PROБаланс: пять самых эффективных способов для поддержания внутренней гармонии по мнению Сати Казановой

 
Сати Казанова
Все статьи автора

— певица, преподаватель медитации, эксперт в области здорового образа жизни, создатель проекта Sati Ethnica


Звездам лучше, чем кому бы то ни было, известны трудности и тонкости работы со своим внешним видом. И хотя привлекательная внешность далеко не всегда свидетельствует о хорошем состоянии организма, певица Сати Казанова знает, как держать себя в отличной форме, а тело — сохранять здоровым.

 
 
PROБаланс: пять самых эффективных способов для поддержания в...

Благодаря личному опыту, многолетнему изучению йоги, аюрведы и правильного питания Сати вывела принципы, которые позволяют оставаться красивой и беречь свой организм. Своими знаниями она делится в авторской колонке на страницах Posta-Magazine. Сегодня говорим про практики, которые позволяют поддерживать внутреннюю гармонию.

Практика #1: медитация

Искренне убеждена, что медитация — единственный способ выжить в наш век перегруженности информацией и чрезмерной мозговой активности. Мы постоянно куда-то спешим, строим планы, одновременно смотрим в экран планшета или смартфона и в итоге зачастую все равно ничего не успеваем. Помимо терапевтического эффекта, медитация позволяет настроиться на новый день или «выдохнуть» посреди напряженной недели, расставить приоритеты и обрести баланс. Это несколько минут наедине с собой, которые питают нас силами и вдохновляют на свершения. Когда есть время и возможность, я и сама стараюсь уезжать в йога-ретриты: например, с 8 по 15 июля я организую свой первый выездной ретрит в Висбадене, Германия, и присоединиться к нам может любой желающий!

Практика #2: релаксация

Следующий шаг — осознанная релаксация. По сути, релаксация — часть медитации. Сейчас существует довольно много различных техник, в том числе авторских, которые позволяют «прорабатывать» релаксацию, делая ее наиболее эффективной для всех составляющих хорошего самочувствия. В приоритете — йога и другие комплексные системы упражнений, а также массажи, которые мне хотелось бы особенно выделить, поскольку они помогают снимать напряжение, а наше тело зачастую в этом очень нуждается.

Практика #3: общение с природой

Третий пункт — общение с природой. Именно общение, причем настолько естественное, насколько это вообще возможно. Если же случай уехать в лес, куда-то в поля, где сохранились девственно-чистые пейзажи, не представляется, необходимо как можно чаще выбираться в городские парки — туда, где есть деревья, цветы, трава, водоемы. Мы живем в каменных джунглях, и возвращение к истокам — архиважно для поддержания баланса, поскольку из-за нашего образа жизни мы отрываемся от корней и разобщаемся с тем, что является значимым для человеческого организма.

Практика #4: питание

Питание — еще один важный элемент поддержания внутренней гармонии. Но питание — не просто как способ утоления голода, а как важнейший пункт заботы о себе. За окном — весна: межсезонье — очень благоприятный период для проведения детокса. Вариантов может быть много: это разгрузка на смузи или дни голодания, которые следует проводить на воде, соках либо травяных чаях. Специалисты рекомендуют организовывать такие дни раз в неделю или компоновать три подряд — в зависимости от готовности организма, вашего самочувствия и конечных целей.

Практика #5: творчество

Наконец, творчество. Вдохновением может послужить что угодно — танцы, пение, живопись. То, к чему лежит ваша душа и в чем вам хочется раскрыть свой потенциал. Творчество не только позволяет почувствовать себя созидателем, оно пробуждает вашего внутреннего ребенка. Прекрасная возможность познать себя, особенно если совмещать прикладные техники и медитации.

Сати Казанова для раздела «Красотa», опубликовано: 24 апреля 2019
Похожие статьи | Новые статьи
 
 

#postatravelnotes Лето 2019: куда поехать?

Самое популярное за неделю на Posta-Magazine
Качество жизни: врач-гастроэнтеролог, гепатолог, к.м.н. Сергей Вялов — о пользе понимания пищеварения и метабиотиков и правильном питании
Мужские костюмы, брюки «палаццо» и животный принт: российские дизайнеры советуют, что купить к новому модному сезону
PROБаланс с Сати Казановой: от внутренней экологии — к внешней
Швейцарское качество — технологии и инновации для всех
Авто с Яном Коомансом: новый Volkswagen Passat

Анна Дычева: Big Data и другие технологии на службе у красоты
Качество жизни
       
©2011—2019 Posta-Magazine
Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.