Если вы давно мониторите свой сон с помощью Oura ring, а уровень HRV вам отслеживает Whoop, то пора обратить внимание на новые инструменты биохакинга. Рассказываю!
Устройство для регуляции стресса через тактильную стимуляцию (Apollo Neuro)
Браслет крепится на запястье или щиколотку и мягко вибрирует, воздействуя на парасимпатическую систему и помогая телу быстрее расслабляться. Это не медицинская стимуляция нервов, а мягкий инструмент саморегуляции — и именно такие решения сейчас активно заходят в сферу велнеса.
Приложение Instant Workouts Strava
Алгоритмы ИИ начинают подменять базовую работу тренера: анализируют прошлые нагрузки и предлагают следующую тренировку. Кажется, что тренеры скоро станут не нужны совсем.
Липосомальный креатин Cymbiotika
Креатин закрепился не только в спорте и бодибилдинге, но и в общем велнес-контексте — для энергии и выносливости. А тут фишка еще и в том, что к креатину добавлен L-глутамин, он хорош для микробиоты кишечника (а значит, и для иммунитета, хорошего сна и даже гормонального баланса).
Формат с липосомальной доставкой обещает лучшее усвоение, хотя тут пока не собрали достаточного количества научных доказательств — просто потому, что не было серьезных исследований.
Но они явно появятся, потому что среди звездных поклонников именно этой марки числятся Кендалл Дженнер, Хейли Бибер и Зак Эфрон. Они даже вложили суммарно 25 миллионов долларов в развитие бренда и регулярно пьют выкладывают этот продукт в своих соцсетях.
Кофе с NAD+ от Vivi
Производители решили выехать на волне головокружительной популярности NAD+. Эти молекулы называют чуть ли не эликсиром вечной молодости Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу. Vivi добавили к NAD+ кофе с коллагеном и захватили рынок.
Умная одежда (например, Sensoria Smart Socks)
Носки, футболки и легинсы с сенсорами отслеживают технику движения, нагрузку и даже прогнозируют риск травм, если неправильно двигаться. Те же носки Sensoria анализирует постановку стопы и дают обратную связь в приложении — очень удобно как для новичков, так и для профессионалов.
Нейрокроссовки Nike Mind
Это первая коллекция бренда, созданная на основе нейробиологических исследований. Разработкой на протяжении многих лет занималось подразделение Mind Science Department в составе Nike Sport Research Lab. Главная инновация — это воздействие на нервную систему через тактильные ощущения. Надо понимать, что это абсолютно новая категория: обувь для связи тела и мозга.
Дыхательные тренажеры с биофидбеком (например, Moonbird)
Устройство задает ритм дыхания через тактильные сигналы (оно расширяется и сжимается в руке), постепенно заставляя человека дышать ровнее, глубже и медленнее. Встроенные сенсоры отслеживают дыхание и пульс и в реальном времени подстраивают ритм, помогая переключить нервную систему в более спокойное состояние.
Тесты гормонов Hormometer
Домашние тесты на кортизол, тестостерон и прогестерон позволяют отслеживать реакцию организма на стресс, сон и нагрузки. Это не альтернатива лаборатории, а способ видеть динамику показаний организма — и, если нужно, проводить более масштабные чек-апы.
Умная камера Decoda от Kohler
Недавно она наделала много шума. Дело в том, что камера крепится прямо… к унитазу и с удивительной точностью определяет состояние ЖКТ.
