Celebrity Lifestyle с Константином Гайдаем: работа над собой

 
Константин Гайдай
Об авторе Все статьи автора
Константин Гайдай

— fashion-дизайнер, приглашенный lifestyle-редактор Posta-Magazine

Я продолжаю рассказывать вам о своих тренировках в московском клубе
Hard Candy Fitness.


 
 
Celebrity Lifestyle с Константином Гайдаем: работа над собой

Первый в России фитнес-клуб Мадонны и его специалисты

помогут мне в рекордные сроки обрести физическую и эстетическую гармонию.

Год подходит к концу, а значит, и мои три месяца в Hard Candy Fitness тоже почти закончились. Самое интересное и самое красивое я, конечно, решил оставить ближе к концу. Должен честно признаться: до занятий классической йогой я еще не «дошел» ни мозгами, ни физически. Но вот ее очень современную версию протестировать удалось совсем недавно.

Новомодную антигравити-йогу, которой «болеют» многие мои знакомые, я отказывался пробовать несколько лет. Стоит сказать, что заветное предложение я получал, в том числе, и от главного у нас человека по продвижению этого вида спорта, большого профессионала и просто близкого друга Петра Бешко — директора по развитию антигравити-йоги в России и СНГ.

Директор по развитию антигравити-йоги в России и СНГ Петр Бешко:

Я испытываю страсть к программам AntiGravity Yoga. В России на данный момент антигравити-йога представлена тремя программами: AntiGravity Yoga, AntiGravity Pilates и моя любимая тренировка — AntiGravity Restorative. Это восстановительный курс, нацеленный на избавление от стресса, релаксацию и вытяжение мышц всего тела. Система тренировок построена таким образом, что даже новичок сможет освоить «воздушные» упражнения, и со временем, постепенно, достигнуть очень хороших результатов. Улучшение осанки, снятие болевых ощущений в области спины и поясницы, укрепление всех мышц тела, улучшение гибкости, и конечно, непередаваемое чувство легкости — все это подарят занятие AntiGravity. Успех и безопасность полностью зависят от преподавателя, поэтому важно убедиться в наличии сертификата AntiGravity у преподавателя и у клуба.

В конце концов, я сдался и под присмотром инструкторов Hard Candy отважился на эксперимент. Никакой информации об этой системе тренировок у меня не было, кроме того, что занятия проводятся при помощи специальных гамаков из парашютной ткани. Меня немного пугала эта неопределенность, но любопытства было больше... Помните игру в детстве на доверие? Когда, закрывая глаза, вы падаете на спину, а вас ловят в последний момент. Так вот, антигравити-йога мне немного напомнила ту самую игру. Для новичка, как я, эксперименты со свободным падением и балансом тела крайне некомфортны. Я бы убедительно советовал хорошего инструктора, которому вы полностью доверяете, чтобы все ваши страхи исчезли. Иначе тренировка превратится в пытку, и ваше тело будет напряжено до предела.

У меня с балансом тела всегда была проблема, и все упражнения, о которых я слышал и наблюдал, сначала проходили в невероятном напряжении. Я боялся упасть, потянуть мышцы и просто стукнуться головой об пол при различных кувырках. Разумеется, ничего действительно страшного не случилось бы, но дискомфорт присутствовал практически все занятие. В конце концов, к финалу многие движения стали получаться и мышцы напрягались не от страха, а от растяжки. Насколько я осознал и почувствовал, антигравити-йога направлена на растяжку и общее укрепление мышц и, разумеется, позвоночника.

С тренером Александров Тургеневым

Если в обычных условиях, в тренажерном зале, приходится тянуться между подходами упражнений, то тут, занимая определенную позицию в гамаке, тело само тянется под собственным весом. Но признаюсь, «деревянным» спортсменам — таким, как я — поначалу будет крайне сложно. Поэтому растягивайтесь заранее и не ходите после силовой тренировки: будете уставшими, и есть вероятность защемления мышц. Лучше выделить отдельный день для занятий антигравити-йогой, совместив, например, с кардио-тренировкой.

