это будет хорошо смотреться на вас сейчас. Одеваться нужно с учетом изменений своей фигуры и с учетом тенденций времени. Если мы хотим быть модными и красивыми, то мы должны быть актуальными и современными, а не цепляться за воспоминания о прошлом. Расставайтесь с прошлым легко. Окружайте себя красивыми вещами, посещайте красивые места, находите новые хобби и увлечения, которыми вы горите, и тогда вы всегда будете энергичными, бодрыми и юными!