Тренер Hard Candy Fitness по антигравити-йоге Александр Тургенев:

Любой вид тренинга, в том числе силовой, подразумевает мышечное перенапряжение, нагрузку на позвоночник. И есть тип тренировок — своего рода реабилитация после таких занятий: это может быть пилатес, йога, стретчинг, массаж. Антигравити-йога — один из мощных видов реабилитации. Ее плюсы в том, что межпозвоночные диски увеличиваются в объеме и восстанавливают длину позвоночника, его прежний рост, снимают болевые ощущения, улучшают его подвижность. Потому что с годами диски спрессовываются и люди становятся меньше ростом, а это увеличивает нагрузку на позвоночник в целом.

Оптимальное количество тренировок — час-полтора два раза в неделю, для любого человека, если он хочет следить за своей спиной. Занятия предписаны всем, в том числе и Константину. В виду того, что он занимается преимущественно силовыми тренировками, у него снижена подвижность суставов, потому что мышцы напряжены. От этого нужно избавляться, в том числе посредством антигравити-йоги.

В целом, система антигравити-йоги крайне любопытна, и большинству она действительно по душе. Все занятие вы кувыркаетесь на «качелях», и растягиваете мышцы, что очень полезно и необходимо. Но этот спортивно-акробатический аттракцион не для меня! Видимо, мой спокойный темперамент больше воспринимает статичные тренировочные системы. Поэтому пока ограничусь стандартной качалкой и продолжу поиски дополнительных тренировок, благо в Hard Candy Fitness есть из чего выбрать!

Детали от Posta-Magazine:
Ваши комментарии можете отправлять Константину лично на: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Страница дизайнера в Facebook: www.facebook.com/konstantingayday
Hard Candy Fitness Moscow: http://www.hardcandyfitnes.ru/

Предыдущая статья

Celebrity Lifestyle с Константином Гайдаем: работа над собой

Первый в России фитнес-клуб Мадонны и его специалисты

помогут мне в рекордные сроки обрести физическую и эстетическую гармонию.

Каждое посещение СПА «Восточный экспресс», которое расположено на верхних этажах спортивного клуба Hard Candy Fitness, для меня — неожиданный сюрприз. Обычно мой персональный тренер Акмал Кадри наблюдает за тем, как я тренируюсь в тренажерном зале, смотрит, какие мышцы устают больше, а какие — меньше. Затем, как вы уже, наверное, поняли, после каждой тренировки следуют кардио-нагрузки, бесконечные, как мне иногда кажется, упражнения на пресс, и добавляются специальные тренировки на растяжку — пилатес или антигравити-йога (кстати, на следующей неделе расскажу вам подробнее про этот вид... спортивной нагрузки, хотя, если честно, тут больше напрашивается более ругательное определение). Ну а потом специалист СПА «Восточный экспресс» советуется с персональным тренером, учитываются все нюансы, и подбирается процедура, которая в данном конкретном случае необходима моему телу в данный конкретный временной промежуток. В общем, я целиком и полностью во власти спортивных и СПА профессионалов.



Читать далее...

 

 

 

Константин Гайдай для раздела «Стиль жизни», отправлено: 18 декабря 2013

Похожие статьи | Новые статьи
 
 

Самое популярное за неделю на Post@-Magazine
Балет: эксклюзивное интервью и фотосессия с премьером Михайловского театра Иваном Васильевым © Инна Логунова
Авто с Яном Коомансом: Porsche Panamera 4S и путь через Швейцарские Альпы © Ян Кооманс
Men in Power: глава российского подразделения международного инвестиционного фонда GEMCORP Capital Альберт Сагирян © Ника Кошар
Эксклюзив Posta-Magazine: интервью с основателем Silken Favours Вики Мёрдок © Арина Холод
Кино на уикенд: почему надо обязательно посмотреть сериал «Молодой Папа» © Ника Кошар
Beauty Weekend: 7 мест в Москве с быстрым и качественным маникюром © Posta-Magazine

       
©2011—2016 «Post@-Magazine»
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.